Schlaf công khai
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Willkommen bei unserem Podcast, in dem wir Sie einladen, die Gelassenheit des Schlafes durch unsere sorgfältig zusammengestellte Sammlung von Naturklängen und beruhigendem Weißem Rauschen zu genießen. Jede Folge ist eine akribisch gestaltete Symphonie aus raschelnden Blättern, sanftem Regen, ruhigen Wellen, melodischem Vogelgesang und dem beruhigenden Rauschen weißes Rauschen, kunstvoll entworfen, um Sie in einen erholsamen Schlaf zu wiegen. Lassen Sie die Sorgen des Tages verblassen, währen ...
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Schlaf Podcast

PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer

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Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.
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Into the Schlaflyverse

Into the Schlaflyverse

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Join Will and Toryn as they explore the political and cultural legacy of the late anti-feminist campaigner, Phyllis Schlafly. Tag along as the Schlaflynauts try to make sense of the Pro-Trump wing of the American Right, focusing on the activities of Ed Martin, President of Phyllis Schlafly's Eagles. A man who with Schalfly's son John has sought to Stop The Steal and save America's Future with General Michael Flynn. Welcome, to the Schlaflyverse.
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Kann man beim Schlafwandeln aufs Klo gehen? Wann gehen Profifußballer ins Bett? Und welche Hilfsmittel machen mehr aus deinem Schlaf? Das alles erfährst du bei 7Schläfer – deinem Podcast über die kuriose Welt des Schlafes. Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster und Einschlafgeschichten-Autorin Cora Steineck spazieren in ihren Gesprächen kreuz und quer durch die Nächte anderer. Dabei nehmen sie nach und nach die unterschiedlichsten Schläfer-Typen unter die Lupe: Kurzschläfer, Langschläfer, Schle ...
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show series
 
"Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern. (Wiederholung vom 28.11.2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.…
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Erleben Sie die Ruhe einer abgelegenen thailändischen Küste auf Ko Yao Noi. Sanfte Wellen schlagen gegen den Sand, ihr Rhythmus ist ein natürliches Gegenmittel gegen die Nachmittagshitze. Diese idyllische Umgebung bietet eine perfekte Kulisse für Entspannung, Meditation oder tiefen Schlaf. Lassen Sie sich von der beruhigenden Atmosphäre am Meer in …
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Betreten Sie die üppigen Regenwälder in der Nähe des Cheow-Larn-Sees in Thailand. Wir haben einen versteckten Wasserfall in der Dämmerung eingefangen, begleitet vom abendlichen Zikadengesang und gelegentlichen Vogelstimmen. Diese ruhige Umgebung, fernab des modernen Trubels, bietet die perfekte Kulisse zum Entspannen. Lassen Sie sich von der sanfte…
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Wiederholung vom 21.11.2023: In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Doch das ändert sich schnell. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf – und das hat sich die Wissenschaft genauer angesc…
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Willkommen in den üppigen Bergen von Glendalough, Irland, wo ein feuchter Tag in einen erfrischenden Sommerregen übergeht. Diese Aufnahme fängt die beruhigenden Geräusche des Regens ein und verleiht der Atmosphäre ein Gefühl der Erneuerung. Lassen Sie sich vom sanften Regenguss und den lebendigen Naturgeräuschen umhüllen und schaffen Sie die perfek…
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Entfliehen Sie in eine umgebaute Steinhütte auf North Uist auf den Äußeren Hebriden. Diese zweistündige Aufnahme fängt die beruhigende Atmosphäre eines gemütlichen Kaminfeuers drinnen ein, im Kontrast zu einem wütenden Sturm draußen. Regen peitscht gegen die Fenster, während entfernte Wellen an felsigen Ufern schlagen und ein beruhigendes natürlich…
