Những podcast Dein Life hay nhất (2024)

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Kunst mit Licht? Wie geht denn das? 4:24

4d ago4:24

4:24

Kunst mit Licht? Wie geht denn das?Das erzählt Uli Tausend oder auch 1000lights.de in dieser Folge. Auch was man braucht, um selber aktiv zu werden.Bởi Dein LiFE

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Winterzeit ist Erkältungszeit: Was wirklich hilft! 11:27

1d ago11:27

11:27

Entdecke effektive Strategien, um Erkältungen entgegenzuwirken In der heutigen Episode von Beyond Lifespan mit Dr. Dominik Duscher dreht sich alles um das leidige Thema Erkältungen, die uns in der kalten Jahreszeit plagen können. Wir klären die wichtigsten Fragen und geben dir wertvolle Tipps, um Erkältungen vorzubeugen und schneller gesund zu werd…

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Was ist eigentlich Winterdepression? - Eine Psychologin im Interview 5:47

4d ago5:47

5:47

Was ist eigentlich Winterdepression und was kann man dagegen tun? Eine Kinder- und Jugendpsychologin im Interview.Bởi Dein LiFE

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Der Schlafcode - die Wissenschaft hinter einer erholsamen Nacht 16:09

9d ago16:09

16:09

Warum guter Schlaf der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist In dieser Episode dreht sich alles um die Bedeutung des Schlafs für dein Wohlbefinden. Hier sind einige der Themen, die wir behandeln: Die Funktionen des Schlafs: Was passiert in unserem Gehirn, während wir schlafen? Dominik erklärt, wie der Schlaf das Gehirn von Metaboliten reinigt und G…

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Selen: Das unterschätzte Spurenelement 11:30

16d ago11:30

11:30

Alles, was du über dieses Spurenelement wissen musst In dieser Episode erfährst du alles Wissenswerte über Selen, ein überaus wichtiges Spurenelement, das oft unterschätzt wird. Wir geben dir einen umfassenden Überblick über seine Funktionen, die Risiken eines Mangels und die besten Nahrungsmittel, um sicherzustellen, dass du ausreichend versorgt b…

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AMA #4: Eisen, Kreatin, Fasten, Supplementierung im Alter und Resveratrol-Debatte 36:47

23d ago36:47

36:47

Verstehe Eisenwerte, Kreatin, Fasten und effektive Strategien für ein gesundes Altern In der vierten Fragen-Folge von Beyond Lifespan, liegt der Fokus von Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher auf folgenden Themen: Eisen im Körper: Wir klären auf, welche Werte wirklich aussagekräftig sind, wenn es um Eisenüberladung geht. Du erfährst, dass überhö…

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War da was? - "DaWarWas" im Interview 1:32

24d ago1:32

1:32

Was war da genau? Dieses Jahr waren die Indie Pop Band "DaWarWas" beim Projekt Track and field mit dabei. Hier haben Künstler*innen die Chance einen eigenen Song zu produzieren und zu veröffentlichen. Auch sie haben bei uns ein Song produzieren können!Bởi Dein LiFE

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Münchens neuste Metal-Band - Noctronoth im Interview 2:00

24d ago2:00

2:00

Beim Projekt Track'N'Field haben Künstler*innen die Chance einen eigenen Song zu produzieren und zu veröffentlichen. Dieses Mal war auch die Band Noctronoth mit dabei. Sie machen Musik von der etwas härteren Sorte.Bởi Dein LiFE

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Nach 3 Wochen schon die erste Songproduktion? - Interview mit der Band Dachgespinst 7:08

24d ago7:08

7:08

Nach 3 Wochen schon die erste Songproduktion? Solche Geschichten sind im Rahmen des Projektes Track and Field in München möglich. Hier haben Künstler*innen die Chance einen eigenen Song zu produzieren und zu veröffentlichen. Auch die Band Dachgespinst war in dieser Staffel mit dabei und hat ihren Song "ich bau mir meine Welt zusammen" aufgenommen.…

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Lieder über Leben, Liebe und Einsamkeit - Gespräch mit Florian Paul (Ganze Sendung) 25:26

