Những podcast Mindfulness Minute hay nhất (2025)

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Instant Calm: Master the 100-Breath Mindfulness Technique for Stress Relief (26/02/25) 3:08

1d ago3:08

3:08

Discover how a 100-breath mindfulness practice can rewire your brain for calm in just minutes. Host Ethan Wells guides you through a portable breathing exercise to reduce stress, sharpen focus, and anchor yourself in the present moment. Learn the science-backed benefits of breath counting, how to adapt the practice for busy days, and a timeless man…

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Remember, Everything is Temporary 1:06

3d ago1:06

1:06

When things get super overwhelming, always remember - it's all temporary.Bởi Mindfulness Minute

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Natürliche Stimmungsbooster: Was gegen den Winterblues hilft 14:29

3d ago14:29

14:29

Der Winter zieht sich, es ist dunkel und kalt, und das schon eine ganze Weile. Viele fühlen sich in dieser Zeit antriebslos und schwermütig, manche schlafen schlecht und können nur schwer Energie aufbringen für irgendetwas. Warum es den Winterblues gibt und wie man mit ihm umgehen kann, darum geht es in dieser Episode. Die Folge zu den Traurigkeits…

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Psychologie des Geldes: Warum gebe ich ständig mehr Geld aus, als ich will? 18:04

10d ago18:04

18:04

Eigentlich wolltet ihr genug Geld sparen, um irgendwann doch mal eine eigene Wohnung zu kaufen oder eine kleine Weltreise zu finanzieren. Aber irgendwie klappt es nicht so richtig mit dem Sparen – obwohl ihr so motiviert seid. Warum wir uns oft mit bester Absicht und höchster Motivation hohe Ziele stecken, wenn es darum geht, mehr Geld auf die Seit…

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Always Be Building Your Community 1:17

10d ago1:17

1:17

Don't just have a network. Build a community of mutual support.Bởi Mindfulness Minute

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Trennungsrisiko: So einfach lässt sich vorhersagen, ob eine Beziehung scheitert 11:08

17d ago11:08

11:08

„FÜR VIELE IST DIE LIEBE EIN KOMPLETTES MYSTERIUM. DABEI IST SIE SO VORHERSAGBAR“. Dieser Satz stammt von John Gottman, einem der einflussreichsten Beziehungsforscher der Welt. Er hat es sich zur Aufgabe gemacht, das große rätselhafte Gefühl der Liebe messbar zu machen. Und es ist ihm gelungen. Fast 200 wissenschaftliche Studien hat er veröffentlic…

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Be Ruthless with Work Life Balance 1:07

17d ago1:07

1:07

Don't let work thoughts invade your personal life. Shut them down and allow your mind and body to relax.Bởi Mindfulness Minute

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Romantische Beziehungen: Warum sie für Männer viel wichtiger sind 14:09

24d ago14:09

14:09

Filme, Geschichten – und manche sagen auch – das reale Leben – suggerieren uns oft, dass Frauen romantischen Beziehungen viel mehr Wert beimessen als Männer. Dabei ist es, wenn man sich die Forschung dazu ansieht, genau andersherum: Eine Partnerschaft hat für Männer eine viel größere Bedeutung als für Frauen. Warum das so ist und was das für eure B…

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Set Goals that are Right for You 1:02

25d ago1:02

1:02

Endless ambition is all around us, but that doesn't mean that you need to constantly be pushing for accelerated growth. Take your career at your own pace and set goals that truly align with your heart.Bởi Mindfulness Minute

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Lean on Your Community 1:08

1M ago1:08

1:08

Don't agonize in isolation. Share your fears and stressors with your community and allow those around you to provide validation, encouragement and perspective, as you would for them if they were in the same situation.Bởi Mindfulness Minute

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Meine Berufung, meine Bestimmung: Wie finde ich mein wahres Talent? 15:22

1M ago15:22

15:22

Es gibt Menschen, die wissen von frühester Kindheit an, was ihre Bestimmung im Leben ist, wofür sie berufen sind – oder behaupten das zumindest später. Viele aber wissen es nicht und stellen sich öfter im Leben die Frage: Was ist mein wahres Talent? Und inwiefern spielen meine Interessen auch eine Rolle dafür, wozu ich berufen bin? Wie ihr das find…

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(Wie viel) Geld macht glücklich? 16:32

1M ago16:32

16:32

Macht Geld glücklich? Und wenn ja, wie viel davon wie sehr? Die Frage habt ihr euch sicher auch schon mal gestellt – und wir wollen sie heute beleuchten. Denn wir immer bei solchen großen Fragen ist die Antwort: Jein oder auch: Es kommt darauf an. Ob das Gehalt eines Menschen über sein Glücksgefühl entscheidet, was Geld mit dem Selbstwertgefühl mac…

