Những podcast Atf hay nhất (2024)

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Einschlafmeditation: Traumreise ins Kaminzimmer 30:01

1d ago30:01

30:01

Diese Traumreise hilft dir dabei, in ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden einzutauchen. Zu Beginn lösen wir Anspannung in deinem Körper. Anschließend führt dich eine Visualisierung in ein warmes Kaminzimmer. Knisternde Kamingeräusche und beruhigende Klänge helfen dir dabei, den Tag hinter dir zu lassen und grübelnde Gedanken zu lösen. Du tau…

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Meditation: Grübeln auflösen 12:55

15d ago12:55

12:55

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und dir Energie rauben. Ein wertvoller Schritt für das Auflösen von grüblerischen Gedanken ist Akzeptanz. Dies ist in der Praxis gar nicht so einfach. Oft liegt hinter dem Grübeln ein innerer Widerstand gegen Dinge im Außen oder Anteilen in uns selbst. Diese Meditation lädt …

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Meditation: In Ruhe ankommen 14:24

30d ago14:24

14:24

Diese Meditation ist gut für dich, wenn du gefühlt den Zugang zu dir selbst verloren hast. Dies kann passieren, wenn du viel Zeit im Kopf verbringst ohne Pausen, in denen du dich wieder mit deinem Körper verbindest. Auch wenn es dir schwerfällt, gesunde Grenzen zu setzen, kann dich diese Meditation wieder dir selbst näher bringen. Wir spüren in dei…

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Meditation: Frei von Druck 10:45

1M ago10:45

10:45

In dieser Meditation kannst du Druck und innere Anspannung loslassen. Manchmal hat unsere aktuelle Situation oder unser Umfeld hohe Anforderungen an uns. Oder wir üben selbst unbewusst aufgrund innerer Konflikte Druck auf uns aus. So können Gedanken entstehen, die das eigentliche Stresslevel weiter verstärken. In dieser Meditation erlaubst du dir, …

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Meditation: Den eigenen Körper stärken 14:35

2M ago14:35

14:35

Mit dieser Meditation bringst du Körper und Geist wieder in eine innere Harmonie. Sie ist genau richtig, wenn du körperliche Beschwerden hast oder dir und deinem Körper einfach etwas Gutes tun möchtest. Bei körperlichen Beschwerden wünschen wir uns verständlicherweise schnell, dass es besser wird und sind frustriert, wenn dem nicht so ist. In diese…

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Einschlafmeditation: Vertrauen in den Fluss des Lebens 30:00

2M ago30:00

30:00

Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, den Tag bewusst abzuschließen und Gedankenkreisen zu lösen. Zunächst lässt du die Ereignisse des Tages vor deinem inneren Auge vorbeiziehen, ohne sie zu bewerten oder anders haben zu wollen. Anschließend lässt du diese Ereignisse los und erlaubst dir, für heute voll und ganz zu entspannten. Wir fließen mit…

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Meditation: Hilfe bei Angst und Panik 8:29

3M ago8:29

8:29

Diese Meditation kann dir helfen, wenn du in einem Gefühl der Angst oder Panik feststeckst. Wir nutzen eine Atemtechnik, die deinen Körper beruhigt und dich behutsam aus dem Gefühl der Panik herausführt. Eine Technik der progressiven Muskelentspannung hilft dir zudem, Spannung abzubauen und zurück in ein Gefühl der Entspannung zu finden. Beruhigend…

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Meditation: Gedanken loslassen 7:00

3M ago7:00

7:00

In dieser kurzen Meditation wollen wir deine Gedanken loslassen, damit du dich erden und neu ausrichten kannst. Sie ist wunderbar geeignet, wenn du das Gefühl hast, in einem Gedankenkreisen festzustecken. Indem wir unsere Gedanken als solche wahrnehmen, haben wir die Möglichkeit, zurückzutreten und eine neue Perspektive einzunehmen. In dieser Medit…

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Meditation: Zurück zu dir finden 15:00

4M ago15:00

15:00

Diese Meditation hilft dir, wenn du das Gefühl hast, nicht so richtig mit dir selbst verbunden zu sein. Eine Ursache kann sein, dass du unbewusst Gedanken oder Gefühle anderer Menschen aufgeschnappt und verinnerlicht hast. In dieser Meditation wollen wir all die Emotionen und Gedanken, die nicht zu dir gehören, lösen. Das kann dir helfen, dich wied…