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Es ist bekannt, dass ältere Menschen nachts häufiger mal auf die Toilette müssen. Aber auch in jungen Jahren kommt das öfter vor, als viele denken. Schuld sein könnte unter anderem Binge Watching – das zeigt eine neue Studie. ********** Unsere Quellen: Ancoli-Israel, S., et al. (2011). The effect of nocturia on sleep. Sleep Medicine Reviews, 15(2).…
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Tauchen Sie um Mitternacht in die ruhigen Klänge eines ländlichen Gartens ein. Diese weite Klanglandschaft zeichnet sich durch das sanfte Rascheln der Blätter aus, während der Wind sanft durch die Landschaft streicht, begleitet vom nahen und konstanten Fließen eines kleinen Baches. Perfekt ausbalanciert, um ein natürliches weißes Rauschen zu erzeug…
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Tauchen Sie mit unserer neuesten Folge in eine einzigartige Mischung aus Schlafgeräuschen ein. Diese beruhigende Mischung besteht aus geglättetem braunem Rauschen als Basis, überlagert mit reinem weißem Rauschen und einem Hauch entfernter Meereswellen. Unsere sorgfältig gestaltete Klanglandschaft schafft eine harmonische Balance, ideal für Entspann…
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Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es. ********** Unsere Quellen: Baglioni, C., et al. (2014). Sleep changes in the disorder of insomnia: A meta-analysis…
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Erleben Sie die kraftvollen und dennoch beruhigenden Geräusche eines Sturms auf See, während rundherum große Wellen tosen. Diese Episode fängt den Rhythmus der Kakophonie ein und bietet eine beruhigende Wellenbewegung der Naturkraft. Diese immersive Klanglandschaft wurde auf der dem Atlantik zugewandten Seite direkt vor den Äußeren Hebriden aufgeno…
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Tauchen Sie ein in die unberührten Klänge des schnell fließenden Flusses Numedalslågen in Norwegen. Diese äußerst detaillierte Aufnahme wurde mit fortschrittlichen VR-Mikrofonen aufgenommen und entführt Sie in das Herz der Natur. Der sanfte, kontinuierliche Fluss erzeugt ein beruhigendes weißes Rauschen, ideal für Entspannung und tiefen, erholsamen…
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Wiederholung vom 25.07.2023: Erst werden unsere Augen schwer, dann können wir die Worte nicht mehr richtig formen. Wir sind mal aufgedreht, mal betrübt. Eine Nacht ohne Schlaf bringt unser gesamtes System durcheinander. Wie kommt es dazu? ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ****…
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Erleben Sie mit dieser ASMR-Schlafhilfe die detailreichen Geräusche des Monsunregens in Bangkok. Diese Episode wurde während der Regenzeit aufgenommen und fängt einen ständigen starken Mitternachtsregen ein, während der größte Teil der Stadt schläft. Lassen Sie sich vom beruhigenden, rhythmischen Regen umhüllen und schaffen Sie eine ruhige Atmosphä…
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Versetzen Sie sich in die ruhigen schottischen Highlands, wo in der Ferne ein Wasserfall durch die Landschaft hallt. Diese Episode wurde an einem Spätsommerabend kurz vor Einbruch der Dunkelheit aufgenommen und zeigt das sanfte Rascheln der Blätter im Wind und das leise Zwitschern der Vögel. Lassen Sie diese beruhigenden Naturgeräusche eine friedli…
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Es gibt im Netz jede Menge Tipps, um den eigenen Schlaf zu optimieren. So wie klassische Hacker Computerprogramme manipulieren, soll sich angeblich auch die innere Uhr hacken lassen. Funktioniert dieses "circadian hacking" wirklich? Und lohnt es sich, dafür teure Gadgets zu kaufen? ********** Unsere Quellen: Bauducco, S., et al. (2024). A bidirecti…
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Begeben Sie sich auf eine entspannte Reise an Bord des legendären Orient-Express in die bezaubernde Stadt Venedig. In dieser Folge schaffen die sanften, rhythmischen Geräusche des Zuges, der durch die Nacht gleitet, eine friedliche Atmosphäre, perfekt zum Einschlafen. Lassen Sie sich in Ihrer gemütlichen Hütte vom sanften Rhythmus der Musik in eine…
