Thiền - Đếm nhịp thở - Nuôi dưỡng sự tập trung

13:08
 
Chia sẻ
 

Manage episode 322098937 series 3278729
Thông tin tác giả Tiến sĩ Lê Thu Trang được phát hiện bởi Player FM và cộng đồng của chúng tôi - bản quyền thuộc sở hữu của nhà sản xuất (publisher), không thuộc về Player FM, và audio được phát trực tiếp từ máy chủ của họ. Bạn chỉ cần nhấn nút Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin cập nhật từ Player FM, hoặc dán URL feed vào các ứng dụng podcast khác.

Nếu có điều gì đó vô cùng kỳ diệu về cơ thể chúng ta thì đó là hơi thở.

Hít thở là một trong số những quá trình hiếm hoi của cơ thể vừa có thể bị tác động bởi ý muốn của con người lại vừa có thể hoạt động một cách độc lập.

Bạn có thể chủ động hít thở chậm và sâu khi muốn, nhưng khi không có sự điều khiển của bạn, cơ thể vẫn có thể tự thở một cách hoàn toàn vô thức.

Hơi thở là thước đo rõ rệt nhất phản ánh cho bạn biết cảm xúc và tâm trạng thái của mình. Khi phấn khích hay lo lắng, chúng ta thường thở nhanh và nông hơn. Khi bình tĩnh và thư giãn, hơi thở cuả chúng ta thường chậm lại.

Thế nhưng, giữa hơi thở và tâm trí tồn tại một mối quan hệ hai chiều.

Nếu như sự thay đổi cảm xúc có thể khiến hơi thở thay đổi, thì việc chủ động điều hòa hơi thở cũng có thể giúp chúng ta thay đổi tâm trạng và cảm xúc của mình.

Thực hành đếm hơi thở khi thiền định là cách giúp chúng ta làm chủ hơi thở của mình, từ đó làm chủ và điều khiển tâm trí.

--- Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

58 tập