))
DIS-008-III-33-Ultimos 2 Ejercicios
Manage episode 457321122 series 2575322
Nội dung được cung cấp bởi Cucharita de Postre. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Cucharita de Postre hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
5to. Ejercicio Básico
Disparando el Mudra Ligado al Vajra Hacia el Cielo y Arrojándolo Hacia Abajo.
Para el siguiente ejercicio,deberá visualizarse como una figura de Buda, arrodíllese sobre las rodillas con el cuerpo erguido hacia arriba desde las rodillas.
Sostenga las manos en la posición del "mudra ligado al vajra".
Con los dedos de ambas manos entrelazados, ligeramente doblados hacia arriba, con las palmas hacia arriba y ligeramente hacia adentro y los pulgares hacia los lados.
Mientras aguantas la respiración del jarrón, levanta las manos lenta e intensamente hacia arriba del cuerpo.
Cuando lleguen ligeramente por encima de la parte superior de la cabeza, gíralas haciaabajo.
Bajando las manos lenta e intensamente hasta el nivel del pecho.
Y luego, con mucha fuerza, empújalas con fuerza hacia las rodillas con los dedos separados y extendidos..
Atendamos a lo contado …
223 tập
Chia sẻ