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Meditation: Einschlafen mit Body Scan 30:00

4M ago30:00

30:00

Diese Meditation führt dich mit einem entspannten Body Scan in einen erholsamen Schlaf. Das Verbleiben im Körper und das damit verbundene "im Moment sein" hilft dir dabei, den Tag loszulassen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Wir fühlen von Kopf bis Fuß in verschiedene Bereiche deines Körpers und lösen durch das "Hineinspüren" die Anspan…

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Meditation: Aufregung lösen 14:32

5M ago14:32

14:32

Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du dich aufgewühlt und aufgeregt fühlst. Vielleicht hast du einen aufregenden Arbeitstag, eine Prüfung oder eine private Herausforderung vor dir. In solchen Momenten steckt unsere Energie oft in unserem Kopf und unsere Gedanken kreisen unentwegt um die Zukunft. In dieser Meditation lenken wir deshal…

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Meditation: Abschalten und zur Ruhe kommen 12:23

5M ago12:23

12:23

Diese Meditation eignet sich wunderbar, um eine Pause einzulegen, wenn es gerade "einfach viel" ist. Du darfst dich entspannt hinsetzen oder hinlegen, für einen Moment die Augen schließen und achtsam in dich hineinfühlen. Dein Körper kann sich dadurch entspannten und Verspannungen sanft lösen. Anschließend schauen wir, welche Gedanken dich momentan…

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Meditation: Entscheidung finden 15:32

6M ago15:32

15:32

Diese Meditation hilft dir, eine Entscheidung aus dem Bauchgefühl heraus zu treffen. Unser rationaler Verstand ist eine wichtige Unterstützung, da er aus Erfahrungen lernt und uns davor bewahrt, wiederholt Fehler zu machen. Damit wir uns gedanklich nicht in einer Pro-und-Kontra-Liste verlieren, verbinden wir uns in dieser Meditation mit deiner Intu…

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Schlafmeditation: Einschlafen mit Schutzengel 30:07

6M ago30:07

30:07

Diese Meditation schenkt dir Geborgenheit und Schutz, so dass du in einen wohltuenden Schlaf übergehen kannst. Zunächst entspannen wir Stück für Stück deinen Körper und lösen Anspannung auf. Auch deinen Geist laden wir ein, den Tag mit all seinen To Do`s und kreisenden Gedanken loszulassen. Anschließend visualisieren wir ein liebevolles Wesen, das …

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Meditation: Ich bin gut, so wie ich bin 13:40

7M ago13:40

13:40

In dieser Meditation lassen wir selbstkritische Gedanken los. Wir nehmen zunächst wahr, welche Gedanken da sind und schenken diesen inneren Anteilen Aufmerksamkeit. Anschließend gehen wir in die Körperwahrnehmung und bringen deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und in deinen Körper. Das hilft dir, die Anteile mit etwas Abstand wahrzunehmen. Anschli…

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Meditation: Langsamkeit einladen 12:00

7M ago12:00

12:00

In dieser Meditation laden wir bewusst Langsamkeit ein. Wenn wir unter Stress stehen, springen unsere Gedanken hin und her und auch unsere Bewegungsabläufe werden hektisch. Indem wir zunächst unseren Atem länger werden lassen, kommt unser Körper aus seiner wachsamen Position heraus und kann sich gefühlt zurücklehnen. Auch unserem Geist geben wir di…

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Einschlafmeditation: Einschlafen im Wald 21:03

8M ago21:03

21:03

Diese Meditation begleitet dich mit angenehmen Waldgeräuschen in einen erholsamen Schlaf. Dein Körper kann sich entspannen, wenn du dich sicher und geborgen fühlst. In dieser Meditation legen wir den Fokus darauf, dir ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität zu vermitteln. So kannst du Stück für Stück Anspannung lösen, zur Ruhe kommen und dich erde…

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Meditation: Vertrauen ins Leben 15:34

8M ago15:34

15:34

Diese Meditation hilft dir dabei, Kontrolle und Angst gehen zu lassen. Dein Atem und dein Körper unterstützen dich zunächst darin, Gedankenkreisen zu beenden und die Dinge so anzunehmen, wie sie sind. Mit der neu gewonnenen Akzeptanz kannst du anhalten, aufgestaute Gefühle wahrnehmen und loslassen. Du kannst einen Moment innehalten, neue Kraft tank…

