show episodes
 
Artwork
 
Thanh Hải xin chào bạn. Mình là Thanh Hải, sống tại quận Tân Bình, TPHCM. Hiện là Phóng viên VTV Digital, Bản tin Chuyển động 24h, Đài truyền hình Việt Nam.☘Mình kể lại những câu chuyện đã nghe, đã thấy, vì Thế giới xung quanh chúng ta có nhiều điều rất tuyệt vời. Mỗi câu chuyện về Vùng đất, con người đã gặp, đã đi qua, đề lại cho mình những dấu ấn vô cùng đặc biệt. Mình tin, bạn và câu chuyện của bạn cũng sẽ là nguồn cảm hứng đặc biệt để mình kể nên những câu chuyện rất riêng, rất Việt Nam. ...
  continue reading
 
Chào mừng quý thính giả đến với kênh Podcast của Nguyễn Đức Quỳnh - Người đánh thức tình yêu. Từ ngày nhỏ, tôi đã rất yêu thích những âm thanh xung quanh mình. Những âm thanh của cuộc sống. Là tiếng chó sủa, tiếng chim hót, tiếng nước chảy, tiếng lá rơi, tiếng gió ngoài khung cửa, tiếng bước chân của mẹ đi chợ về…Lớn lên một chút, tôi yêu thích những kênh radio kể chuyện. Những câu chuyện về tâm hồn cao thượng, những câu chuyện về bài học cuộc sống, những câu chuyện nghìn lẻ một đêm, và cả n ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Chuyển Hóa Tâm Thức: Khách Quan Đôi khi chúng ta chỉ “tỏ ra” khách quan, hoặc tự huyễn hoặc rằng mình khách quan, mình chẳng bị cảm xúc hay bất cứ thứ gì tác động. Nhưng bạn nghĩ bạn luôn có thể tách mình ra khỏi tất cả những yếu tố làm nên chính bạn để có thể khách quan sao – từ cảm xúc, cho đến quan đ…
  continue reading
 
Đến Thời Nào Rồi Mà Vẫn Chơi Trò Ai Yêu Trước? Tình yêu luôn xuất phát từ chính mỗi người chúng ta. Nếu ta muốn có một mối quan hệ yêu thương, hãy bước vào mối quan hệ đó cùng với tình yêu của mình. Ta muốn mối quan hệ của mình hạnh phúc, hãy nhất định mang hạnh phúc của mình vào. Ta muốn mối quan h…
  continue reading
 
Tết Con Sẽ Về!? Bạn có nghe gì không, những giai điệu của mùa tết đã tràn về khắp nơi? Bạn có nhìn thấy gì không, những tất bật của người người, nhà nhà cho công việc cuối năm? Bạn có cảm nhận gì không, những hối hả của dòng người trên phố? Bạn có thấy lòng mình được thôi thúc không, bởi những tiếng …
  continue reading
 
Bợ Đít Người Khác Đâu đó tôi cũng thấy các Diễn giả, Nhà đào tạo ít nhiều có sự thích thú và thèm khát thứ năng lượng nuôi dưỡng cái tôi kia. Họ lấy năng lượng từ sự tôn vinh của người khác để tạo sức mạnh cho mình, để thấy mình quan trọng, mình tài giỏi, mình là trung tâm. Đến nỗi họ bị cài đặt…
  continue reading
 
Chúng Ta Giúp Gì Cho Người Bạn Đời? Thật sự mong muốn điều tốt đẹp cho một ai đó không phải là chỉ ra cho họ cần làm gì theo cách chúng ta nhận định, theo góc nhìn của chúng ta, theo kinh nghiệm hay hiểu biết của chúng ta; mà là cho phép họ có không gian, thời gian – và nếu có thể thì hỗ trợ họ những nguồ…
  continue reading
 
Bạn Có Sợ Vợ Chồng Khác Nhau? Dường như đa số chúng ta luôn muốn tìm kiếm một ai đó giống mình – về tính cách, sở thích, góc nhìn, quan điểm… để bước vào mối quan hệ thân thiết. Bởi giống nhau nên ở đó ta tìm thấy sự an toàn và bình yên. Giống nhau nên chẳng có nhiều sự chất vấn, tranh luận, cãi vã, cố g…
  continue reading
 
Đón Nhận Nhau Giữa Dòng Đời Biến Động Hãy dành một chút để nghĩ về bản thân xem, ta đã hiểu về mình đến đâu rồi? Chúng ta, có những người đã đi qua 1/3 cuộc đời, có người đã đi được hơn nửa đời người, lắm lúc chúng ta mỏi mệt thốt lên rằng ta không thể hiểu nổi chính mình, ta không thể biết được ngày mai …
  continue reading
 
