Liebeskummer überwinden trotz Kontakt

Paartherapie Podcast - Krisen und Konflikte lösen und eine glückliche Beziehung führen

So kann es nach der Trennung weitergehen

Liebeskummer nach einer Trennung ist sehr schmerzhaft. Man wünscht sich die Partnerin oder den Partner sehnlichst zurück oder aber man möchte ihn am liebsten auf den Mond schießen. Auf alle Fälle ist es ein schwerer Prozess, sich einzugestehen, dass die Beziehung vorbei ist. Gerade dann, wenn man noch Kontakt mit der / dem Ex hat, ist das meist sehr schwierig. Man hat sich frisch getrennt und muss nun über diese Trennung hinwegkommen. In dieser Phase ist der Liebeskummer noch sehr präsent. Es kommen ständig Gedanken an vergangene Zeiten und die schönen Momente auf und man überlegt, ob die Trennung die richtige Entscheidung war.

Nach einer Trennung hilft es meist Abstand voneinander zu nehmen. Dies ist jedoch nicht immer möglich. Zum Beispiel, weil man beruflich miteinander zu tun hat oder wenn noch wichtige Dinge für die Zukunft zu klären sind und man regelmäßig Rücksprache halten muss. Wenn der Kontakt weiterhin besteht, ist es schwierig, sich dem Liebeskummer zu stellen und ihn zu verarbeiten. Ständig wird man an die Ex-Partnerin oder den Ex-Partner erinnert, was den Prozess sehr erschwert. Der Liebeskummer kann nicht richtig verarbeitet werden, sondern besteht weiterhin. Die emotionalen Verletzungen können nicht aufgelöst werden und Wut, Trauer, Angst und Hilflosigkeit machen sich breit. Man kann nicht richtig mit der Trennung abschließen und hängt stattdessen langfristig an der Beziehung. Dann ist es auch nicht so möglich, sich für neue Beziehung zu öffnen und es beibt eine Unzufriedenheit.

Deshalb ist es gut, den Kontakt, wenn es möglich ist, zu reduzieren. Das ist vielleicht schwer möglich, wenn man bspw. ein gemeinsames Kind hat oder sich im Job begegnet. Im privaten Bereich ist es dafür eher möglich. Ganz wichtig ist auch, den Liebeskummer nicht zu verdrängen. Es ist vollkommen okay, dass man noch an der Beziehung hängt. Aber es ist wichtig, die Situation zu akzeptieren und Klarheit über die eigenen Zukunftswünsche zu erhalten. Es hilft, sich den eigenen Gefühlen aktiv zu stellen, sie zu verstehen, aufzuarbeiten und emotionale Verletzungen zu lösen. Ebenso hilfreich kann es sein, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und das Selbstbewusstsein wieder zu stärken.

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