))
Episode #1: 3-2-1 Evening Routine
Manage episode 400617762 series 3549972
Nội dung được cung cấp bởi Thrive25. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Thrive25 hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
In this episode, we talk about the importance of sleep on our health & longevity. It’s not just enough to be in bed, we need to actually get into the right sleep cycles - specifically preparing our body for deep sleep.
In Stage 1 of Non-REM sleep our body temperature drops, and our heart rate and brain waves start to slow down. Unfortunately, most of us are hyper-alert when we go to bed and it takes a long time to slow down enough to enter sleep cycles and eventually deep sleep - the stage that really restores and rejuvenates our brain and body.
So we’ve come up with our 3-2-1 Evening Routine that gets us ready for sleep by lowering our body temperature, getting light out of our eyes, and calming our mind. This episode will be valuable for anyone looking to improve their sleep so that they wake up full of energy and optimize their longevity.
Links: Thrive25 Issue #11 - Evening Routine
Host: Ryan Schneider
Got questions about anything on health & longevity? That’s why we’re here so ask away at team@thrive25.com!
23 tập
Chia sẻ