Tạo Vai Diễn Cho Nhau Cảm xúc là vô thường, con người phút sau đã khác phút trước rồi, huống gì những sự kiện để chúng ta tạo vai diễn nó đã thuộc về mấy tháng trước, đã qua mấy năm trời, thậm chí đã hàng chục/vài chục năm đằng đẵng. Vì vậy, cái gì chúng ta thu nhận được ở một tương tác nào đó, hã…
  continue reading
 
Hạnh Phúc Tự Thân: Lựa Chọn Và Chọn Lựa Phần đông chúng ta bị dòng đời xô đẩy vì chúng ta ít khi kết nối được với chính mình. Từ đó ta không hiểu mình, không chủ động cho mình quyền được tự do lựa chọn. Cho nên đa số chúng ta sống với vai nạn nhân, đến khi vấp ngã trên cuộc đời này, chúng ta nhanh chóng đổ l…
  continue reading
 
Ngoại Tình - Tham Cả Trong Lẫn Ngoài Không một mối quan hệ hôn nhân nào có thể tồn tại mà không có sự đáp ứng qua lại nhu cầu cho nhau. Sự qua lại đó có thể cân bằng hoặc chưa cân bằng. Nhưng nếu mối quan hệ đó còn tồn tại, thì chắc chắn những người trong cuộc vẫn đang dính mắc vào sự trao đổi đó mà chưa …
  continue reading
 
❤Vu Lan 2023: Nhật Ký Của Mẹ - Con❤ Ngày con tìm thấy ước mơ và con đường đích thực của đời mình, dường như nơi ánh mắt mẹ vụt tắt niềm vui. Nhưng rồi, con nhận ra, ước mơ của mẹ chính là con, là hạnh phúc thật sự của chính con. Con được đánh thức bởi ánh mắt ấy. Giờ đây, con hiểu ra rằng, bởi con chưa thật sự hạnh phúc trên hành trình của mình nên…
  continue reading
 
Mình Yêu Người Hay Yêu Chính Phân Mảnh Của Mình Nơi Người? Tôi tin chắc rằng, mỗi chúng ta trong cuộc đời này đều luôn tìm kiếm, luôn hướng về, và luôn khao khát tình yêu. Nhưng tình yêu lại là điều luôn có sẵn nơi mỗi chúng ta. Nghịch lý này nói lên rằng, chúng ta đang ở trong tình trạng bị phân mảnh năng lượng c…
  continue reading
 
Đón Nhận Và Phán Xét... Kể cả vợ chồng với nhau cũng thế, chúng ta có thể tin nhau ở một việc gì đó cụ thể, rõ ràng; chứ không phải điều gì cũng tin. Một trong những câu rất không nên thốt lên trong mối quan hệ, đó là: “Anh không tin em sao?”, “Em không tin anh sao?”, “Vợ chồng mà không tin nhau sao?” Chúng ta câ…
  continue reading
 
Lấy Vợ Lấy Chồng – "Một Phi Vụ Đầu Tư"? Đầu tư thì luôn cần nhìn về lợi nhuận. Và có nhiều góc nhìn để chúng ta thấy về lợi nhuận. Đó là về mặt hình tướng, về mặt tinh thần, hay nó tiềm ẩn dưới dạng sự trải nghiệm, trí tuệ, sự trưởng thành… Và bởi phi vụ đầu tư hôn nhân không đơn thuần là một vu…
  continue reading
 
Hài Hòa/Cân Bằng Mối Quan Hệ 1-1 Và trong mối quan hệ 1-1 này, tùy cách của mỗi người, có người phải thấy mình ổn thỏa và tự cân bằng trong mình rồi thì mới tiến đến cân bằng mối quan hệ. Có người muốn nửa kia của mình cân bằng rồi mới quay về cân bằng chính mình. Dẫu thế nào thì mọi nẻo đường đều ph…
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền Tìm Về Bình An Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthuctinhyeu 📌Facebook: Nguy…
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền Kết Nối Và Tôn Vinh Tính Nữ Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthuctinhyeu …
  continue reading
 
Một Mình Ta có thể tự thấy được mình không, nếu không có tấm gương? Ta có thể biểu lộ sâu sắc và trọn vẹn chính mình không, nếu không có các mối quan hệ? Bạn biết đó, nếu không có chiếc gương, sao ta có thể soi được dung nhan hay diện mạo của mình? Các mối quan hệ trong đời cũng vậy, là những chiếc gươn…
  continue reading
 
