Những podcast Sjard Roscher hay nhất (2024)

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Episode 318: Der #1 Muskelaufbau-Fehler | Ep. 318 48:31

2d ago48:31

48:31

Klingt reißerisch, aber mir ist es Heute ganz ernst. (!) Das hier ist der vermutlich größte Muskelaufbau-Fehler von allen und immer mehr Studien bestätigen meine Befürchtungen und Erfahrungen. Sobald Du also im Training bist, grundsätzlich auf deine Protein kommst etc. und Dich auch nur annähernd in die richtige Richtung bewegst, solltest bzw. muss…

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Episode 317: Emotionales Essen endgültig beenden | Ep. 317 37:20

9d ago37:20

37:20

Emotionales und stress-bedingtes Essen ist leider nicht nur unfassbar zermürbend, sondern es ist auch leider alles andere als eine Seltenheit. Die betroffenen Personen leiden so häufig an Übergewicht, scheitern wieder und wieder an ihren Fitness-Zielen, ruinieren sich durch schlimme Vorwürfe ihr Selbstvertrauen und vieles mehr … Die gute Antwort - …

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Episode 316: Eine Nachricht vom Herzen (nach 10 Jahren Fitness) | Ep. 316 23:35

17d ago23:35

23:35

Fitness ist ein langer und oftmals auch steiniger Weg … Die Resultate kommen häufig langsamer als erhofft, wir finden in der Regel mehr Fragezeichen statt Ausrufezeichen und oft fragen wir uns doch, ob es all das überhaupt wert ist ... oder etwa nicht? Mehr als 10 Jahre (durch) lebe ich nun diesen ”Sport”, mit all seinen hohen Höhen und mit all sei…

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Episode 315: Das ”Kalorien-Defizit” Dilemma (Warum Du so schwer abnehmen kannst) | Ep. 315 31:28

24d ago31:28

31:28

Abnehmen ist einfach, oder? Einfach mehr bewegen und vor allem weniger Essen, ”sich in das Kaloriendefizit begeben” - und schon purzeln die Pfunde doch wie von selbst, oder etwa nicht? Nun, wenn es Dir wie 95% aller Menschen geht, dann entpuppt sich diese vermeintlich simple Lösung als komplette Total-Katastrophe, die im REALEN LEBEN wieder und wie…

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Episode 314: Nie wieder Anfänger sein (... und endlich aussehen wie ein fortgeschrittener Athlet) | Ep. 314 27:52

1M ago27:52

27:52

Im Fitness gibt es eine sehr große Hürde zu überwinden - der Sprung von einem ”Anfänger” zu einem ”fortgeschrittenen” Athleten. (!) Diese Hürde zu überwinden ist leider extrem schwer, da wir unseren eigenen Ansatz in der Regel komplett ändern müssen, um weiterhin Fortschritte sicherstellen zu können. Denn das, was uns einst einen ersten kleinen ini…

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Episode 313: Sind Pausen-Tage wirklich sinnvoll und nötig? (Wissenschaftlich erklärt) | Ep. 313 39:33

1M ago39:33

39:33

Kennst Du auch das beliebte Konzept von ”No-Days off”, also dass man im Grunde jeden Tag etwas für seine Fitness tut? Egal ob dies nun das tägliche Krafttraining ist, etwas Joggen gehen an trainingsfreien Tagen oder ein Mini-Workout an Tagen, in denen Du nicht im Gym bist ... ”Verherrlicht” wird diese Idee auf Social Media von großen Influencern, d…

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Episode 312: Pre Workout Mahlzeit meistern inkl. Simon Goedecke (Sofort mehr Leistung & besserer Muskelaufbau) | Ep. 312 1:26:33

1M ago1:26:33

1:26:33

Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist zweifelsohne die Mahlzeit vor dem Training, denn genau diese Mahlzeit hat den größten Einfluss auf unsere Trainingsleistungen. (!) Je bessere unsere Leistungen, umso effektiver der Muskelaufbau, umso größer unsere Motivation über die Zeit und umso besserer sind unsere langfristigen Resultate. Fitness fängt imme…

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Episode 311: Leichter Abnehmen mit exogenen Ketonen? (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 311 33:41

2M ago33:41

33:41

Eine neue Wunderlösung zum Abnehmen schwappt aus Amerika zu uns über und immer öfter erreicht mich die Frage: Kann man leichter und effizienter abnehmen mit sogenannten “exogenen Ketonen”? Exogene Ketone sind dabei Ketonkörper, die wir z.B. über Shakes zu uns nehmen können und die den Körper dann in die “Ketose” versetzen sollen, sprich der Zustand…

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Episode 310: Zucker-Verzicht ist sinnlos (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 310 46:16