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Keep Your Expectations, Flexible 1:02

1M ago1:02

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Nothing is ever set in stone. In life or at work. Keeping your expectations flexible helps you to prevent being stressed or disappointed when things don't go your way.Bởi Mindfulness Minute

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Große Ziele, hohe Ansprüche: Woher Perfektionismus kommt – mit Leon Windscheid 17:35

1M ago17:35

17:35

Große Ziele, hohe Ansprüche: Woher kommt Perfektionismus? Und was kann man gegen ihn tun? Darüber sprechen wir in dieser Episode noch einmal mit Leon Windscheid, den viele von euch kennen durften: Er ist Psychologe, Unternehmer und Autor. Ihr könnt ihn hören, z.B. in seinem Podcast "Betreutes Fühlen", oder auch lesen, etwa in seinem Buch "Besser Fü…

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Failures as Opportunities to Learn 1:00

2M ago1:00

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Each failure can be a chance to learn rather than a moment of disappointment.Bởi Mindfulness Minute

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Practice Daily Gratitude 1:03

2M ago1:03

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Instead of focusing on what is going wrong in your workplace, try to begin your day with one thing you're grateful for.Bởi Mindfulness Minute

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Brainstorm Daily Grounding Techniques 1:08

2M ago1:08

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Think of ways to bring yourself back to the present moment and stay grounded at work for the upcoming year.Bởi Mindfulness Minute

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Dilemma an Weihnachten und Silvester: Wie man dafür einsteht, was man will 19:27

2M ago19:27

19:27

Wer Weihnachten feiert, kennt wahrscheinlich zumindest eines der folgenden Dilemmata: In welcher Konstellation feiern wir wo, wann und wie lange zusammen? Was gibt es zu essen und wer kocht das? Und die Frage: Will ich das alles überhaupt? Egal, wo ihr heute gelandet seid und den Weihnachtstag verbringt: Diese Folge soll euch helfen, besser für das…

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Reflect on the Year You've Had 1:06

2M ago1:06

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As we move into holiday season, take some time to think about what this year was like, and what you want out of next year.Bởi Mindfulness Minute

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Leon Windscheid: Warum Stress wichtig ist – und wie ihr gut mit ihm umgeht 19:34

2M ago19:34

19:34

So schön, diese besinnliche Weihnachtszeit. Oder? Naja, bei vielen Menschen steht im Dezember wohl eher Stress im Vordergrund. Geschenke kaufen, Weihnachtsfeiern und die Feiertage organisieren. Das alles führt zu langen To-do-Listen. Irgendwie hat man sich das, wie jedes Jahr, anders vorgestellt. Was also tun? Wir sprechen einmal darüber, wie Stres…

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Choosing the Right Words 1:00

2M ago1:00

1:00

Our words impact ourselves. That's why choosing the right ones, matter.Bởi Mindfulness Minute

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Süchtig nach Erfolg: Woher der unstillbare Drang nach Anerkennung kommt 18:43

3M ago18:43

18:43

Ja, Erfolg fühlt sich gut an: Wir alle genießen es, unsere Ziele zu erreichen und dafür Wertschätzung und Anerkennung zu bekommen. Aber Erfolg kann auch "süchtig", geradezu obsessiv machen. Und das hat Folgen: Wer um jeden Preis erfolgreich sein muss, vernachlässigt mitunter wichtige Beziehungen im Leben und seine Gesundheit dafür. Wir klären in di…

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Managing Our Irritation 1:20

3M ago1:20

1:20

Constant irritation at work can really affect us negatively. Instead, learn to reflect on the root of irritation and chart a path towards deeper acceptance.Bởi Mindfulness Minute

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"Das nervt an dir!" Kann ich meinen Partner ändern – und wenn ja, wie? 20:06

3M ago20:06

20:06

Seinen Partner möchte man genau so lieben, wie er oder sie ist. Und oft glauben Menschen am Anfang einer Beziehung auch, dass der andere perfekt ist. Aber dann, irgendwann, gibt es mindestens ein Problemchen, was immer und immer und immer wieder auftaucht. Nur 16 Prozent würden nichts an ihrem Partner ändern, zeigt eine anonyme Befragung von EliteP…

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Braucht jeder eine Therapie? Wann Psychotherapie sinnvoll ist 19:16

3M ago19:16

19:16

Über psychische Erkrankungen zu sprechen – vor allem, wenn es einen selbst betrifft – war lange Zeit ein ziemliches Tabu-Thema. Inzwischen gehen viele, aber nicht alle Menschen, offener damit um. Bei der Frage, wann es aber Zeit ist, sich auf die Couch zu setzen und eine Therapie zu beginnen, gibt es sehr viel Unsicherheit. Und einige sagen: Eigent…