Thích Và Tham Tất cả chúng ta đều đang trên con đường tu tập trong cuộc sống này, dẫu bằng cách này hay cách khác. Và tôi muốn nhấn mạnh rằng, chúng ta là con người chứ không phải là những con robot. Vì vậy, sự tu tập của chúng ta không thể diễn ra theo cách giống như những con robot được lập trình. Nói đi…
  continue reading
 
Mình Ngu Thì Mình Chịu Thôi! Cuộc sống này rốt cuộc chẳng có công thức gì đâu. Tất cả nằm ở việc chúng ta phải hiểu được mình, rõ được mình mà thôi. Khi chúng ta lựa chọn một điều gì đó, thì sẽ luôn có một thứ ở cực đối lập xuất hiện (vì chúng ta đang sống trong thế giới nhị nguyên). Và điều này sẽ…
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền Múa Tự Do Chủ Đề - MỘT MÌNH Bạn có nghe gì không? Vũ trụ đang gọi bạn. Vạn vật đang gọi bạn. Thinh không đang gọi bạn. Tĩnh lặng đang gọi bạn. Bình an đang gọi bạn. Phúc lạc đang gọi bạn. Bạn đang lặng yên, kết nối, hòa mình vào cuộc sống này. Trong khoảnh khắc hòa hợp này, trong khoảnh khắc mô…
  continue reading
 
Định Giá Bản Thân Vậy thì cảm nhận và định giá về giá trị tự thân là như thế nào? Nó chỉ là việc bạn biết yêu bản thân mình đúng đắn như thế nào mà thôi. Là việc bạn đón nhận tất cả mọi hiện trạng của mình - mọi ưu điểm, nhược điểm của mình, thấy rõ được mình, để bạn luôn chịu trách nhiệm hoàn …
  continue reading
 
Một Góc Sự Thật Đằng Sau Mong Muốn Giúp Bạn Đời Tốt Lên! Một trong những động lực lớn lao trong đời khiến chúng ta không ngừng nỗ lực và "hăng say" vượt qua nhiều khó khăn, đó là khao khát được phát triển, được hoàn thiện chính mình, được vươn đến những điều tốt đẹp hơn. Và còn hơn thế nữa, ta cũng khao khát nh…
  continue reading
 
Chúng Ta Có Cần Một Tình Yêu Dính Mắc?! Yêu và được yêu là điều mà có lẽ hầu như ai cũng thích, cũng muốn, cũng cần, cũng khát khao. Khi yêu một ai đó, chúng ta thấy tự hào vì mình đang trao đi, cho đi tình yêu của mình; lắm khi chúng ta nghĩ rằng người kia rất cần biết ơn mình vì mình đã trao ban một tình y…
  continue reading
 
Chúng Ta Nhìn Thấy Vấn Đề Của Nhau Trong Hôn Nhân Nhiều lúc ngồi ngẫm lại, tôi thấy cuộc đời thật giản đơn mà cũng cực kỳ phức tạp. Bạn có giống tôi không, có những thứ chúng ta nhìn thấy bằng mắt, nghe thấy bằng tai, hiển hiện rành rành khiến ta "ngứa mắt" vô cùng, nhưng người bạn đời ngay bên cạnh ta không…
  continue reading
 
Bài Hát Ngày Ấy Đôi Ta Cùng Nghe! Mọi sự phán xét, đánh giá đều là suy diễn. Và chính sự suy diễn sẽ “giết chết” bản thân mình. Vì vậy, nếu có thể, xin đừng tiếp tục làm mình đau nữa, và cũng hãy đừng làm nửa kia đau. Và nếu đã có với nhau những khoảnh khắc đẹp cho dù là thoáng qua, thì xin đừng làm…
  continue reading
 
Góc Nhìn: Ly Hôn À, Ký Thôi Đợi Chi Nữa! Nếu không phải vì người kia ủ mưu khiến có gì đó bất ổn cho bản thân mình trong các vấn đề liên quan đến tài sản, con cái hay bất cứ điều gì khác (nếu thật sự chúng ta thấy bị đe dọa bởi người kia), thì việc cho mình có thêm thời gian trước khi ký giấy ly hôn sẽ giu…
  continue reading
 
Câu Chuyện Cuộc Đời... Con người chúng ta, không ai muốn trải qua bao thăng trầm trong cuộc đời để rồi tan biến không để lại dấu vết. Dù muốn ghi lại một dấu ấn gắn liền với tên tuổi của mình, hay để lại một điều gì đó trong âm thầm vô danh thì chúng ta vẫn muốn cuộc đời mình có lưu dấu lại. Bởi điều đó…
  continue reading
 