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Meditation: Positive Energie 15:21

8M ago15:21

15:21

Diese Meditation bringt dich wieder in einen positiven Flow und lässt dich weit und offen werden. Sie ist genau richtig, wenn du das Gefühl hast, zu sehr im Kopf zu sein. Wir steigern zunächst deine Achtsamkeit und lenken die Aufmerksamkeit auf die Empfindungen deiner Atmung. So kommst du zunächst aus deinem Kopf in deinen Körper. Anschließend gehe…

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Meditation: Innere Reinigung 14:16

9M ago14:16

14:16

Diese Meditation ist genau richtig, wenn du dich von belastenden Gedanken oder Emotionen lösen möchtest. Grübeleien lenken unsere Aufmerksamkeit in die Zukunft oder Vergangenheit. In dieser Meditationen richten wir den Fokus auf die Gegenwart und nutzen eine kraftvolle Visualisierung, um Blockaden zu lösen. Du kannst dem neuen Moment mit frischem B…

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Schlafmeditation: Einschlafen mit Regen 19:54

9M ago19:54

19:54

Diese Meditation begleitet dich mit Regengeräuschen und ruhiger Musik in einen tiefen Schlaf. Zu Beginn nehmen wir kreisende Gedanken wahr und lassen sie sanft los. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf die gleichmäßigen Geräusche der Regentropfen und schaffen in dir einen Ort von Wohlbefinden und Geborgenheit. Schritt für Schritt lösen wir Anspannung …

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Meditation: Stress auflösen 9:56

10M ago9:56

9:56

Diese Meditation hilft dir, Stress in kurzer Zeit aufzulösen. Wir nehmen eine aufrechte Position ein, um klar und fokussiert in die Meditation zu starten. Mit Hilfe deines Atems schaffst du Raum in Brust und Oberkörper und löst ein Gefühl von Enge auf. Das hilft dir, auch im Geist neuen Raum zu schaffen und stressverstärkende Gedanken zu lösen. Du …

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Meditation: Tiefenentspannt im Liegen 19:59

10M ago19:59

19:59

In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, Schritt für Schritt in die Tiefenentspannung zu kommen. Wir durchlaufen drei Stationen im Körper, die uns helfen, Druck aufzulösen: Bauch, Brust und Stirnbereich. Mit einer tiefen Bauchatmung beruhigen wir zunächst deinen Körper und deinen Geist. Anschließend lenken wir die Aufmerksamkeit in die Brust und l…

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Meditation: Kurzer Body Scan 9:58

11M ago9:58

9:58

In diesem Body Scan bringst du Körper und Geist wieder in Harmonie. Wir fließen gemeinsam mit deiner Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf und nehmen alle Körperteile bewusst wahr. Das hilft dir, Stress abzubauen und dich wieder in deinem Körper wohlzufühlen. Der Body Scan fördert zudem deine Präsenz, Achtsamkeit und innere Balance. Ich wünsche…

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Schlafmeditation: Einschlafen mit Meeresrauschen 19:59

11M ago19:59

19:59

Diese Meditation begleitet dich mit Meeresrauschen in einen entspannten Schlaf. Wir werden zunächst deinen Atem beruhigen, sodass sich dein Körper entspannen kann. Eine Visualisierung lädt dich ein, dir einen warmen schönen Ort am Meer vorzustellen. Hier kannst du bei Geräuschen von Wellen herrlich entspannen und in einen sanften Schlaf gleiten. In…

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Meditation: Ich schaffe das 15:01

12M ago15:01

15:01

Diese Meditation schenkt dir Selbstsicherheit und Kraft. Wir nehmen uns zunächst Zeit, Unsicherheit in Form von Anspannung zu spüren und diese sanft zu lösen. Indem wir deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem lenken, beruhigt sich auch dein Geist und dein Körper kann entspannen. Anschließend richten wir deine äußere und innere Haltung neu aus. Mit ein…

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Meditation: Ruhe im Kopf finden 9:59

1y ago9:59

9:59

Diese Meditation unterstützt dich bei Gedankenkreisen und Grübeleien. Gemeinsam entspannen wir dein Nervensystem mit tiefen und gleichmäßigen Atemzügen. So erlaubst du deinem Körper, zur Ruhe zu kommen. Anschließend nutzen wir eine Visualisierung, um Gedanken als vorübergehende Zustände wahrzunehmen und loszulassen. Diese Visualisierung hilft dir, …