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Remember, It's All Impermanent 1:02

3M ago1:02

1:02

When you feel as though the situation at work is unbearable, remember - it's all impermanent.Bởi Mindfulness Minute

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Angst vorm Zahnarzt: Woher sie kommt und was gegen Panik hilft 15:46

3M ago15:46

15:46

Was löst das Wort „Zahnarzttermin“ in euch aus? Wenn es euch so geht wie rund 80 Prozent aller Menschen, dann zuckt ihr innerlich mindestens ein bisschen zusammen, wenn ihr an diesen Block im Kalender denkt. Vielleicht bleibt es aber nicht dabei, und ihr würdet euch – aus Angst vor dem Zahnarzt – am liebsten drücken. Aber wovor genau hat man eigent…

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Disconnect When You Need Rest 1:07

3M ago1:07

1:07

Sometimes, the need to disconnect comes at an inopportune time. Take the break anyways and give your mind and body a chance to recalibrate.Bởi Mindfulness Minute

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Road Rage: Woher die große Wut am Steuer kommt 17:32

4M ago17:32

17:32

Hupen, fluchen, beleidigen: So zeigt sich Road Rage – die Wut, die manche Menschen überfällt, wenn sie im Auto hinterm Steuer sitzen. Aber warum kommt die Road Rage ausgerechnet im Verkehr – wen trifft sie und was sagt das über die Person aus? Was die Wissenschaft über Road Rage weiß, darüber sprechen wir heute. Zahlen zu der Frage, wie oft Road Ra…

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Give Yourself Time & Space to Grieve 1:02

4M ago1:02

1:02

In light of everything that is happening in the world today, make sure you give yourself ample time and space to properly process and grieve.Bởi Mindfulness Minute

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Charmant, rebellisch, selbstbewusst: Haben es Bad Boys beim Dating leichter als Nice Guys? 21:23

4M ago21:23

21:23

Charmant, rebellisch, selbstbewusst: Dem Klischee nach haben es sogenannte Bad Boys beim Dating sehr viel leichter als Nice Guys – obwohl ihnen nachgesagt wird, dass man sich Beziehungen mit ihnen höchstens ein gebrochenes Herz holt. Aber ist da wirklich etwas dran? Sind Bad Boys anziehender als Nice Guys? Und wenn ja, warum? Darüber sprechen wir i…

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It All Gets Done 1:18

4M ago1:18

1:18

When we believe that it will all get done, we move from a place of scarcity to a place of abundance. It's an important mindset that helps you to set yourself up for success.Bởi Mindfulness Minute

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Selbstdisziplin: Warum am Ball bleiben schwer ist – und wie es leichter geht 31:42

4M ago31:42

31:42

In dieser Bonusfolge spricht Fanny zusammen mit Serdar von FettUcation – Meine Abnehmreise aus der Adipositas über Selbstdisziplin beziehungsweise Selbstkontrolle vor allem im Zusammenhang mit Übergewicht und emotionalem Essen. Es geht unter anderem darum, was Selbstkontrolle überhaupt ist, woraus sie sich zusammensetzt, wie man sie üben kann und w…

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Reframe How You See Mistakes 1:08

4M ago1:08

1:08

Mistakes are not a permanent reflection of who you are, but rather, a way to understand how to get closer to being your best self.Bởi Mindfulness Minute

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Set Internal Processes for Moments of Stress 1:15

4M ago1:15

1:15

We often have clear processes for when things go wrong at work. But what about when things go wrong within ourselves? These internal processes are super important when it comes to taking care of ourselves in moments of stress and frustration.Bởi Mindfulness Minute

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Was motiviert dich? Extrinsische und intrinsische Motivation im Job 23:11

4M ago23:11

23:11

Wann arbeiten Menschen mit Begeisterung, Eigeninitiative und Durchhaltevermögen? Das fragen sich nicht nur Chefs und Chefinnen regelmäßig, sondern auch jeder, der im Job gerade durchhängt und sich morgens nur noch zur Arbeit schleppt, weil sie so wenig verlockend scheint. Warum ist das manchmal so – und wie kann man es ändern? Wir sprechen in diese…

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“Ich liebe dich”: Wer das in der Beziehung wann sagt und was es bedeutet 18:29

5M ago18:29

18:29

„Ich liebe dich“ sind drei Worte, die alles verändern können. Die Frage ist: Wann sagt man das eigentlich in der Beziehung? Wer sagt es zuerst? Und was verändert sich dadurch? Darüber sprechen wir in dieser Episode. Robert Sternbergs Dreieckstheorie der Liebe findet ihr hier im Online Lexikon für Psychologie & Pädagogik. Diese Studie aus dem Jahr 2…

