Audycje o tematyce gospodarczej, w której rozmawiamy o świecie 3W - woda, wodór, węgiel.
…
continue reading
1
Rozmowy o zdrowiu (ROZ): Umysł | Ciało | Dusza | Odżywianie | Aktywność fizyczna | Relacje | Finanse
mindbodyspirit.pl - Paweł Dempc
Rozmowy z praktykami zdrowego stylu życia - zarówno tego fizycznego jak i mentalnego, emocjonalnego i duchowego. Podcast jest częścią projektu mindbodyspirit.pl, który opiera się na przekazywaniu wiedzy o holistycznym rozwoju człowieka opartego o wartościach takich jak: zdrowe odżywianie, głęboka duchowość, czysty umysł, aktywność fizyczna, prawdziwe relacje i stabilne finanse. Wiedza przekazywana jest od ekspertów i praktyków za pośrednictwem spotkań online na żywo (webinarów) oraz niniejsz ...
…
continue reading
W podcaście „Ogarnij:Emocje i relacje” z przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej. Zapraszamy do słuchania osoby, które chcą sobie lepiej radzić z intensywnymi emocjami oraz lepiej czuć się lepiej w relacjach z innymi ludźmi. Mówimy z pozytywną energią Magdalena-terapeutka i Natalia- trenerka DBT, kochamy DBT 🥰 Nadajemy we wtorki (co drugi :-) 🥰 Umiejętności psychologiczne i dialektyka Zapraszamy do m ...
…
continue reading
1
s2 | e15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | | EMOCJE I RELACJE
41:01
41:01
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
41:01
Kontynuujemy temacik działania odwrotnego. W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi! A ponadto! Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce? A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek? W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lep…
…
continue reading
1
S2| U14 | Uważność obserwowania | EMOCJE I RELACJE
4:51
4:51
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
4:51
Tak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami. Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być oddech, ale może to być dowolny …
…
continue reading
1
S2| E14 | Jak radzić sobie z emocjami? (nie zawsze) Prosty schemat DBT| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE
45:33
45:33
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
45:33
Czy Twoje reakcje emocjonalne prowadzą do skutecznych działań? 🧠💡 Jak się okazuje, nie wystarczy 🔍 Sprawdzić zgodności emocji z faktami. Trzeba przede wszystkim 🔄 Określać skuteczność działań pod wpływem emocjonalnych reakcji. Nawet jeśli emocja pasuje do faktów, nie zawsze działanie pod jej wpływem jest skuteczne! To zaskakujące, prawda!? ✨ Twoja …
…
continue reading
1
S2| U13 Uważność: zrób sobie przerwę | EMOCJE I RELACJE
5:02
5:02
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
5:02
Jeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków. Przed nami emocjonujący c…
…
continue reading
1
S2| E13 | Emocjonalne zdziwienia - podsumowanko| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE
33:06
33:06
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
33:06
W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" podsumowujemy naszą podróż przez emocjonalne labirynty DBT. 🚀 Weźmy choćby zawiść, często uważaną za negatywną emocję, do której lepiej się nie przyznawać. A tymczasem może być siłą napędową zmian i rozwoju. 😲 Pogarda, młodsza siostra wstrętu, pokazała nam, jak ważne jest zachowanie empatii wobec róż…
…
continue reading
1
S2| U12| Uważność tego co wstrętne | EMOCJE I RELACJE
4:16
4:16
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
4:16
W uważności nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwo miło i przyjemnie (chociaż mamy tendencję, żeby tak ją postrzegać). Uważność jest praktyką umysłu. Praktyką obserwacji tego co na zewnątrz i wewnątrz. Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w w…
…
continue reading
1