24d ago25:26

25:26

Songs mit über 1,5 Millionen Aufrufen, Auftritte im Residenztheater in München und eine Tour im November - das ist Florian Paul und die Kapelle der letzten Hoffnung! Lucca hat ihn zu uns ins Studio eingeladen. Dort hat er uns erzählt, wie er zur Musik gekommen ist, warum seine Texte so persönlich für ihn sind und was er von moderner Popmusik hält.…

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Licht & Schatten Teil 2: Wenn Sonne zur Gefahr wird 20:12

30d ago20:12

20:12

Wie Sonnenstrahlen unsere Haut altern lassen und gleichzeitig das Risiko für Hautkrebs erhöhen Nach der letzten Folge über die positiven Effekte der Sonne erklärt Dr. Dominik Duscher in dieser Episode von Beyond Lifespan die negativen Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut. Hier sind einige der Themen, die wir behandeln: Kollagen und Zellstruktu…

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Licht & Schatten Teil 1: Die Gesundheitseffekte von Sonnenstrahlen 12:46

1M ago12:46

12:46

Wie die Sonne unser Wohlbefinden beeinflusst In dieser Episode von Beyond Lifespan beleuchten wir das Thema Sonnenlicht und untersuchen seine komplexen Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Dr. Dominik Duscher spricht in diesem ersten Teil über die essentielle Rolle von Sonnenlicht für die Vitamin D-Produktion und klärt auf, wie Sonnenstrahlen die Ha…

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Vorsicht, Süßstoff: Was steckt hinter Zuckerersatzstoffen? 17:58

1M ago17:58

17:58

Über die Gesundheitsrisiken und Mythen rund um Süßstoffe In der heutigen Podcast-Episode widmet sich Dominik den Zuckerersatzstoffen. Zucker gilt als der Hauptbösewicht für viele gesundheitliche Probleme, und die Suche nach süßen Alternativen hat zu einer Vielzahl von Zuckerersatzstoffen geführt. Aber bringen diese unzähligen Varianten wirklich die…

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🎧 Kraftvoller Morgen: Entfessle dein Potenzial und finde dein Glück 🧘‍♀️ | S05E07 | Kerstin Sparkles 19:17

2M ago19:17

19:17

Willkommen bei „Kraftvolle Morgen“ – bei deinem SPARKLE RADIO - der Podcast Show für Glückskinder, der dich inspiriert, deine Tage mit Energie und Klarheit zu beginnen! Ich bin Kerstin Sparkles, dein High Performance Coach und Glücksmentorin, und ich lade dich ein, die transformative Kraft deines Morgens zu entdecken. Wusstest du, dass Cortisol, da…

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🎧 Heute Morgen um 5:30...SCHOCK😱 !! S05E06 | KERSTIN SPARKLES #High Performance 32:49

2M ago32:49

32:49

Wenn dein Körper dich von alleine um 5:30 Uhr weckt! Zeit, deinen Tag auszurichten! Heute Morgen hat mein Körper entschieden: „Kerstin, es ist Zeit!“ – und das schon um 5:30 Uhr, obwohl mein Wecker erst um 6 Uhr losgehen sollte! 🎉 Ich habe mir gesagt: „Okay Körper, du hast es drauf!“ Anstatt also noch 30 Minuten länger zu schlummern, habe ich mich …

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🎧 DEINE ZEIT VERLÄUFT KONGRUENT ZU DEINER ENERGIE – mit Kerstin Sparkles| (Audio) S05E05 30:03

2M ago30:03

30:03

✨ Mehr Energie, heißt mehr Zeit! ✨Hast du auch manchmal das Gefühl, dass die Zeit nicht das Problem ist, sondern die Energie? 🤔 Ich kenne das nur zu gut: Nach einem langen Arbeitstag fehlt mir oft die Kraft, um nach draußen zu gehen und einen Spaziergang zu machen. 😩 Oft liegt es daran, dass ich meinen Energiedrink vergessen habe oder Reste von zuc…

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🎙️INTERVIEW:🔥 Hyperformance Entspannung - Mehr Leistung und Umsatz im Unternehmen 🔥 9:36