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Schlafmeditation: Einschlafen im Regenwald 20:00

1y ago20:00

20:00

Mit dieser Meditation kannst du wunderbar deinen Geist beruhigen und in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten. Wir nehmen uns einige Minuten, um den Tag abzuschließen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Anschließend nehme ich dich mit auf eine kleine Traumreise in den Regenwald. Entspannte Vogel- und Wasserfallgeräusche begleiten dich…

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SPECIAL: Meditation Journal - Das erwartet dich! 5:32

1y ago5:32

5:32

Unsere Crowdfunding Kampagne war erfolgreich! Du kannst dir jetzt dein Meditation Journal bestellen unter [www.meditation-journal.de](Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal. Es ist soweit: Mein erstes Meditationsbuch ist da! Schau dir das Video zu unserem Projekt…

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Meditation: Gegen Stress und Hektik 11:32

1y ago11:32

11:32

Diese Meditation löst Stress und Hektik und entspannt Körper und Geist. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, achtsam auf deine Empfindungen zu werden und deine Atmung zu vertiefen. Begleitende Naturgeräusche wirken beruhigend und unterstützen dich darin, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen. So kannst du Anspannung lösen und dich neu ausrichten. Ich …

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Meditation: Einfach mal loslassen 9:39

1y ago9:39

9:39

Diese Meditation lädt dich ein, einfach mal alles loszulassen. Du darfst dich gerne hinlegen und alles, was dich beschäftigt, zur Seite legen. Indem wir deinem Körper erlauben, Anspannung loszulassen, kann sich dein Nervensystem entspannen und dein Körper regenerieren. Auch deinem Atem erlauben wir, etwas langsamer zu fließen und so zur Ruhe zu kom…

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Schlafmeditation: Gedanken lösen und einschlafen 14:00

1y ago14:00

14:00

Diese Einschlafmeditation hilft dabei, deinen Körper zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du spürst in verschiedene Bereiche deines Körpers, lässt Anspannung los und kommst so in einen regenerativen Zustand. Eine Visualisierung unterstützt dich dabei, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen und in ein Gefühl von Geborgenheit und inner…

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Meditation: Veränderung vertrauen 13:46

1y ago13:46

13:46

Egal, ob du gerade an einem Punkt bist, an dem du dir Veränderung wünschst oder die Zeit lieber anhalten magst: Diese Meditation kann dir helfen, dich frei zu machen und dem Lauf der Dinge zu vertrauen. Wir beginnen damit, deinen Geist zu entspannen und in einen ruhigen Zustand zu kommen. Du verbindest dich mit deinem Körper und erkundest das gleic…

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Meditation: Traumreise an die Küste 14:08

1y ago14:08

14:08

Diese Meditation nimmt dich mit an die Küste und schenkt dir ein Gefühl von Freiheit. Wir beginnen mit einigen ruhigen Atemzügen, um deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Anschließend reisen wir gemeinsam an einen Küstenort ans Meer. Eine Visualisierung hilft dir, innere Blockaden zu lösen und dich in deinem Körper frei und leb…

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Meditation: Kleine Erholungspause 8:18

1+ y ago8:18

8:18

In dieser wundervollen Erholungspause kannst du dich entspannen und regenerieren. Du nimmst dir Zeit, bewusst in deinen Körper zu spüren und durchzuatmen. Nach ein paar tiefen Atemzügen finden wir gemeinsam einen Ruhepunkt in deinem Körper, an dem du dich ausruhen und erden kannst. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung hilft dir, loszulassen und …

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Interview: Starkes Ich mit Christine Brähler 48:07

1+ y ago48:07

48:07

In diesem Interview geht es um kraftvolles Selbstmitgefühl und Selbstermächtigung. Kurz: Die Fähigkeit, kraftvoll für dich einzustehen! Dafür habe ich die Expertin Dr. Christine Brähler zu Gast. Sie ist klinische Psychologin, psychologische Psychotherapeutin und eine richtige Pionierin im Bereich Selbstmitgefühl. Wir sprechen darüber, was kraftvoll…

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Schlafmeditation: Traumreise am Fluss 26:13

