16 De grootste vooroordelen en mythes over vasten.

Vasten als leefstijl

In deze aflevering bespreek ik de vooroordelen en mythes die ik het vaakst ben je tegengekomen en waarom ze niet kloppen.

• 0:50 Goed vasten en eten.
• 2:10 “Vasten is een (honger)dieet/eetstoornis.”
• 4:42 “Vasten is slecht voor je stofwisseling (metabolisme).” (Caloriearme diëten, tussendoortjes en ontbijt).
• 9:05 “Je moet voor, tijdens en na het sporten eten om spierverlies tegen te gaan.”
• 9: 26 “Vrouwen kunnen niet vasten.”
• 9:53 “Je moet ketogeen eten als je vast.” (Metabolisch flexibel.)
• 11:16 “Je hersenen hebben gedurende de dag koolhydraten nodig om goed te werken.”
• 12:09 “Ik kan niet vasten.”

• Oorzaken van overgewicht (door de jaren heen).
• Low Calorie Dieting Increases Cortisol
• Eetstoornissen.
• The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women.
• Persistent metabolic adaptation 6 years after “The Biggest Loser” competition.
• Het jojo-effect.
• Snacking: A cause for concern
• Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials
• Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies?
• Insulin Sensitivity and Glucose Tolerance Are Altered by Maintenance on a Ketogenic Diet

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show.