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Es ist Zeit, in der Abenddämmerung während der goldenen Stunde in den sanften Wellen von Muir Beach in der Nähe von San Francisco zu entspannen. Wenn die Sonne untergeht, sorgt das beruhigende Rauschen der Wellen für eine ruhige Atmosphäre, während das ferne Rauschen des Nordpazifiks für eine beruhigende Kulisse sorgt. Lassen Sie sich von der natür…
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Im Krankenhaus schlafen wir häufig schlechter. Dabei ist guter Schlaf wichtig für die Genesung. Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten, wie Patientinnen und Patienten und auch die Krankenhäuser für besseren Schlaf sorgen können. ********** Unsere Quellen: Beauchemin, K. M., et al. (1998). Dying in the dark: sunshine, gender and outcomes in myoca…
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Tauchen Sie ein in die beruhigende Umarmung der nächtlichen Serenade von Koh Yao Noi. Koh Yao Noi liegt zwischen Phuket und Krabi und bleibt eine Oase der Ruhe, deren unberührte Schönheit in jedem Klang widerhallt. Lassen Sie sich an die ruhigen Küsten entführen, wo sich die sanften Wellen der Andamanensee mit dem zarten Knistern eines Strandfeuers…
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Entdecken Sie eine einzigartige Mischung aus subtilem rosa Rauschen und sanftem braunem Rauschen, verstärkt durch echte binaurale Aufnahmen entfernter Wellen und auf 432 Hz abgestimmte binaurale Delta-Beats. Mit seiner ausgewogenen Energie überdeckt Pink Noise störende Geräusche und verbessert Ihre Schlafqualität. Tieferes, intensiveres braunes Rau…
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Manchen Menschen passieren beim Einschlafen oder während sie schlafen Dinge, die ziemlich angsteinflößend oder verwirrend sein können: Sie hören einen lauten Knall im Kopf oder träumen von sich ständig wiederholenden Abläufen. Was steckt hinter seltenen Schlafphänomenen? ********** Unsere Quellen: Arnulf, I., et al. (2005). Kleine–Levin syndrome: a…
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Erleben Sie die ruhige Schönheit eines Frühlingsregens auf einer Lichtung in der Nähe von Hemsedal, Norwegen. An diesem milden, angenehmen Tag nimmt Mutter Natur die Sommerhitze nur ungern auf und sorgt stattdessen für wohltuenden Regen. Unter Ihrem Regenschirm platziert, sorgt der sanfte Regen für ein ASMR-ähnliches Kribbeln, während leichte Tröpf…
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Tauchen Sie ein in das kristallklare Wasser von Kefalonia mit dieser beeindruckenden Unterwassergeräuschlandschaft eines Tauchausflugs. Die Aufnahme ruft ein fast wie im Mutterleib wirkendes Gefühl hervor und bietet die perfekte Flucht vor den Alltagssorgen. Erleben Sie die Ruhe und die außerweltliche Atmosphäre unter dem Meer, wo die sanften Geräu…
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"Ich brauche meinen Schönheitsschlaf": Diesen Satz hören oder sagen wir – wenn auch manchmal nicht ganz ernst gemeint – immer wieder mal. Viele kennen auch Augenringe oder ein mattes Gesicht, wenn sie unter Schlafmangel leiden. Aber was weiß die Wissenschaft: Macht gut schlafen wirklich schöner? ********** Unsere Quellen: Anson, G., et al. (2016). …
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Erleben Sie die rohe, ungezähmte Kraft der Natur am Casquets Lighthouse in Alderney, wo raue See rhythmisch gegen die Felsen prasselt. Mit Blick auf die französischen Küsten dient dieser majestätische Leuchtturm als Leuchtturm der Sicherheit für die Küsten und das Meer. Lassen Sie sich vom Rauschen der tosenden Wellen und der stetigen Beleuchtung d…
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Lassen Sie Ihre Sinne die rohe, unberührte Schönheit der isländischen Winterlandschaft aufnehmen. Erkunden Sie frostbedeckte Täler, die von den Nordlichtern erleuchtet werden, wagen Sie sich in glitzernde Eishöhlen und spüren Sie die kräftigen Winde, die über riesige Gletscher fegen. Erleben Sie die Ruhe und Kraft eines Schneesturms, bei dem man fa…
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Nachtschichten sind keine leichte Sache: Wenn der Körper auf Schlafen gepolt ist, müssen Schichtarbeiter und Schichtarbeiterinnen wach sein. Und wenn es draußen hell ist und viele andere zur Arbeit gehen, dann schlafen sie. Was macht das mit dem Schlaf und der Gesundheit? ********** Unsere Quellen: Niu, S. F., et al. (2011). The effect of shift rot…
