Artwork

Nội dung được cung cấp bởi SBD Taiwan 邱個. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được SBD Taiwan 邱個 hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

#103 強壯不只讓你攀上顛峰,還能讓你爬出谷底!長輩必聽單集!大夫訓練 I 新世代的主動式健康指引 -骨科 吳肇基醫師【邱個人物誌 & 讀書會】

2:07:27
 
Chia sẻ
 

Manage episode 428022604 series 2762348
Nội dung được cung cấp bởi SBD Taiwan 邱個. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được SBD Taiwan 邱個 hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

本集節目,由醫學證實,運動恢復有效的『櫻桃王』濃縮酸櫻桃汁贊助播出
櫻桃王來臺五週年慶!活動日期:2024/7/10-7/16
邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI
消費滿599元以上,結帳輸入專屬折扣碼:PERI100 再折100元!!
1. 全館9折優惠!全館只要下單,就送1包酸櫻桃機能飲+1包濃縮隨手包!
2. 全館商品滿額贈!
-滿3,500 贈黑可可酸櫻桃果乾1包(市價189元)
-滿4,500 贈PERI機能訓練長襪一雙(市價299元)
-滿5,500 贈迪卡儂500元禮物卡一張
*滿額贈品以系統顯示為主,不累贈,數量有限送完為止。
邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI
消費滿599元以上,結帳輸入專屬折扣碼:PERI100
再折100元!!
#103 強壯,不只讓你攀上顛峰,還能讓你爬出谷底。長輩必聽單集!大夫訓練 I 新世代的主動式健康指引 - 吳肇基醫師【邱個人物誌 & 讀書會】
大夫訓練IG:@strengthtrainingclinic
➤ 台北榮民總醫院 - 蘇澳分院 - 骨科 吳肇基醫師
➤ 大夫訓練 I:新世代的主動式健康指引|2024邱個唯一推薦好書!推薦給所有長輩!
➤ 骨科醫師的日常,門診/研究/查房/手術開刀。
➤ 推薦Netflix影集:New Amsterdam 紐約新醫革命。
➤ 人工關節置換,老化退化,膝蓋退化一定要更換?
➤ 認識肥胖,認識體重,少吃多動?應該是『多動吃夠』
➤ 能量代謝的能力與生理儲備,與慢性病的相關風險。
➤ 運動手錶,5,000步~10,000步,APP遠端參考,要走很快嗎?怎麼走?
➤ 美國農村人口的身體活動量,反而比都市來得少,因為開車與工具機。
➤ 臥床一週,會流失30%的肌肉量。
➤ 生理儲備不足,只要一遇到狀況,身體馬上破產。
➤ 營養均衡的重點:蛋白質,鈣質,維生素D。
➤ 骨質疏鬆症,在骨折之前,是沒有症狀的。有特效藥?
➤ 足夠的身體活動 + 正確的阻力訓練 = 沒有副作用的特效藥
➤ 認識粒線體,心肺適能,為什麼需要阻力訓練?
➤ 失智症:第三型糖尿病?!
➤ 對於亞健康中老年人,為什麼阻力訓練優於有氧運動?雙效?!
➤ 肌少症:用握力計來評估肌力:女性18kg,男性28kg握力門檻。
➤ 肌少症:無藥可醫。HMB也沒什麼用....
➤ 龜鹿二仙膠,鴕鳥精,葡萄糖胺,完 全 不 推 薦!!!
➤ 安慰劑的相關研究:越貴越有用??笑死......
➤ 電動輪椅是不是孝順?
➤ 認識疼痛,訓練後的延遲性痠痛
➤ 強壯,不只讓你攀上顛峰,更重要的是,能讓你爬出谷底。
➤ 咖啡因,肌酸,酸櫻桃汁,讚的!證實有效。
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments


Powered by Firstory Hosting
  continue reading

115 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 428022604 series 2762348
Nội dung được cung cấp bởi SBD Taiwan 邱個. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được SBD Taiwan 邱個 hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

本集節目,由醫學證實,運動恢復有效的『櫻桃王』濃縮酸櫻桃汁贊助播出
櫻桃王來臺五週年慶!活動日期:2024/7/10-7/16
邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI
消費滿599元以上,結帳輸入專屬折扣碼:PERI100 再折100元!!
1. 全館9折優惠!全館只要下單,就送1包酸櫻桃機能飲+1包濃縮隨手包!
2. 全館商品滿額贈!
-滿3,500 贈黑可可酸櫻桃果乾1包(市價189元)
-滿4,500 贈PERI機能訓練長襪一雙(市價299元)
-滿5,500 贈迪卡儂500元禮物卡一張
*滿額贈品以系統顯示為主,不累贈,數量有限送完為止。
邱個專屬連結 https://cherryup.tw/邱個推薦?rcode=PERI
消費滿599元以上,結帳輸入專屬折扣碼:PERI100
再折100元!!
#103 強壯,不只讓你攀上顛峰,還能讓你爬出谷底。長輩必聽單集!大夫訓練 I 新世代的主動式健康指引 - 吳肇基醫師【邱個人物誌 & 讀書會】
大夫訓練IG:@strengthtrainingclinic
➤ 台北榮民總醫院 - 蘇澳分院 - 骨科 吳肇基醫師
➤ 大夫訓練 I:新世代的主動式健康指引|2024邱個唯一推薦好書!推薦給所有長輩!
➤ 骨科醫師的日常,門診/研究/查房/手術開刀。
➤ 推薦Netflix影集:New Amsterdam 紐約新醫革命。
➤ 人工關節置換,老化退化,膝蓋退化一定要更換?
➤ 認識肥胖,認識體重,少吃多動?應該是『多動吃夠』
➤ 能量代謝的能力與生理儲備,與慢性病的相關風險。
➤ 運動手錶,5,000步~10,000步,APP遠端參考,要走很快嗎?怎麼走?
➤ 美國農村人口的身體活動量,反而比都市來得少,因為開車與工具機。
➤ 臥床一週,會流失30%的肌肉量。
➤ 生理儲備不足,只要一遇到狀況,身體馬上破產。
➤ 營養均衡的重點:蛋白質,鈣質,維生素D。
➤ 骨質疏鬆症,在骨折之前,是沒有症狀的。有特效藥?
➤ 足夠的身體活動 + 正確的阻力訓練 = 沒有副作用的特效藥
➤ 認識粒線體,心肺適能,為什麼需要阻力訓練?
➤ 失智症:第三型糖尿病?!
➤ 對於亞健康中老年人,為什麼阻力訓練優於有氧運動?雙效?!
➤ 肌少症:用握力計來評估肌力:女性18kg,男性28kg握力門檻。
➤ 肌少症:無藥可醫。HMB也沒什麼用....
➤ 龜鹿二仙膠,鴕鳥精,葡萄糖胺,完 全 不 推 薦!!!
➤ 安慰劑的相關研究:越貴越有用??笑死......
➤ 電動輪椅是不是孝順?
➤ 認識疼痛,訓練後的延遲性痠痛
➤ 強壯,不只讓你攀上顛峰,更重要的是,能讓你爬出谷底。
➤ 咖啡因,肌酸,酸櫻桃汁,讚的!證實有效。
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments


Powered by Firstory Hosting
  continue reading

115 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh

Nghe chương trình này trong khi bạn khám phá
Nghe