Ran an den Frosch-Challenge Tag 2

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Was denkst du?

Weiter geht's mit Tag 2 der "Ran an den Frosch"-Challenge!

Heute beschäftigen wir uns mal mit unseren Gedanken und Bewertungen. Diese kreieren nämlich unsere Gefühle. Es stimmt gar nicht, dass die äußeren Umstände die Gefühle direkt herstellen. Das merkst du, wenn du zwei unterschiedliche Personen betrachtest, die in einer sehr ähnlichen Situation sind: Die eine Person kommt vielleicht gar nicht damit zurecht. Die andere ist nur irritiert oder frustriert, rappelt sich aber schnell wieder auf.

Wenn du alle Inhalte im Detail anschauen willst, komm in die Facebook-Gruppe oder schau auf meinem Youtube-Kanal das Video zu Tag 1 an. Auf Instagram gibt es eine bildliche Zusammenfassung.

Hier ist die Tagesaufgabe Nr. 2:

Basisniveau: Beobachte deine Gedanken. Führe ein Protokoll. Welche Gedanken sind hilfreich, d.h. bringen dich in eine gute Stimmung und Produktivität? Welche Gedanken ziehen dich runter? Stoppe die hinderlichen Gedanken, so oft du kannst

Fortgeschritten: Erstelle eine Liste mit hilfreichen Gedanken, die sich gut anfühlen und dich in eine gute Stimmung bringen. Ersetze sofort nach dem Stopp die hinderlichen durch hilfreiche, beruhigende, aufbauende Gedanken

Teile die Challenge gern mit anderen!

86 tập