S2| E12 | Od pogardy i wstrętu do porozumienia| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE
51:29
51:29
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
51:29
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co kryje się za pogardą i wstrętem? O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć. Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu... 🚦 Aby dowiedzieć się o nich więcej o i co robić kiedy ich doświadczamy - posłuchaj najnowszego odcin…
…
continue reading
1
S2 | E11 | Jak być szczęśliwym? | EMOCJE I RELACJE
28:45
28:45
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
28:45
Można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście 😍 Dążenie do szczęścia jest naturalnym ludzkim pragnieniem, ale często bywa tak, że jest nam o nie bardzo trudno… Jak to zmienić? 🤔 Ciężką (choć przyjemną) pracą przy użyciu umiejętności DBT! W tym od…
…
continue reading
1
S2| E10| U |Sprawdź fakty | EMOCJE I RELACJE
7:58
7:58
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
7:58
To ćwiczenie pomaga sprawdzić fakty. Tą praktyką kończymy 10 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zazdrości. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zazdrość i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 10-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapr…
…
continue reading
1
S2| E10 | Zazdrość - jak z nią żyć?| EMOCJE I RELACJE
55:32
55:32
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
55:32
"Nie ma miłości bez zazdrości, nie ma zazdrości bez miłości...." 💔💚jak śpiewała i napisała Violetta Villas Dobrze dobrze, ale nawet jeśli te dwa uczucia trwają razem, to pozostają w bardzo kruchej równowadze. 🤔 Przyglądamy się zazdrości, która może być tyleż pomocna co szkodliwa. 🚀 Posłuchaj o zazdrości w 10 odcinku 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocj…
…
continue reading
1
S2| E9| U |Wdzięczność aby zrównoważyć zawiść | EMOCJE I RELACJE
5:45
5:45
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
5:45
Ta uważność może być sposobem uregulowania zawiści. Czasem nasza sytuacja jest naprawdę trudna, bo nie byliśmy potraktowani sprawiedliwie i dostaliśmy mniej niż inni. Nawet jednak kiedy nasza emocja pasuje do faktów, to może być ważne regulowanie jej choćby poprzez pielęgnowanie wdzięczności. Tą praktyką kończymy 9 odcinek 2 sezonu naszego podcastu…
…
continue reading
1
S2| E9 | Zawiść. Przyznaj się, że ją odczuwasz i ....pozwól jej działać.| EMOCJE I RELACJE
52:34
52:34
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
52:34
Zawiść - tak trudno przyznać, że czujemy tę emocję. To nieładnie przecież żałować komuś posiadania czegoś fajnego. Trudno się przyznać do odczuwania tej emocji. 😔 Tymczasem zawiść, kiedy jest adekwatna do sytuacji, może być bardzo pomocna: pomaga nam zaangażować się w zdobycie tego, co dla nas ważne.... To zawiść może pomóc osiągnąć ważne cele.... …
…
continue reading
1
S2| E8| U |Witamy lękowe myśli | EMOCJE I RELACJE
4:05
4:05
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
4:05
Ta uważność pomaga zdystansować się do lękowych myśli jakie mamy w głowie. Obserwujemy je, witamy, dziękujemy im i pozwalamy odpłynąć. Tą praktyką kończymy 8 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony lękowi, nerwicy i wyzwań jakich doświadczamy w kontakcie z tą emocją. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć lęk i poznać kilka sposobów dystanso…
…
continue reading
1
S2| E8 | Lęk i newica, czyli zepsuty alarm | EMOCJE I RELACJE
35:58
35:58
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
35:58
Czy Wy też tak macie, że alarm lęku włącza się Wam kiedy chce i jak chce, bez żadnego powodu? A potem tak trudno go wyłączyć. Kiedy ten alarm dźwięczy i dźwięczy, to może przerodzić się w zaburzenie lękowe, również nazywane nerwicą. Zatem najwyższy czas przyjrzeć się lękowi. A na dodatek Natalia ma dla nas bardzo plastyczną historię ze ślimakiem w …