2M ago46:16

46:16

Na, schon mal aktiv auf Zucker verzichtet? Oder hast Du dir von Influencern, Ärzten und Medizinern einreden lassen, dass Zucker der absolute Teufel sei und es nichts Schlimmeres gäbe? Ich meine, jedes Kind weiß doch, wie schlimm Zucker ist und dass die beste Ernährung, die mit möglichst wenig Zucker ist ... oder?! Die Wahrheit ist - der aktive Verz…

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Episode 309: Schlaganfall durch Xylit (Fakten-Check mit Simon Goedecke) | Ep. 309 28:12

2M ago28:12

28:12

”Beliebter Zuckerersatz erhöht Schlaganfall-Risiko massiv” und ”Von wegen gesundes Xylit” sind die Worte eines aktuellen Artikels von Focus-Online. Ja, da muss man schon mal tief Luft holen und dies ist sicher ein weiterer Beweis dafür, wie schädlich Süß- & Zuckerersatzstoffe doch in Wahrheit sind ... (!) Nun - Nicht so schnell und es ist ein weite…

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Episode 308: Die 5 schlimmsten Supplemente Scams im Jahr 2024 | Ep. 308 47:42

2M ago47:42

47:42

Als Gründer von Quantum Leap Fitness bin ich ein großer Fan von Supplementen, doch das ist nicht der wahre Grund, warum ich im Jahr 2018 Quantum gegründet habe … Der wahre Grund ist, dass ich ein gefrustetes Kind dieser oftmals so verlogenen Industrie war und bis heute noch bin. (!) Eine Industrie voller Schlangenöl-Verkäufer sowie Firmen, Protagon…

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Episode 307: Noch Heute sofort bessere Resultate (5 einfache Fitness-Wins) | Ep. 307 29:57

3M ago29:57

29:57

Heute verrate ich Dir 5 Dinge, die sofort und ohne nennenswerten Aufwand deine Fitness-Reise beflügeln und deine Resultate auf das nächste Level heben werden. Diese 5 Dinge sind dabei so einfach umzusetzen und haben gleichzeitig eine so große Auswirkung, dass es unlogisch wäre, diese Dinge nicht sofort zu tun. Fitness kann im realen Leben ein echte…

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Episode 306: Protein-Pulver enthüllt (Risiken, Vorteile, Mythen, etc) | Ep. 306 2:02:18

3M ago2:02:18

2:02:18

Protein-Pulver ist nicht nur das am häufigsten genutzt Produkt von uns Sportlern, sondern auch das Produkt, das am meisten missverstanden wird. (!) Da wir alle im Laufe der Jahre und Jahrzehnte vermutlich hohe Summen in Protein-Pulver investieren werden, sollten uns zumindest sein, worauf wir uns eigentlich genau einlassen ... Protein ist nämlich n…

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Episode 305: Ganzkörpertraining oder Split? (Meta-Analyse 2024) | Ep. 305 44:49

3M ago44:49

44:49

Wir alle haben das gleiche Ziel - Bestmögliche Resultate mit unserem Einsatz zu erzielen und so effizient wie nur möglich Kraft und Muskulatur aufzubauen im Training. Doch welche Trainingsmethode und welcher Split ist hier wirklich der beste Weg? Meinungen und Ansichten gibt es nahezu endlos viele und auch ich musste so schon hin und wieder meine e…

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Episode 304: Höre auf deine Zeit zu verschwenden! | Ep. 304 34:09

3M ago34:09

34:09

Die unangenehme Wahrheit ist - Du könntest schon längst am Ziel sein ..! Du könntest schon längst all das Fett verloren und beeindruckend neue Muskulatur aufgebaut zu haben … … und dennoch entscheidest Du dich (mit hoher Wahrscheinlichkeit) lieber dafür, dich noch Jahre im Kreis zu drehen und deine Zeit buchstäblich zu verschwenden. Klingt hart, is…

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Episode 303: Leere Kalorien | Ep. 303 35:03

4M ago35:03

35:03

Was ist des Fitness-Influencers größter Feind? Richtig, es sind die bösen und leeren Kalorien. Leere Kalorien sollten unter allen Umständen vermieden werden, so sagt man, da sie nur krank und dick machen würden ... ... ohne dem Körper einen echten Nutzen (Mikronährstoffe) zu liefern. Nun, die Wahrheit über die ach so schädlichen Kalorien wird überr…

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Episode 302: Die 8 schlimmsten Diät-Fehler | Ep. 302 41:27

4M ago41:27

41:27

Vermeintliche Gründe, warum wir nicht erfolgreich Fett verlieren können, gibt es viele … Ursachen, warum wir nicht erfolgreich Fett verlieren können dagegen nicht ganz so viele. (!) Im realen Leben scheitert es in der Regel an genau 8 Dingen, die die meisten Menschen wieder und wieder falsch machen. Und nein - Es ist nicht das Insulin, es sind nich…

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