#60 - Pre and Post Workout Nutrition

OPEX Fitness Presents: Back Room Talk

Nội dung được cung cấp bởi OPEX Fitness. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được OPEX Fitness hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

2+ y ago 1:06:37

MP3•Trang chủ episode

Workout nutrition timing—the key to fitness gains, or overblown hype?

In this week’s episode of Back Room Talk, hosts Carl Hardwick and Georgia Smith discuss all things pre and post workout nutrition.

00:53- 4:07 Opening
4:07 - 8:40 Nutrition timing
8:40 - 9:35 How exercise effects hydration
9:35 - 15:14 Macros - Protein
15:14 - 25:14 Macros - Carbohydrates
25:14 - 28:16 Macros - Fat
28:16 - 43:32 Pre and post workout nutrition for Gain (strength)
43:32 - 51:21 Pre and post workout nutrition for Pain (anaerobic lactic)
51:21 - 59:51 Pre and post workout nutrition for Sustain (aerobic)
59:51 - 1:06:06 Nutrition timing troubleshooting
1:06:06 - 1:06:37 Close

Learn more about the Coaching Certificate Program (CCP) here: https://www.opexfit.com/ccp-level-1

Prefer video? Watch the full episode on YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=id5ktYqpIx0

196 tập

#OPEX Fitness #Fitness #Health and Well-Being #CrossFit