2M ago9:36

9:36

Wusstest du, dass eine spezielle Entspannungsmethode deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit revolutionieren kann? In diesem Interview teile ich meine persönliche Geschichte und die Entwicklung meiner einzigartigen Methode der Hyperformance Entspannung.Meine Reise: Als Expertin auf diesem Gebiet habe ich eine Methode entwickelt, die mir half, meine…

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📺 INTERVIEW:🔥 Transformative Gesundheit durch Hyperformance Entspannung: Meine Methode und Reise 1:29

2M ago1:29

1:29

Wusstest du, dass eine spezielle Entspannungsmethode deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit revolutionieren kann? In diesem Interview teile ich meine persönliche Geschichte und die Entwicklung meiner einzigartigen Methode der Hyperformance Entspannung.Meine Reise: Als Expertin auf diesem Gebiet habe ich eine Methode entwickelt, die mir half, meine…

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Die Geheimnisse des biologischen Alters 15:20

2M ago15:20

15:20

Wie die Bestimmung und Beeinflussung deines biologischen Alters deine Gesundheit verändern kann In dieser Episode erfährst du alles über das biologische Alter – eine innovative Methode zur Bestimmung des Alters unserer Zellen und wie sie sich von unserem chronologischen Alter unterscheiden kann. Wir beleuchten die Entwicklung der Horvath Uhr und wa…

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🎧 FOKUS UND BALANCE: DIE KUNST DER GEKONNTEN ZIELSETZUNG DEINER HORMONE | S05E01 - AUDIO 20:27

2M ago20:27

20:27

Wie du mit gezielter Meditation deine Woche planst und Dramen vermeidest" - Audio"In dieser wichtigen Episode erfährst du, wie du durch Meditation deine Ziele klar definierst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Entdecke, wie du unbewusste Dramen vermeidest und eine gesunde Balance zwischen Herausforderungen und Freude in deinen Beziehungen …

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📺 FOKUS UND BALANCE: DIE KUNST DER GEKONNTEN ZIELSETZUNG DEINER HORMONE | S05E02 (Video) 20:27

2M ago20:27

20:27

Wie du mit gezielter Meditation deine Woche planst und Dramen vermeidest""In dieser wichtigen Episode erfährst du, wie du durch Meditation deine Ziele klar definierst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Entdecke, wie du unbewusste Dramen vermeidest und eine gesunde Balance zwischen Herausforderungen und Freude in deinen Beziehungen findest.…

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AMA #3: Autophagie, Magnesiumformen, HIT-Training und Dexa-Scan 36:09

2M ago36:09

36:09

Eure Fragen - Dr. Duscher's Antworten In dieser Episode besprechen Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher eure eingesendeten Fragen. Sie beschäftigen sich besonders mit den Themen Autophagie und Magnesium. Was ist Autophagie und wie funktioniert sie? Wir erläutern, wann die Autophagie einsetzt und welche Faktoren sie beeinflussen, einschließlich d…

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🎧 DIE 3 BESTEN MANIFESTATIONS REGELN S04E07 | Entspannung mit Meditationsmusik | Kerstin Sparkles 7:21

2M ago7:21

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In dieser brandneuen PODCAST Folge des GLÜCKSMACHER PODCAST erfährst du die drei besten Manifestationsregeln, die dein Leben verändern werden! Lerne, wie du deine Wünsche und Träume mithilfe der Bibel und den Sparkle Werkzeugen in die Realität umsetzen kannst. Wenn es Dir gefällt, freu ich mich über ein Luke und ein Abo auf all meinen Kanälen. Möch…

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Dr. Dorothea Portius im Gespräch - Ernährungswissenschaftlerin und Female Health Expertin 39:10

2M ago39:10

39:10

Die geheimen Zutaten für Frauenwohlbefinden: Ernährung, Stress und Hormone In dieser Episode spricht Dominik mit Dr. Dorothea Portius - Ernährungswissenschaftlerin und Female Health-Expertin - über die Themen Ernährung, Stress und Hormone. Sie beleuchten außerdem Wechselwirkungen, insbesondere im Zusammenhang mit der Gesundheit von Frauen. Dr. Doro…

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Antioxidantien: Ein zweischneidiges Schwert für Gesundheit und Langlebigkeit 11:39