Kết Hôn Nhanh, Ly Hôn Lâu. Tại Sao Thế? Nếu ai đó trong chúng ta đang rơi vào tình trạng "tiến thoái lưỡng nan" trong cuộc hôn nhân của mình, hãy một lần nghiêm túc đặt câu hỏi cho chính mình: "Tôi đang tìm kiếm điều gì trong cuộc đời?" Hãy thật sự quay về với chính mình, thấu hiểu chính mình và hãy yêu bản t…
  continue reading
 
Vì Sao Chúng Ta Ly Hôn Không Bình An? Hãy chấp nhận sự thật là mình đã ly hôn và tập trung vào việc nhận diện chính mình và chữa lành cho chính mình là điều quan trọng nhất và là việc duy nhất chúng ta nên làm sau ly hôn. Đừng nuôi hận thù, cũng đừng nghĩ mình cần tha thứ cho người kia. Hãy biết rằng, khi…
  continue reading
 
Bạn Làm Chủ Hay Làm Khách Trong Hôn Nhân? Đóng vai nào cho đúng trong cuộc hôn nhân của mình: Vai người chủ, hay vai người khách? Hẳn sẽ khó để chỉ chọn một vai. Bởi chúng ta vừa rất cần phải vun vén không ngừng cho cuộc hôn nhân để hành trình này liên tục thăng tiến, vừa cần biết đón nhận thực trạng hôn nhân …
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền : Dòng Chảy Tình Yêu Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthuctinhyeu 📌Facebook: …
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền: Tiếng Gọi Tình Yêu Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthuctinhyeu 📌Facebook: Ng…
  continue reading
 
Mời các bạn cùng lắng nghe Podcast #11 - 4 yếu tố gối đầu giường cho nhà sáng tạo nội dung 4 yếu tố gối đầu giường cho nhà sáng tạo nội dung: bất chấp sự phát triển A.I Mới, lạ Liên quan Hữu ích Khách quan 4 yếu tố này nằm lòng đối với bất cứ ai làm content, bất chấp sự phát triển của công nghệ và Ai, kể cả chat GPT đang làm mưa làm gió khắp thế gi…
  continue reading
 
Khi Nào Mới Hết Ngoại Tình Trong Hôn Nhân? Đừng chữa triệu chứng, đừng cố chung thủy, cũng đừng cố né ngoại tình; mà hãy đi vào cân bằng tính nam và tính nữ nơi chính mình. Khi người chồng hay người vợ có năng lượng tính nam và tính nữ trưởng thành, sẽ không còn ngoại tình nữa. Chỉ khi họ thấy tiến trình…
  continue reading
 
Mời các bạn cùng lắng nghe Podcast #10 - 10 châm ngôn của những huyền thoại Sáng tạo nội dung hàng đầu thế giới “Phải trở thành chuyên gia về một sản phẩm, dịch vụ hoặc bất kỳ điều gì bạn viết thì bài viết mới thực sự giá trị” (You must become an expert on a product, service or anything you write about to really be effective) – Phù thuỷ quảng cáo J…
  continue reading
 
Mời các bạn cùng lắng nghe Podcast #9 -10 câu nói nổi tiếng của top 1% người thành công sẽ thay đổi cuộc đời bạn 1/ Nếu không thích những gì bạn đang làm thì tốt nhất đừng làm điều đó nữa.(Rechard brason -Tập đoàn Virgin) 2 / Tôi bước chân 1 cách chậm rãi nhưng không bao giờ lùi bước (Abraham Lincon – Cựu Tổng thống Mỹ) 3/ Ăn mừng thành công là cần…
  continue reading
 
Khi Những "Người Xấu" Yêu Nhau Trong sâu thẳm, chúng ta luôn muốn hướng về ánh sáng và mở rộng ánh sáng. Và cách để mở rộng ánh sáng của mình chính là đi vào và đi qua vùng bóng tối của chính mình, đưa ánh sáng trí tuệ đến để nhận diện nó, soi sáng nó, thấu hiểu nó; từ đó, vùng ánh sáng của mình d…
  continue reading
 
Mời các bạn cùng lắng nghe Podcast #8 Xuất hiện “khắc tinh” của CHAT GPT Dùng AI kiềm chế ChatGPT Về mặt công nghệ, các nhà chuyên môn sử dụng chiêu thức "dĩ độc trị độc", dùng AI để trị AI. Ở đây ChatGPT chỉ là một điển hình. Tất nhiên, điều mà người ta có thể làm ngay là tìm cách phát hiện những nội dung do ChatGPT "sáng tác" ra. Điều này dù có l…
  continue reading
 