…
continue reading
1
S2| E7| U |Miłująca dobroć | EMOCJE I RELACJE
10:13
10:13
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
10:13
Ta uważność pomoże Ci rozwijać dobroć i pielęgnować miłość do innych osób ale też do siebie samego / do siebie samej. Tą praktyką kończymy 7 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony miłości, i wyzwaniom jakie przed nami stawia przeżywanie tego uczucia. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć miłość, to posłuchaj 7-ego odcinka 2 sezonu naszego …
…
continue reading
1
S2| E7 | Kochać się czy odkochać? O miłości | EMOCJE I RELACJE
59:33
59:33
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
59:33
Miłość, jest wielką zagadką. Jak się okazuje to nie romanse i bajki, w których "żyli długo i szczęśliwie". Miłość to relacje z bliższymi i dalszymi krewnymi, którzy uwielbiają zadawać trudne pytania w trakcie spotkań rodzinnych. Miłość to relacje romantyczne, w których po latach wypala się płomień, a "chemia" przestaje działać. Miłość łączy się też…
…
continue reading
1
Dlaczego Venture Building to szansa dla szybkiego rozwoju nowoczesnych technologii Deep Tech - Konkurs 3W Challenge
7:49
7:49
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
7:49
Trwa konkurs 3W Challenge. Jaka jest jego idea i do kogo jest on skierowany? Laureaci konkursu zostaną objęci kompleksowym wsparciem Venture Buildingowym (VB). Czym jest VB i jakie elementy na niego się składają? Podcast powstał we współpracy z Bankiem Gospodarstwa Krajowego, organizatorem Kongresu 3W.…
…
continue reading
1
S2| E6| U |Uważność na 5 palców | EMOCJE I RELACJE
6:40
6:40
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
6:40
Przedświateczna gonitwa daje Ci w kość! Masz poczucie winy, że nie możesz zrobić tyle ile byś chciała/chciał przed świętami. Wpadasz w spiralę? Zatrzymaj się, zakotwicz, oddychaj. Tą praktyką kończymy 6 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony poczuciu winy, przeżywaniu tej emocji i sposobom radzenia sobie z poczuciem winy i wstydem.…
…
continue reading
Idea 3W wychodzi poza granice Polski. W Dubaju zakończył się szczyt klimatyczny ONZ - COP28, podczas którego przedstawiciele BGK i Idea 3W rozmawiali o tym, czym jest idea 3W i jakie są jej założenia. Podcast powstał we współpracy z Bankiem Gospodarstwa Krajowego, organizatorem Kongresu 3W.
…
continue reading
1
3W Challenge i działania BGK w formule venture building dla projektów technologicznych z obszaru 3W
10:19
10:19
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
10:19
Bank Gospodarstwa Krajowego wspiera innowacyjne inicjatywy dzięki nowym modelom biznesowym. W te działania wpisuje się ogłoszony właśnie konkursu venture buildingowy, realizowany we wsparciu The Heart: 3W Challenge. Jest on przeznaczony dla projektów B+R i młodych spółek technologicznych, które opracowują i realizują projekty z wykorzystaniem przyn…
…
continue reading
1
S2| E6 | Poczucie winy. Jak nie cierpieć z powodu błędów? | EMOCJE I RELACJE
49:31
49:31
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
49:31
Czy można cieszyć się z tego, że żonglujemy 2 piłeczkami? 🤹♂️ Wszyscy z naszym klubie żonglerów przerzucają z radością i lekkością po 10 piłek.... A my nadal dwie. 🙃 Jak nie poddać się presji? Jak nie wpaść w spiralę wstydu? Odpowiedź będzie dla Was zaskakująca. Uważajcie aby z wrażenia nie spaść z krzesełek lub nie wypuścić telefonu z łapki... Sp…
…
continue reading
1
S2| E4| U |Na ratunek w złości EMOCJE I RELACJE
6:47
6:47
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
6:47