2M ago11:39

11:39

Die Wissenschaft hinter freien Radikalen und ihrem Einfluss auf unseren Körper In dieser Episode taucht Dr. Dominik Duscher in die Funktionen und Wirkungen von Antioxidantien ein. Während viele Lebensmittel mit ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien beworben werden, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass diese Moleküle in Massen nicht nur positi…

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Eisen und Gesundheit: Was du wissen musst 7:50

3M ago7:50

7:50

Wie Eisen deinen Körper beeinflusst und was du beachten solltest In der heutigen Beyond Lifespan Folge beschäftigt sich Dr. Dominik Duscher mit dem Eisenstoffwechsel – einem Thema, das in unserer Ernährung oft vernachlässigt wird. Wusstest du, dass etwa 8% der Menschen in Deutschland an Eisenmangel leiden? Eisen spielt eine entscheidende Rolle in u…

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Fruktose – Der heimliche Killer in unserer Ernährung 8:33

3M ago8:33

8:33

Warum Fruchtzucker weit mehr schadet, als du denkst In dieser Episode von "Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit" schaut sich Dr. Dominik Duscher das populäre Thema Fruktose etwas genauer an. Warum wird Fruchtzucker als heimlicher Killer in deiner Ernährung angesehen? Wir sehr kann diese Zuckerart deinem Körper schaden? Du hast die F…

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AMA #2: NAD-Infusionen, Senolytika, Resveratrol, Fasten und Statine 36:17

3M ago36:17

36:17

NAD+, Resveratrol, Quercetin, Fisetin und Statine im Faktencheck In der zweiten Q&A-Episode stellt Beyond Lifespan Erfinder Dr. Mario Gietl eure eingereichten Fragen an unseren Host Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die euch beschäftigt haben: Resveratrol und Gehirnmasse: Wir besprechen die kontroverse Studie, die eine Verringerung der Geh…

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Neue Erkenntnisse zu Omega-3: Gesund oder doch gefährlich? 9:46

3M ago9:46

9:46

Sind die vermeintlich herzgesunden Omega-3-Fettsäuren doch nicht so gesund? In dieser Episode von Beyond Lifespan gehen wir den aktuellen wissenschaftlichen Diskussionen über Omega-3-Fettsäuren auf den Grund. Eine relativ neue Meta-Analyse hat für Verunsicherung gesorgt und das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte hat sogar einen Rot…

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Fasten und Longevity: Die Wissenschaft des bewussten Verzichts 14:22

4M ago14:22

14:22

Ein tiefer Einblick in die Wissenschaft des Fastens und dessen Vorteile In dieser Episode von Beyond Lifespan tauchen wir in die Welt des Fastens ein und entdecken, warum dieser uralte Brauch vielleicht der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben sein könnte. Von Tierstudien bis hin zu menschlichen Praktiken, wir gehen den Fragen nach, wie…

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Werde dein bestes Selbst - Interview mit Biohacker Andreas Breitfeld 1:07:06

4M ago1:07:06

1:07:06

Deutschlands bekanntester Biohacker im exklusiven Gespräch In dieser ersten Interview-Folge nimmt dich Dr. Dominik Duscher mit auf eine Reise in die Welt des Biohackings und der Langlebigkeit. Andreas Breitfeld, zweifelsohne Deutschlands bekanntester Biohacker, enthüllt seine tiefsten Einsichten in revolutionäre Techniken und Methoden, um ein gesun…

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AMA #1: Deine Fragen, Dr. Duschers Antworten 34:27

4M ago34:27

34:27

Epigenetisches Alter, Energieversorgung beim Sport, Ernährungs-Mythen und Supplements im Fakten-Check In dieser allerersten Q&A-Episode des Beyond Lifespan-Podcasts stellt Dr. Mario Gietl - der Schöpfer des Podcasts - eure eingereichten Fragen an Dr. Dominik Duscher. Hier sind die Themen, die wir in dieser Episode behandeln: Epigenetisches Alter un…

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Taurin: Vom Energy-Booster zum Lebensverlängerer? 10:01