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Don't Forget to Let Go 1:08

5M ago1:08

1:08

You are never fully in control of everything at work. Let go of the things and responsibilities that don't belong to you.Bởi Mindfulness Minute

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“Ich kann mich nicht entscheiden”: woran das liegt & wie es doch geht 19:48

5M ago19:48

19:48

Aufs Land ziehen oder in der Stadt bleiben? Ein Haus kaufen oder doch mieten? Wir hadern mit vielen Entscheidungen im Leben – aber vor allem mit jenen, die sich gegenseitig auszuschließen oder nicht so einfach rückgängig zu machen lassen scheinen. Solche mit großer Tragweite also. Warum aber fällt es manchen Menschen trotzdem leichter? Welche Gründ…

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Find the Answers, Within 1:02

5M ago1:02

1:02

When things feel like they are slipping, take a moment to reflect and draw answers from deep within yourself.Bởi Mindfulness Minute

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Lügen beim Dating: Wer das macht & warum 16:56

5M ago16:56

16:56

Wer jemanden kennenlernen will und sich ins Dating stürzt, der will sich von seiner besten Seite zeigen, klar. Allerdings greifen einige da auch zu nicht ganz ehrlichen Mitteln: Auf den Dating-Portalen sind Lügen häufiger anzutreffen, als man vielleicht denkt. Da wird gern schon mal beim Alter geschummelt, bei der Größe oder der eigenen finanzielle…

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Check in on Your Bandwidth, Regularly 1:17

5M ago1:17

1:17

Be hyperaware of your bandwidth and how you can re-center your health and happiness whenever you feel frustrated or burned out.Bởi Mindfulness Minute

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Die erste Erinnerung: Ab wann wir sie haben und ob sie stimmt 16:02

5M ago16:02

16:02

Wenn ihr euch geht und zurückdenkt in eure ganz frühe Kindheit: Was ist die allererste Erinnerung, die euch einfällt? Liegt sie in der Zeit, als ihr um die drei Jahre alte wart? Bei mir schon. Und das ist kein Zufall, sagen Wissenschaftler, sondern normal. Denn das autobiografische Gedächtnis setzt in dieser Zeit ein. Aber warum ist das so? Wir klä…

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Center Your Goals Every Day 1:09

5M ago1:09

1:09

It can be easy to forget the goals and aspirations we had when starting a job as time goes on. Centering these goals daily can help us stay grounded and connected to that powerful sense of purpose.Bởi Mindfulness Minute

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Picky Eater, Mäkelfritzen, selektives Essen: Was dahintersteckt und wann es schwierig wird 20:38

5M ago20:38

20:38

Die wenigsten haben sich als Kinder wohl auf Rosenkohl, Zucchini oder Oliven gestürzt, wenn diese auf dem Tisch standen. Aber je älter wir werden, desto mehr Lebensmittel probieren wir normalerweise aus und desto mehr mögen wir auch. Normalerweise. Denn da gibt es auch einige, die immer ziemlich wählerisch bleiben – Picky Eater oder Mäkelfritzen. U…

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Stay Balanced with Your Time 1:03

5M ago1:03

1:03

Don't fall victim to too many late nights, that can lead to greater exhaustion and burnout.Bởi Mindfulness Minute

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Wir lieben, was wir kennen: der Mere-Exposure-Effekt 17:33

6M ago17:33

17:33

Warum mögen wir beim Essen manche Gerichte lieber als andere? Warum vertrauen wir manchen Menschen viel mehr als anderen? Und warum kaufen wir manche Markenprodukte eher als andere? Hinter all dem steckt der sogenannte Mere-Exposure-Effekt: ein psychologisches Phänomen, das entscheidend beeinflusst, was Menschen bevorzugen, wen sie mögen und wem si…

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Dealing with Difficult Moments, Better 1:08

6M ago1:08

1:08

Be better prepared for difficult moments by keeping an internal list of the activities that help you process your emotions and formulate an action plan.Bởi Mindfulness Minute

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Warum es oft eine Illusion ist, die Kontrolle zu haben 18:04

6M ago18:04

18:04

Einfache Alltagsfrage: Was macht ein müdes 3-jähriges Kind, wenn es abends vor dem Schlafengehen die Zähne putzen soll? Wer ein Kind hat, zuckt jetzt zusammen, wer keins hat, wird es sich denken können. Das Kind wird protestieren, weinen, schreien – oder wegrennen. Auf jeden Fall wird es sich nicht die Zähne putzen wollen. Gibt es für solche Situat…

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Self-Reflect, Mindfully 1:02

6M ago1:02

1:02

It's easy to focus only on the things we're doing wrong. Instead, choose mindful self-reflection, where we begin from a place of compassion for ourselves.Bởi Mindfulness Minute

Podcast đáng để nghe

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