To ćwiczenie uważności jest mega praktyczne. Możesz włączyć je aby lepiej sobie radzić ze złością i gniewem. Poprowadzimy Cię krok po kroku aby pomóc Ci wyrwać się ze spirali złości i nienawiści. Wiemy jak trudno wyjść z tych uczuć kiedy już się pojawią. Dlatego chcemy pomóc Ci w ich przeżyciu i odzyskaniu spokoju. Mindfulness to nie tylko praktyka…
…
continue reading
1
S2|E3| U |Otwieranie się na uczucie radości| EMOCJE I RELACJE
5:16
5:16
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
5:16
Z radością mamy pewien problem. Nasz umysł rzadko kieruje się w jej stronę. Znacznie częściej kieruje się w stronę zagrożeń (lęk), zauważania utrat (smutek), zauważania nierówności (zazdrość) lub własnych niedostatków (wstyd). I dlatego właśnie zachęcamy Was do świadomego kierowania się w stronę radości. Praktykujcie radość, przeżywanie tego uczuci…
…
continue reading
1
S2| E5| U |Od wstydu do współczucia - Uważność. | EMOCJE I RELACJE
6:29
6:29
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
6:29
Wiemy jak trudno jest poradzić sobie z uczuciem wstydu, które ogarnia nas w całości, nasze ciało, nasze myśli i nasze działania. To ćwiczenie pomaga rozwinąć w sobie umiejętność współczucia do siebie właśnie w tych momentach kiedy współczucia potrzebujemy najbardziej - kiedy doświadczamy wstydu. Tą praktyką kończymy 5 odcinek 2 sezonu naszego podca…
…
continue reading
1
S2| E2| U|Świadome przeżywanie smutku.| EMOCJE I RELACJE
9:56
9:56
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
9:56
A gdyby tak przeżywać smutek świadomie i z otwartością. Nie jest to takie proste. I dlatego ta uważność pomoże Ci w sposób świadomy i z otwartością przeżyć smutek. Ta uważność może okazać się wspierająca w trudnych chwilach w życiu i może być pomocna dla Ciebie jeśli chcesz doświadczać smutku świadomie bez pogrążania się w depresji. Nie zawsze mamy…
…
continue reading
1
S2| E1| U | Emocje i Ciało. Uważność| EMOCJE I RELACJE
5:53
5:53
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
5:53
To krótkie ćwiczenie pomaga zatrzymać się i zaobserwować co się dzieje z Tobą w Twoim ciele. Uważność (Mindfulness) na dobry początek naszej serii odcinków o emocjach. Ta praktyka kończy 1 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmy o emocjach pierwotnych i wtórnych. O tym jak ogromne znaczenie ma ich właściwe rozpoznawanie. -------------…
…
continue reading
1
Jak woda, wodór i węgiel będą kształtować naszą przyszłość?
5:12
5:12
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
5:12
Za nami trzecia odsłona Kongresu 3W. Wydarzenie było poświęcone nowym technologiom związanym z wodą, wodorem i węglem pierwiastkowym. Kongresowi towarzyszyła publikacja raportu "Świat 3W. Rzeczywistość i przyszłość", który odnosi się, m.in. do synergii zastosowań tych trzech zasobów. Podczas wydarzenia podsumowano także dotychczasową działalność In…
…
continue reading
1
S2| E5 | Wstyd. Kiedy pomaga, a kiedy przeszkadza?| EMOCJE I RELACJE
50:36
50:36
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
50:36
Wstyd! A co by było, gdyby każdy z nas miał swojego PR-owca. I ten specjalista od PR-u przepraszałby w naszym imieniu za każdą porażkę, przypał i żenadę, jaka nam się przytrafiła w życiu? 🎙️😅 I robiłby to tak skutecznie, że ludzie postrzegaliby nasze porażki jako sukcesy. 🌟 Trochę na śmieszno, a trochę na poważnie rozmawiamy o wstydzie. Wstyd jest …
…
continue reading
1
S2| E4| I jak tu się nie pokłócić? Trudne rozmowy o złości | EMOCJE I RELACJE
46:43
46:43
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
46:43
Mało brakowało....naprawdę mało, żeby ten odcinek nie został nagrany. 😅 Prawie się posprzeczałyśmy i to o co? O złość! 😤 Wiemy już z doświadczenia, że rozmowy o złości bywają bardzo napięte. Także niby się przygotowałyśmy a do tego lubimy się....a tymczasem o mało same wpadłyśmy w pułapkę tych napięć. 🤯 Jeśli chodzi o złość, to są jej zagorzali zwo…