4M ago10:01

10:01

Was aktuelle Studien über Taurin und seine Wirkung auf die Lebensspanne verraten In dieser Folge von Beyond Lifespan beleuchten wir die faszinierende Welt der Longevity-Forschung mit einem speziellen Fokus auf Taurin, einer semi-essentiellen Aminosäure, die nicht nur in Energydrinks vorkommt, sondern auch wichtige Funktionen im Körper erfüllt. Das …

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Entzündungen: Wenn das Immunsystem Alarm schlägt 10:07

4M ago10:07

10:07

Akute und chronische Entzündungen verstehen und beeinflussen In dieser Podcast-Episode von Beyond Lifespan behandeln wir das faszinierende Thema der Entzündungen. Entzündungen sind komplexe Abwehrreaktionen des Körpers und können sowohl hilfreich als auch schädlich sein. In dieser Episode erfährst du: Was sind Entzündungen? Lerne die Grundlagen der…

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Körpergewicht im Alter - Die Wissenschaft hinter BMI, Fett und Genen 11:51

5M ago11:51

11:51

Was BMI und Fettverteilung über dein Gesundheitsrisiko verraten In dieser Folge von Beyond Lifespan beschäftigen wir uns mit dem Thema Körpergewicht im Alter und beleuchten, was wirklich hinter den bloßen Zahlen steckt. Ist der BMI ein verlässlicher Indikator? Welche Fettarten solltest du genau im Auge behalten, und welche Rolle spielt deine geneti…

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Proteine: Freund und Feind der Longevity-Forschung 9:57

5M ago9:57

9:57

Wie viel Protein brauchen wir wirklich für ein langes Leben? In dieser Folge von Beyond Lifespan diskutiert Dr. Dominik Duscher eine der zentralen Fragen der modernen Ernährungswissenschaft: Sind Proteine ein Fluch oder ein Segen für die Langlebigkeit? Gemeinsam werden wir die Rolle von Proteinen im Körper verstehen und hinterfragen, wie viel Prote…

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Manchmal erkennt man Triggerpunkte 26:20

5M ago26:20

26:20

Ganz am Ende vom Reflektieren http://instagram.com/einfach.leben.retreat https://challengefacing.deBởi Silke Dumancic

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Starke Muskeln im Alter: Tipps und Tricks zur Prävention 10:28

5M ago10:28

10:28

Wie du dein Muskelmasse und -kraft im Alter erhalten kannst In dieser Folge von Beyond Lifespan geht es um das Thema Muskelschwund und Sarkopenie. Der Verlust von Muskelmasse und -kraft ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der jedoch erhebliche Auswirkungen auf deine Lebensqualität haben kann. In dieser Episode erfährst du alles Wissens…

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Der Magnesium-Guide: Alles was du wissen musst 8:41

5M ago8:41

8:41

Von A bis Z: Magnesiums Rolle in deinem Leben In unserer neuesten Podcast-Episode tauchen wir in die Welt des Mineralstoffs Magnesium ein und zeigen dir, warum dieser Mikronährstoff so wichtig für deinen Körper ist. Wusstest du, dass Magnesium an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist und eine Schlüsselrolle in vielen Prozessen spielt?…

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Theater für alle - Pädagogin Linda Nerlich im Interview 9:37

6M ago9:37

9:37

Na, standet ihr auch schon mal auf einer Bühne? Für viele ist es ein Traum, ein mal als Schauspieler oder Schauspielerin bei einem Theaterstück mitzuspielen. Linda Nerlich erfüllt regelmäßig diesen Traum. Sie ist Theaterpädagogin am Resedenztheater in München und führt Jugendliche an die Kunst der Bühne heran. Was ihren Job so besonders macht, hat …

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Blutfette im Griff: Tipps und Tricks für deine Cholesterin-Balance 12:51

6M ago12:51

12:51

Fakten und Tipps für bessere Blutfettwerte In dieser Folge von Beyond Lifespan dreht sich alles um das faszinierende und gleichwohl kontroverse Thema der Blutfette. Du erfährst, was Blutfette eigentlich sind, warum sie wichtig für deine Gesundheit sind und wie du Deine Blutfettwerte positiv beeinflussen kannst. Durch leicht verständliche Erklärunge…