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Verlieren Sie sich in der Ruhe eines abgeschiedenen Waldortes, inspiriert von der japanischen Praxis des Wald-Badens. Lauschen Sie, wie ein sanft plätschernder Bach durch die üppige Umgebung mäandert, begleitet vom gelegentlichen Flüstern einer leichten Brise, die durch die Blätter tanzt. Das Zwitschern der örtlichen Vögel erfüllt die Luft und weck…
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Kuscheln Sie sich in die sanfte Umarmung des weichsten braunen Rauschens, begleitet von den beruhigenden Flüstern des ASMR-Regens. Diese akustische Erfahrung entführt Sie in einen Zustand der Gelassenheit, in dem jeder Regentropfen wie eine sanfte Liebkosung wirkt. Schließen Sie die Augen und lassen Sie sich von der subtilen binauralen Dusche umhül…
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"Papa – ich kann nicht schlafen": Durchschlafen müssen Kinder erst lernen und halten daher auch ihre Eltern in der Nacht oft wach. Was macht das mit den Eltern, wenn der Schlaf oft unterbrochen wird, weil das Baby Hunger hat oder Nähe sucht? Hinweis: Bestimmte Dinge beschäftigen dich im Moment sehr? Du hast das Gefühl, in einer Situation zu stecken…
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Tauchen Sie ein in den Komfort eines Regenschauers in den Schweizer Alpen, eingefangen im malerischen Berner Oberland. Während der Regen sanft über die üppigen grünen Hügel fällt, lauschen Sie dem fernen Donnergrollen, das der ruhigen Atmosphäre einen Hauch von Dramatik verleiht. Diese eindringliche Klanglandschaft hüllt Sie in den beruhigenden Rhy…
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Kuscheln Sie sich in die Ruhe, während das sanfte Tropfen des Regens und das Knistern des Kaminfeuers eine warme Hüttenatmosphäre schaffen. Lassen Sie sich von dieser beruhigenden Atmosphäre umhüllen, während der Stress von Ihnen abfällt. Egal ob allein oder mit einem geliebten Menschen, kuscheln Sie sich ein und entfliehen Sie in ein gutes Buch od…
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Jonas Deichmann liebt, was viele sich kaum vorstellen können: Er läuft, schwimmt und radelt den ganzen Tag. Danach legt er sich aber nicht entspannt ins Hotelbett, sondern übernachtet in der freien Wildnis. Der Extremsportler erzählt, warum er es sich nicht anders vorstellen kann. ********** Unsere Quellen: Cajochen, C., et al. (2019). Evidence tha…
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Aufgenommen von einem malerischen Kliff mit Blick auf den Muir Beach, präsentiert diese Episode die tiefen Klänge des Pazifischen Ozeans. Das hypnotische Brechen der Wellen gegen felsige Vorsprünge bei Flut bildet eine meditative Klanglandschaft. Erleben Sie die beruhigende, aber kraftvolle Symphonie dieser fernen Wellen, perfekt für Entspannung od…
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In einer Reisehöhe von 40.000 Fuß geben Sie sich dem sanften Brummen der Düsentriebwerke und der weichen Kabinenatmosphäre hin. Lassen Sie sich von den vertrauten Geräuschen des Flugreisens in den Schlaf wiegen, während wir durch den Nachthimmel gleiten. Beobachten Sie den goldenen Sonnenuntergang und die Erdkrümmung von Ihrem Fensterplatz aus, bev…
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Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen darüber, wie luzide Träume entstehen. (Wiederholung vom 24.10.2023) ********** Wir freuen u…
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Stellen Sie sich vor, wie Sie von der üppigen Ruhe eines dichten Waldes umgeben sind, wo die herabstürzenden Wasser der Cascate di Riva in Trentino-Südtirol, Italien, eine harmonische Symphonie sanfter Klänge komponieren. In diesem eindringlichen akustischen Erlebnis begeben Sie sich auf eine Reise zu einem friedvollen Refugium, wo das Rauschen des…
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Erleben Sie tiefe Ruhe mit den beruhigenden Klängen von Regen, der auf ein großes Zelt in der Wildnis von Rovaniemi, Finnisch-Lappland, fällt. Diese ASMR-Aufnahme fängt die immersive Qualität eines heftigen Regenschauers ein, der sanft auf das Zelttuch prasselt und Sie in das Zentrum des beruhigenden Sturms versetzt. Lassen Sie sich von den rhythmi…