…
continue reading
1
S2 | E3| Radość. Jak się nie dać poczuciu szczęścia!| EMOCJE I RELACJE
54:44
54:44
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
54:44
Tym razem bardzo nietypowo - o radości. 🌟 Zaczyna się niewinnie, a zaraz potem okazuje się, że.... cała ta radość - niby taka przyjemna emocja.... a tyle z nią kłopotu. 🙃 W tym odcinku odpowiadamy na pytania: Dlaczego tak trudno nam się cieszyć i czuć radość? 🤔 Jakie są nasze psuje szczęścia? 🤨 Czy radość może przeplatać się ze smutkiem? 😄😢 Ile jes…
…
continue reading
1
S2 | E2| Pomiędzy depresją a unikaniem. Jak smucić się dobrze?| EMOCJE I RELACJE
51:14
51:14
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
51:14
Nadeszła jesień... 🍂 I świetnie się składa... 🎧 bo będziemy mówić o smutku. 😢 Zapraszamy Was do refleksji, 🤔 zatrzymania się nad tym w jaki sposób się smucicie. 😥 Mamy dwie skrajności w przeżywaniu smutku: Pogrążamy się w nim myśląc o wszystkich najsmutniejszych rzeczach świata (....jak Magda) 😓 Unikamy przeżywania smutku. Nie dopuszczamy, unieważn…
…
continue reading
1
S2 | E1|Nigdy więcej nie wstydź się, że płaczesz. Emocje pierwotne i emocje wtórne w DBT.| EMOCJE I RELACJE
37:15
37:15
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
37:15
Witajcie w nowym juź 2-gim sezonie podastu! Pragniemy Was serdecznie zaprosić na fascynującą podróż przez świat emocji! 🌍 Ten odcinek jest wstępem, który przygotowuje nas na dalszą podróż. Kolejne odcinki podcastu przybliżą tajniki każdej emocji z osobna. 😊 Poświęcimy im czas, bo nigdy nie ma przestrzeni na to, aby każdą omówić w trakcie treningu D…
…
continue reading
1
25| Mieszanka wybuchowa czyli : o seksie, lęku, poczuciu winy i oxytocynie| EMOCJE I RELACJE
40:27
40:27
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
40:27
Kończymy lato i podcast, a konkretniej pierwszy sezon, mieszanką wybuchową... 💥🌞 Seksualność, lęk, poczucie winy, oxytocyna i odmawianie mieszają się w tym nagraniu tworząc niezły koktajl emocjonalny... Tak mocny, że aż kończymy uważnością, aby się wyciszyć... 🧘♀️🧘♂️ W odcinku o tym: jak działa ta cała miłość i międzyludzkie przyciąganie; 💑 dlacz…
…
continue reading
1
24| A gdyby tak po prostu się nie zezłościć? O działaniu przeciwstawnym do emocji słów kilka | EMOCJE I RELACJE
29:19
29:19
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
29:19
W dzisiejszym odcinku zmiana – zamiast duetu z Magdą dostaniecie monolog Natalii 😛 Gdzie podziała się Magda? I jak Natalia poradziła sobie, dyskutując sama ze sobą? Tego (i nie tylko tego!) dowiecie się z tego odcinka! 😀 Poza tym będzie zapowiedź nowego, jesiennego cyklu – który rozpoczniemy już za dwa tygodnie. W ramach rozgrzewki będzie trochę wi…
…
continue reading
1
23| Szaleństwo wakacyjnych relacji – Jak nie przewrócić się na karuzeli miłości? | EMOCJE I RELACJE
48:10
48:10
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
48:10
Czekamy na nią, wypatrujemy, nie możemy się doczekać... Marzymy o niej! 😍 I nagle przychodzi, na wakacjach albo w ostatnie dni urlopu... 🏖️🌞 Miłość!!! ❤️❤️❤️ I właśnie o niej mówimy w tym odcinku! A do tego Natalia opowiada o swoim zeszyciku, a Magda o swoim nastoletnim zakochaniu.... Ciekawi zeszycikowych tajemnic i platonicznych uniesień - to pos…
…
continue reading
1
22 | Piknik z DBT - Jak złapać towarzyską falę? Pomimo lęku społecznego... | EMOCJE I RELACJE
20:15
20:15
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
20:15
22 | Piknik z DBT - Jak złapać towarzyską falę? Pomimo lęku społecznego... | EMOCJE I RELACJE W tym odcinku wspólnie zastanawiamy się jak poradzić sobie ze zmorą wszystkich wyjazdów wakacyjnych, spotkań towarzyskich, wydarzeń biznesowych czy przypadkowych spotkań na klatce schodowej – small talkiem (przez Magdę i Natalię przez pół odcinka z uporem …
