#92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock博士

邱個 Podcast

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Cherry UP！追求運動表現也不忘善待自己的身體，用天然的飲品幫助訓練後的身體恢復。
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蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。
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#92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock
➤ Harry吳其航IG：@harry_0910
➤ IFBB PRO的比賽規格調整，體重上限設定，未來應該練腿？
➤ 古典健美的身高與體重限制
➤ 與大H認識與啟蒙
➤ 遇見洛博之後，才開始接觸槓鈴，進步神速。
➤ Chris Bum古典之神，也是推崇自由重量
➤ 有個說法：用大重量訓練，肌肉線條沒有細節？
➤ 訓練的細節與感受度，肌肉的大小原則
➤ 增肌期的訓練課表，吃多練重，推拉腿
➤ 進入備賽期，慢慢釋放強度
➤ Harry一週五練的黃金訓練課表
➤ 1.腿，2.推，3.拉，4.休息日，5.腿(拉)，6.肩推+23頭，7.休息日
➤ 週與週之間的腿強度互換，增肌期的5RM，4RM，3RM
➤ 小週期與大週期的輪換
➤ 比賽的peak week與比賽當天的操作，鈉與碳的操作。
➤ 健美比賽當天的進食與細節操作，進水，進碳，進鈉？
➤ 健美賽前應該要停肌酸嗎？
➤ 洛博與Harry的合作默契
➤ 執勤的瞎事，過勞警察的工作日常，如何排解壓力？
➤ 為什麼能堅持下去？純粹的喜愛

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