Mời các bạn cùng lắng nghe Podcast #7 - 5 xu hướng YouTube Marketing năm 2023 Đây là 5 xu hướng sẽ “nở rộ” trong năm 2023 khi YouTube đang tự đổi mới và cải tiến Đẩy mạnh YouTube Shorts Quảng cáo YouTube có thể sẽ đột phá Mở rộng cơ hội kiếm tiền từ Youtube Tiềm năng với định dạng Podcast Những câu chuyện giá trị và chân thực Nắm bắt những thay đổi…
  continue reading
 
Mời các bạn cùng lắng nghe Podcast #6 - 8 nhóm NGÀNH NGHỀ CÓ THỂ BỊ XÓA SỔ BỞI CHAT GPT. Chat GPT một siêu Ai trí tuệ nhân tạo đã gây sốt cộng đồng mạng khắp thế giới khi không chỉ khiến Google phải dè chừng mà còn đe dọa công việc của nhiều người khi nó đã thay thế con người làm những việc đòi hỏi khả năng phân tích tổng hợp và sáng tạo ở mức độ c…
  continue reading
 
New Year New You Để chạm tới sự mới mẻ đích thực, chúng ta đừng chỉ vui với những "chiếc áo mới" bên ngoài, mà hãy đi vào sâu bên trong để làm mới những mô thức, niềm tin cũ kỹ và hạn hẹp của chính mình. Hãy đi vào bên trong để khơi lại những cảm xúc nguyên vẹn đã từng bị tắc nghẽn bởi những đau đớn…
  continue reading
 
Tết Rồi, Bạn Ơi Hãy Về! Có những góc khuất trong cuộc đời và những góc khuất trong lòng mỗi một người không ai biết hết được. Nhưng dẫu thế nào, cũng hãy trở về. Trở về với chính mình, trở về với sự nuôi dưỡng và ôm ấp bên trong, trở về với tình yêu vô điều kiện luôn có sẵn, trở về với năng lượng của…
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền: Diễn Thuyết Câu Chuyện Cuộc Đời Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthuctinhyeu …
  continue reading
 
Hạnh Phúc Gia Đình #81: Tại Sao Mối Quan Hệ Thường Bất Ổn? Mỗi chúng ta khi bước chân trong cuộc đời này, sống với hình tướng hữu hạn này, đã gặp phải bao giới hạn khiến chúng ta tổn thương và quên mất mình vốn là tình yêu, là sự đủ đầy. Thế nên, ai trong chúng ta ít nhiều đều có những bất ổn. Cho nên, khi bư…
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền: Đến Khi Nào Mình Sẽ Yêu? Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthuctinhyeu 📌Fa…
  continue reading
 
Ta Có Xứng Đáng Với Nửa Kia, Và Ta Có Xứng Đáng Với Chính Mình? Không phải lúc nào chúng ta cũng hành động theo đúng kế hoạch, hay không phải lúc nào mọi kết quả cũng diễn ra theo kỳ vọng của bản thân. Lắm lúc chúng ta mắc phải những sai lầm; lắm lúc chúng ta đánh mất niềm hy vọng; lắm lúc chúng ta…
  continue reading
 
Chương Trình Đánh Thức Tình Yêu: Những Niềm Tin Về Tình Yêu Chương trình này mang tên ĐÁNH THỨC TÌNH YÊU, gồm 15 bài chia sẻ của tôi với mục tiêu như sau: - Thứ nhất là: Giúp chúng ta nhận thức đúng thế nào là Tình Yêu Đích Thực. Chúng ta vẫn nói quá nhiều về tình yêu, nhưng hầu như rất hiếm người trong chúng ta biết rõ thế nào là tình yêu đích thự…
  continue reading
 
Bài Dẫn Thiền: Điều Gì Ẩn Dấu Sau Hành Vi Tổn Thương Ấy Gửi đến bạn những lời rung động từ trái tim yêu thương! Tôi là Nguyễn Đức Quỳnh – Người đánh thức tình yêu! 📌Fanpage: Nguyễn Đức Quỳnh - Người Đánh Thức Tình Yêu https://www.facebook.com/nguoidanhthuctinhyeu/ 📌Group: Đánh Thức Tình Yêu - Kết Nối Vợ Chồng https://www.facebook.com/groups/danhthu…
  continue reading
 
Loading …

Hướng dẫn sử dụng nhanh