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Twitch - Der Beitrag 4:19

6M ago4:19

4:19

Spektakuläre Speedruns? Gutes Gameplay? Kochstreams? Gemeinsames Arbeiten? In den Tiefen der Streaming-Plattfrom Twitch findet man alles, was das Herz auch nur begehren könnte. Völlig egal wie nieschig das Interesse ist.Aber was macht Twitch zu dem was es ist? Wer sind die bekanntesten Streamer und warum sind sie so beliebt?Jonas von Dein LiFE hat …

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Interview mit Simon Krätschmer von den Rocket Beans 5:01

6M ago5:01

5:01

Simon Krätschmer und die Rocket Beans gehören zu YouTube wie der Controller zur Konsole. Simon ist ein absolutes Urgestein der deutschen Let's-Play-Szene - und wir haben mit ihm gesprochen. Beim Gamesfestial 2024 erzählte er uns einiges zur Spielekultur und seinen Weg in den Traumberuf.Bởi Dein LiFE

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Abenteuer Ausland - alles rund um lange Auslandsaufenthalte 29:40

6M ago29:40

29:40

Und packt dich auf öfters das Fernweh? Uns auf jeden fall und zum Glück gibt es heute ja genug Möglichkeiten andere Länder zu erkunden. Egal ob Work and Travel, Au Pair oder Austauschprogramm - das Abenteuer ist garantiert.Layla und Sangeeta haben sich mit Leuten unterhalten, die schon sich in fernen Ländern getummelt haben und mit einem Experten v…

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Wählen ab 16 - Revolution oder Schnappsidee? 22:45

6M ago22:45

22:45

Am 9.6. werden wieder Millionen Bürger und Bürgerinnen zur Wahl aufgerufen. Neu dabei ist: In Deutschland dürfen jetzt auch Menschen ab 16 wählen. Wir haben uns, wie viele Andere auch, gefragt ob das gut oder schlecht ist oder überhaupt einen Unterschied macht. Dafür haben wir Interviews geführt und Umfragen bei den 16-18 Jährigen gemacht.…

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Glücksforscherin Claudia Paganini - Das Interview 8:41

6M ago8:41

8:41

Für die einen ist es der Kaffee am Morgen, für die anderen ein Tag am Meer. Jeden Tag gibt es Momente, die einen glücklich machen können. Aber was steckt wirklich hinter diesem Glück und dem Glücksgefühl? Claudia Paganini gibt im Interview mit Charlotte und Ayca Einglicke.Bởi Dein LiFE

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Die stille Gefahr: Wie du Insulinresistenz früh erkennen und verhindern kannst 12:48

6M ago12:48

12:48

Insulinresistenz - von den ersten Anzeichen bis zur Prävention In der heutigen Episode von 'Beyond Lifespan' beleuchten wir das spannende und wichtige Thema der Insulinresistenz. Dieses oft stille Problem betrifft immer mehr Menschen und kann langfristig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Du erfährst, was Insulinresistenz ist, wie sie diag…

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Abgrenzung 14:26

6M ago14:26

14:26

https://instagram.com/einfach.leben.retreat https://challengefacing.de/wp-content/uploads/2024/06/Tages-Retreat-1-September.pdfBởi Silke Dumancic

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Die beste Ernährung für ein langes Leben: Wissenschaftlich fundierte Ansätze 14:32

6M ago14:32

14:32

Ein Überblick über Diät-Modelle, Makronährstoffe und Mikrobiom-Bewusstsein In dieser Folge von "Beyond Lifespan" beschäftigen wir uns mit der Frage, welche Ernährungsweise am besten für ein langes und gesundes Leben ist – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir werfen einen Blick auf verschiedene Diäten, deren Wirkungen und potenzielle …

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Longevity-Diagnostik: Dein Weg zur optimalen Vorsorge 11:22

6M ago11:22

11:22

Welche Tests und Untersuchungen wirklich sinnvoll sind In dieser Folge von "Beyond Lifespan" beleuchten wir die verschiedenen Diagnostik-Möglichkeiten, die dir im Rahmen von Vorsorgeuntersuchungen zur Verfügung stehen. Du lernst, welche Blut- und Speicheltests wirklich sinnvoll sind und wie du diese effektiv in deine Gesundheitsroutine integrieren …

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