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Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journa…
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Tauchen Sie ein in das beruhigende Symphonie der rhythmischen Ozeanwellen mit unserem Sleep Sounds Podcast. Diese Episode bringt Sie auf die Insel Vatersay in den Äußeren Hebriden, wo der mächtige Atlantik auf zeitlose schottische Küsten trifft. Während unserer Aufnahmen sonnten sich Seehundkolonien auf den nahegelegenen Felsen. Jede Welle, mit ihr…
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Tauchen Sie ein in die ruhige Umarmung des "Sternennacht-Weißen Rauschens" – eine beruhigende Klanglandschaft, inspiriert vom sternengefüllten Himmel, die beruhigendes weißes Rauschen mit restaurativen Delta 432Hz binauralen Beats kombiniert. Entwickelt, um die tröstenden Klänge des Mutterleibs nachzuahmen, fördert unser weißes Rauschen einen tiefe…
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Sie schläft in Arbeitsmeetings ein, hat Sekundenschlaf beim Radfahren und irgendwann sogar Halluzinationen. Natalie bemerkt vor einigen Jahren, dass etwas nicht stimmt. Irgendwann bekommt sie die Diagnose Narkolepsie. Woher kommt die Krankheit und wie lebt sie damit? ********** Unsere Quellen: Balter, L. J. T., & Axelsson, J. (2024). Sleep and subj…
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Tauchen Sie ein in den friedvollen Abend von Ko Yao Noi in Thailand, eingefangen von einem luxuriösen Baumhaus-Retreat. Während die Nacht sich entfaltet, verschmelzen die Melodie der fernen Wellen und das Konzert der Grillen und Zikaden nahtlos, ergänzt durch das rhythmische Wirbeln des Deckenventilators, was eine fast ASMR-ähnliche Atmosphäre scha…
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Versetzen Sie sich in einen ruhigen Abend in der französischen Landschaft, wo die Sonne hinter dem Horizont versinkt und den Himmel in goldene und purpurne Farben taucht. Die Bäume tanzen im Rhythmus des Windes, ihre Blätter rascheln und flüstern eine beruhigende Wiegenmelodie. Vögel führen sanfte Gespräche, teilen Geschichten ihrer Tagesabenteuer,…
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Wenn wir uns im Frühling matt und müde fühlen, schieben das viele auf die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Aber was weiß die Wissenschaft über diese Form der Erschöpfung? ********** Unsere Quellen: Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5). Kocev…
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Entdecken Sie die stille Schönheit einer abgeschiedenen Bucht, wo sanfte Wellen den sandigen Strand streicheln und ein beruhigendes Flüstern der Ruhe erzeugen. Während die Sonne langsam hinter dem Horizont versinkt und den Himmel in lebendige Farben taucht, hüllt Sie diese Episode in die friedliche Umarmung des Naturwiegenlieds ein. Das leise Murme…
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Versetzen Sie sich in einen regnerischen Tag in Paris, während sanfte Regentropfen gegen die Leinwand eines großen Regenschirms prasseln. Diese intime Aufnahme fängt die beruhigende Essenz der Stadt der Liebe ein und hüllt Sie in einen Kokon der Ruhe. Mit einer subtilen ASMR-Qualität erzeugt das Geräusch des Regens ein Kribbeln, das bei einigen Zuh…
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Sport wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Aber sollen wir spätabends noch Sport machen? Schlaf wiederum beeinflusst die sportlichen Leistungen und ist wichtig für die körperliche Erholung. Für Spitzensportler stellen wir besondere Entspannungsübungen vor. ********** Unsere Quellen: Buman, M. P., & King, A. C. (2010). Exercise as a Treatment to E…
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Lassen Sie sich in die warme Atmosphäre einer gemütlichen Strandhütte in Thailand fallen, wo das ferne Rauschen der Wellen und das rhythmische Summen der Zikaden eine friedliche Kulisse schaffen. Vom Komfort der Veranda aus blicken Sie in die beruhigenden Flammen eines Strandfeuers, das kurz nach einem atemberaubenden Sonnenuntergang entzündet wurd…
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