…
continue reading
1
21 | Cierpliwość na wakacjach – Jak nie stracić zmysłów wśród parasoli i parawanów? | EMOCJE I RELACJE
38:15
38:15
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
38:15
W tym odcinku podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje uprawomocniamy parawany na bałtyckich plażach 🥰 Rozmawiamy o tym, jak sobie poradzić z tłokiem nad morzem i w górach. Czy da się zrelaksować, gdy wszędzie wokół nas gwar, tłok i tłum? Szczerze wierzymy, że się da! Kluczem jest chwila oddechu, życzliwość i … ciekawość. Zapraszamy do słuchania! SPOTKAJ…
…
continue reading
Zapraszamy do magicznego świata dialektyki, w którym każda zmiana – jest poprzedzona życzliwą akceptacją, a dodatkowo relacje cechują się troskliwą uważnością … i przede wszystkim w tym kierunku będziemy starały się zmierzać w trakcie wszystkich naszych spotkań 🙂 W podcaście Ogarnij: emocje i relacje pokazujemy jak ogarnąć emocje i poprawić relacje…
…
continue reading
1
20a| Zbadaj swoje nastawienia przed urlopem. Medytacja | EMOCJE I RELACJESch
4:20
4:20
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
4:20
W tym ćwiczeniu możesz zbadać swoje nastawienia przed uplopem. Uświadom sobie, że wszystkie myśli związane z wyjazdem jakie masz w głowie są Twoimi nastawieniami, Twoimi przewidywaniami... To tylko myśli ;-) --------------------------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ:🙂 Zapraszamy na nasz Instagram 🛤🎇🗾🌇 i Facebooka, 👩🦳…
…
continue reading
1
20 | Chrabąszcze, pająki, muchy, szyszki sosnowe czyli ogarniamy wszystkie nasze lęki ...a do tego zasługujemy na urlop | EMOCJE I RELACJE
43:55
43:55
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
43:55
Ten odcinek jest bardzo a bardzo wakacyjny. 🌴 Najpierw zaczyna się niewinnie od rozmów o insektach 🐛🐜🐝 i innych stworzeniach, z którymi musiałyśmy się oswoić. Nie uwierzycie z jakim lękiem musiała sobie poradzić Natalia.... 😱 A potem mówimy o wszystkich naszych nastawieniach, które psują nam wypoczynek, urlop a mogą też zepsuć absolutnie dowolną pr…
…
continue reading
1
19a | Uważność. Mindfulness. Lęk przed lataniem. | EMOCJE I RELACJE
17:00
17:00
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
17:00
Ta medytacja może być dla Ciebie pomocna, jeżeli doświadczasz lęku przed lataniem. Możesz odsłuchać jej kilka dni przed lotem, może nawet kilka razy, żeby przygotować się i nastawić na to, co będzie. Możesz też skorzystać z niej w momencie, kiedy już wsiądziesz do samolotu i będziesz na jego pokładzie. Na początek usiądź wygodnie, oprzyj się w fote…
…
continue reading
1
19| A co jeśli.... Jak lęk, a nawet lęk przed lataniem, zamienić na spokój zen! | EMOCJE I RELACJE
39:55
39:55
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
39:55
W ramach wakacyjnej serii łatwych, lekkich i przyjemnych tematów, ten odcinek będzie dotyczyć zaburzeń lękowych, a w szczególności aerofobii - lęku przed lataniem. ✈️ Ale i ci, którzy trzymają się bliżej ziemi, tak jak my, znajdą tutaj coś dla siebie. Z lękami, czy to aerofobia czy inna postać fobii, właściwie praca wygląda podobnie, najpierw je tr…
…
continue reading
1
18a| Uważność. Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE
3:07
3:07
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
3:07
Zapraszamy Was do praktyki uważności, która pomoże Wam ćwiczyć specjalne moce umysłu! Odsłuchaj nagrania i sprawdź czy się nie rozproszysz :-) Twój umysł odskakiwał w trakcie ćwiczenia ? To zupełnie normalne. Jeśli jednak robił tak w trakcie tych kilku minut, to zapewne robi to samo w trakcie każdego dnia. Staraj się obserwować w jakie rejony odbie…
