#63 Wie Du wieder zu Dir kommst: Abschalten durch Abschalten?

"mind-up your life" - mit Achtsamkeit

Warum Tippen tötet und warum es zum Abschalten, Abschalten braucht!

In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du Dir einen gesunden, bewussten und damit achtsamen Umgang mit Handy & Co. im Alltag gestaltest. Du bekommst 14 Extraportionen Achtsamkeit zur sofortigen Umsetzung in Deinem Alltag!

Jede Wartezeit wird sofort mit dem Smartphone verkürzt. Vor kurzem habe ich im Restaurant eine Familie gesehen und jede der 4 Personen war nur mit dem eigenen Handy beschäftigt. Kein seltener Anblick. Wie geht es Dir, wenn Du solche Szenen siehst?

“Je mehr unbewusste Zeit und Energie wir in unser Handy legen, desto mehr kommen wir von uns selbst weg.”

• 👉 Wie steht es um deine Smartphone-Nutzung? Wieviel Zeit verbringst du durchschnittlich in Social Media, beim Mails checken & Co?
• 👉 Warum tötet Tippen und was genau?
• 👉 Was genau hilft noch, wieder mehr bei dir zu sein - z.B.: Wenn Du Dein Handy nicht immer einfach abschalten kannst?

Hier findest Du schon ganz exklusiv die ersten 5 Extraportionen Achtsamkeit. Die restlichen 5 bekommst Du in dieser Podcast Folge!

#1.Extraportion Achtsamkeit = Wenn Du besser abschalten möchtest, muss Du sprichwörtlich abschalten - dazu gehört Deinen Medienkonsum oder das Ansehen von Nachrichten oder Mails checken zu reduzieren insbesondere in der Zeit vor dem Schlafen-Gehen

#2.Extraportion Achtsamkeit = beginne mit handyfreien Abenden, Nachmittagen oder Vormittagen und steigere das mehr und mehr bis zu handyfreien ganzen Tagen z.B. am Wochenende

#3. Extraportion Achtsamkeit = in Deinen Beziehungen – im Job zu Hause und bei Freunden – laß Dein Samrtphone in der Tasche oder noch besser zu Hause – denke daran „Tippen tötet“ – vor allem lebendige Beziehungen

#4. Extraportion Achtsamkeit = anstelle einer Kurznachricht / SMS entscheide Dich dafür zu zu telefonieren – nichts ist besser als ein richtiges Gespräch zu führen

#5. Extraportion Achtsamkeit = lösche alle Apps, die Du nicht wirklich zwingend benötigst einfach von Deinem Handy – je weniger da drauf ist desto weniger kommst Du in Versuchung

Diese Folge schenkt Dir sofort mehr Achtsamkeit im täglichen Umgang mit Smartphone & Co - Wenn Du es willst. :) Du weißt ja:

Du weißt ja: Dein Leben wird ja so, wie du es gestaltest!

Bis dann, dein Justus

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