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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

Xavier Jaleran : Partenaire de votre Forme

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Etre en forme, perdre du poids, se sentir bien dans son corps, avoir de l’énergie, être motivé au quotidien… Ces mots vous parlent ? Ou alors peut-être qu’ils sont bien loin de votre réalité ? Quelle que soit votre situation actuelle, celle-ci n’est pas une fatalité ! Il est possible de se sentir mieux sans avoir à révolutionner sa vie. Partons ensemble à la rencontre de ces hommes et femmes qui partagent avec nous tous leurs conseils pour vous aider à faire le plein d’énergie et améliorer v ...
 
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#191 - Être authentique en toutes circonstances ? 20:34

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#190 - Respecter son écologie interne (exercice de gestion du temps) 27:40

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#189 - La relation aux autres 22:50

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#188 - La rupture amoureuse 30:13

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#187 - Dire non pour dire oui 22:02

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#186 - La patience 25:58

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#185 - Le principe de Pareto (loi des 80/20) 25:51

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#184 - Sexisme internalisé 19:58

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#183 - Besoin de vous parler 23:07

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#182 - Établir des limites 2.0 21:41

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#181 - La transgression 26:39

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#180 - Le syndrome de l'imposteur 29:40

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#179 - Prendre soin de soi 20:15

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#178 - Bilan d'écriture 28:22

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#177 - Les limites du modèle (et du dev perso en général) 26:26

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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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087. 12 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes 18:25

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A quelques jours des fêtes de fin d’année, comment vous projetez-vous dans les semaines à venir ? Avec joie et enthousiasme ou c’est plutôt le stress et l’angoisse qui monte ? Et ces repas gargantuesques qui durent 4h00, on en parle ? Dans cet épisode, je vous partage des conseils simples et faciles pour profiter pleinement de cette période sans ma…
 
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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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086. Comment calculer les glucides de vos repas ? 16:31

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Vous le savez, si vous écoutez ce podcast régulièrement, si vous voulez perdre du poids, je vous recommande de surveiller votre consommation de glucides. Cependant une question pratique se pose, comment faire le suivi de votre consommation au cours de la journée ? Comment déterminer la quantité d’aliment que vous pouvez manger en fonction de ses ap…
 
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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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085. Maigrir vite : 5 conseils supplémentaires 13:14

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Cet épisode vient compléter celui de la semaine dernière où je vous expliquais ce que vous devriez mettre en place pour perdre du poids rapidement. Je vous propose des conseils complémentaires et répond aux questions que vous m’avez posée : A quelle vitesse allez-vous maigrir ? Faut-il compter les calories et contrôler vos portions ? Comment la rec…
 
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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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084. Perdre du poids rapidement : 3 étapes simples (validées par la science) 14:11

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Découvrez mes recommandations pour perdre du poids rapidement. Je sais que cette question vous intéresse car elle revient régulièrement dans les messages que vous m’envoyez. Cependant, l’idée n’est pas de faire n’importe quoi pour perdre « à tout prix » et au mépris de votre santé en particulier. Je vous partage donc dans cet épisode trois étapes s…
 
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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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083. Booster de Métabolisme pour mincir : Bonne idée ou arnaque ? 13:45

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L’idée d’une pilule « miracle » pour mincir fait rêver bien des personnes. C’est un peu cette promesse qui est faite par les booster de métabolisme qui promettent d’accélérer votre perte de poids sans que vous ayez le moindre effort à faire. Est-ce vraiment le cas ? C’est ce que nous voyons dans cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : htt…
 
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082. Maigrir après 50 ans : 8 solutions efficaces 20:44

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Vous me demandez souvent si l’âge est un problème pour perdre du poids. Mesdames en particulier, vous êtes concernées par cette question passé la quarantaine ou la cinquantaine avec la ménopause qui pointe le bout de son nez. On ne va pas se mentir, plus on vieillit moins c’est facile mais pour autant il n’y a pas de fatalité. Voyons donc pourquoi …
 
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081. Combien de glucides par jour pour maigrir ? 19:42

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D’un côté, une trop grande consommation de glucides favorise le stockage de la graisse. De l’autre côté, il n’est pas nécessaire (ni recommandé) de couper complètement les glucides même si vous souhaitez perdre du poids. Du coup, quelle consommation avoir au quotidien pour avancer dans la bonne direction ? C’est ce que nous voyons dans cet épisode …
 
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080. Régime faible en glucides : 5 gourmandises pour vous faire plaisir 14:16

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Ce n’est pas parce que vous réduisez votre consommation de glucides que vous devez pour autant vous priver de toute forme de plaisir. Au contraire, dans cet épisode je vous partage 5 aliments de base qui peuvent très bien faire partie de votre alimentation au quotidien et qui vous permettent de vous faire plaisir. ✪ Notes et retranscription écrite …
 
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079. 13 aliments à éviter dans un régime pauvre en glucides 21:03

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Réduire votre consommation de glucides est une bonne option pour perdre du poids et obtenir d’autres bénéfices au niveau de votre santé. Cependant, êtes-vous sure de faire les bons choix lorsque vous composez votre assiette ? Avez-vous la certitude que les aliments que vous choisissez ne sont pas trop riches en glucides ? Pour en avoir le cœur net,…
 
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✪ Parlons Forme : Se sentir bien dans son corps et dans sa tête

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078. Réduire les glucides : 6 erreurs à éviter 15:31

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Aujourd’hui je vous partage 6 erreurs qu’il est commun de faire lorsque l’on décide de réduire sa consommation de glucides. Des erreurs que vous pouvez facilement éviter à partir du moment où vous avez conscience de leur existence, ce sera le cas d’ici la fin de cet épisode ! ✪ Notes et retranscription écrite : https://extraforme.fr/78 ✪ Formation …
 
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