…
continue reading
1
18| Skaczący umysł na wakacjach czyli o tej małpie, która wszystko psuje.| EMOCJE I RELACJE
35:26
35:26
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
35:26
Odcinek 18 podcastu! 🎉 Zatem wkraczamy w pełnoletniość 😉 Jest taka małpa 🐵, która może zepsuć wszystko, cokolwiek zamierzasz. Nawet Twój urlop, wakacje, wyjście do kina, spotkanie ze znajomymi... Tą małpą jest Twój umysł. 🧠 A może lepiej powiedzieć, że jest tą kochaną małpką, która stara się najlepiej jak może, ale czasem wpada w tarapaty. 🙈 Twój u…
…
continue reading
1
17 | Letnie marzenia i realistyczne cele – Jak pogodzić się z faktem, że na Hawaje nie pojadę? | EMOCJE I RELACJE
30:14
30:14
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:14
🎙️🌞 Oto pierwszy odcinek z naszej letniej serii! I jak na letni odcinek przystało został nagrany w studni. Trochę za to przepraszamy a trochę dziękujemy za wyrozumiałość. Jesteście cudowni dla nas i bardzo ale to bardzo nas wspieracie. Także ten....odcinek leci mimo pewnych niedoskonałości.... Letnie marzenia i realistyczne cele – Jak pogodzić się …
…
continue reading
1
16 | Wyzwalacze ciemnej strony czyli jak nie stracić nerwów z powodu rowerzystów | EMOCJE I RELACJE
46:54
46:54
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
46:54
W 16. odcinku naszej serii "Emocje i Relacje" kontynuujemy opowieść o czynnikach, które wpływają na nasze emocje. 🤔 Być może wiesz, że często emocje 🌟 wynikają z naszej interpretacji danego zdarzenia. Bywa jednak i tak, że są takie, które zostały wcześniej uwarunkowane przez nasze doświadczenia. I pojawiają się w reakcji na czynnik wyzwalający niem…
…
continue reading
1
15a| Uważność zmysłów, Ogarnij umysł, ogarniając ciało | EMOCJE I RELACJE
3:41
3:41
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
3:41
Zapraszamy do uważności 5 zmysłów. Oto jej treść: Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij praktykę. Skieruj swą uwagę do zmysłów. Pomogę ci przejść przez pięć zmysłów. Właśnie mówimy o tym, jak ciało łączy się z umysłem, jak ciało wpływa na emocje, więc skierujemy trochę uwagi na ciało. Najpierw otwórz swoje oczy i zobacz co widzisz. Zatrzymaj się …
…
continue reading
1
15| Ogarnij umysł, ogarniając ciało | EMOCJE I RELACJE
46:40
46:40
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
46:40
🎧 Czy zastanawiałaś/zastanawiałeś się, jakie są czynniki podatności Twojej wrażliwości emocjonalnej? W 15. odcinku podcastu przedstawiamy umiejętność PLEASE, która pomaga nam utrzymać równowagę i dbać o nasze zdrowie emocjonalne: 😌💪 1) Zrównoważony sen 💤🌙, 2) unikanie substancji psychoaktywnych 🚭🚫, 3) leczenie chorób 💊🩺 4) regularna aktywność fizyc…
…
continue reading
1
14|Ogólnosystemowe! Jak emocje działają w ciele i umyśle ? EMOCJE I RELACJE
49:16
49:16
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
49:16
Cześć! Zapraszamy Cię do odkrycia z nami tajemnic ogólnosystemowych reakcji. Tak tak! emocje to reakcje ogólnosystemowe! A wiedza o tym, to game changer! 🎙️🌟🌈 Emocje są czymś więcej niż tylko przeżyciami subiektywnymi. Są to reakcje, które obejmują nasze ciało, nasze myśli, układ nerwowy, a co więcej towarzyszą im impulsy do działania. To taka niby…
…
continue reading
1
13a |Uważność bujania w obłokach | EMOCJE I RELACJE
5:06
5:06
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
5:06
Niezależnie od dnia! Casem warto popływać w chmurach! Usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij ćwiczenie. Na początku zauważ, że Twój oddech płynie. Po prostu uświadom to sobie. A teraz wyobraź sobie, że unosisz się na chmurze. Jaka jest twoja chmura? Czy jest miękka jak wata? A może jest gęstą, wilgotną mgłą? Spróbuj poczuć ją swoją zmysłem dotyku.…
…
continue reading