))
חשיבות הטיפול: כיצד לשלוט במיומנויות התמודדות: טכניקות לחוסן רגשי
Manage episode 464484455 series 3407867
Nội dung được cung cấp bởi David Eli Recinos. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được David Eli Recinos hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
בפרק זה, דיוויד רסינוס, עובד סוציאלי קליני מורשה, מתעמק בחשיבות מיומנויות ההתמודדות והיעילות האוניברסלית שלהן בכל קבוצות הגיל. חולק תובנות לגבי האופן שבו טכניקות כמו פעילות גופנית, מדיטציה ומיינדפולנס יכולות לשנות את הכימיה המנטלית והפיזית של האדם, ולקדם יציבות רגשית.
דוד מדגיש את החשיבות של אתגר מחשבות שליליות באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ומספק דוגמאות מעשיות להמחשת השפעת המחשבות על רגשות ופעולות. הפרק כולל גם מגוון אסטרטגיות התמודדות, מרישום והאזנה למוזיקה ועד תרגילי נשימה ושיטת הקרקע 5,4,3,2,1 המתמקדת במודעות חושית.
המאזינים מוזמנים לתרגל טכניקות אלו באופן עקבי כדי לראות שיפורים משמעותיים בניהול מתח וטראומה. דיוויד מדגיש שטראומה משפיעה על התפתחות רגשית וממליץ לחקור את השפעותיה עוד יותר. דיון מרתק זה מציע כלים חשובים לכל מי שמחפש לשפר את רווחתו הרגשית ואת חוסנו.
מדיטציה עצמית:
https://youtu.be/TENB02x_cig?si=pDxn3E8eiU7BHkDK
42 tập
Chia sẻ