1+ y ago26:13

26:13

Diese Meditation begleitet dich in einen erholsamen Schlaf. Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, Anspannung zu lösen und deinen Körper und Geist zu entspannen. So kannst du den Tag geruhsam abschließen. Anschließend gehen wir gemeinsam auf eine Traumreise an einen Fluss. Die Visualisierung und beruhigende Wasserklänge unterstützen dich dabei, Gedanken lo…

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Meditation: Atemübung für mehr Ruhe und Klarheit 10:50

1+ y ago10:50

10:50

Heute machen wir gemeinsam eine Meditation mit einer Atemübung. Die Boxatmung ist eine Atemtechnik, die dein Nervensystem reguliert und dir geistige Klarheit schenkt. Kontrollierte tiefe Atemzüge helfen, dabei, die Anzahl der Atemzüge pro Minute zu senken und Stress abzubauen. Wir atmen gemeinsam durch die Nase ein und zählen bis vier, dann halten …

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Meditation: Sorgen und Grübeln loslassen 14:39

1+ y ago14:39

14:39

Diese Meditation hilft dir dabei, Gedanken und Sorgen loszulassen. Wir beginnen mit ein paar tiefen Atemzügen, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf einen Punkt, der dir Fokus gibt. Abschweifende Gedanken während der Meditation sind ganz natürlich! Wir visualisieren sie wie Luftballons, …

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Meditation: Ausruhen und zu dir finden 13:38

1+ y ago13:38

13:38

In dieser Meditation schaffen wir einen Raum, in dem du dich ausruhen und wieder zu dir selbst finden kannst. Wir nutzen deinen Atem, um Muskeln und Verspannungen zu lösen und Raum zu schaffen. In diesem Raum darfst du Sorgen und aufgeschnappte Ängste und Blockaden bewusst loslassen. Wir verbinden dich wieder mit dir selbst und schaffen ein Gefühl …

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Meditation: Im Hier und Jetzt Kraft tanken 12:07

1+ y ago12:07

12:07

Diese Meditation hilft dir dabei, Gedanken loszulassen und im Hier und Jetzt Halt und Kraft zu finden. Wir nutzen deine Wahrnehmung, um deine Aufmerksamkeit gezielt aus deinem Kopf in deinen Körper zu lenken. Durch das Hinfühlen kommst du mehr bei dir an und dein Körper entspannt sich. Zum Ende der Meditation ruhst du dich auf deinem Atem aus und b…

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Interview: Perfektionismus loslassen mit Katrin Scheffler 44:51

1+ y ago44:51

44:51

Ich habe schon in meiner Schulzeit gemerkt, dass eine kleine Perfektionistin in mir schlummert. Die möchte Dinge immer ganz genau machen, prüft alles fünfmal und sagt nur etwas, wenn sie sich ihrer Sache auch ganz sicher ist. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist dieses Interview spannend für dich! Ich habe die wunderbare Katrin Scheffler zu Gast, Ps…

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Meditation: Selbstfürsorge stärken 14:39

1+ y ago14:39

14:39

Diese Meditation ist eine Einladung, dich dir selbst zuzuwenden und mit einem ehrlichen Blick zu fragen: Wie steht es gerade um meine Selbstfürsorge? Im hektischen Alltag verlieren wir unsere eigenen Bedürfnisse schnell aus dem Blick und funktionieren nach außen. In dieser Meditation schaust du nach innen und fühlst, was du gerade brauchst. Eine st…

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Schlafmeditation: Deine Ruheoase 14:29

1+ y ago14:29

14:29

In dieser herrlich entspannenden Schlafmeditation lösen wir langsam die Gedanken des Tages auf. Du löst Anspannung im Körper und beruhigst dein Nervensystem mit langen und gleichmäßigen Atemzügen. In einer Visualisierung reist du gedanklich an deinen persönlichen Wohlfühlort. Hier kannst du dir selbst eine Auszeit schenken und Wärme und Geborgenhei…

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Meditation: Freude in den Tag bringen 14:38

1+ y ago14:38

14:38

Diese Meditation bringt Leichtigkeit und Energie in deinen Tag! Wir nehmen zu Beginn einige kräftige Atemzüge, um loszulassen, was dich momentan belastet oder dir Energie raubt. Anschließend lenken wir den Fokus in deinen Bauch und deinen Brustraum. Du verbindest dich mit deinem Körper und der Wärme, die er ausstrahlt. In einer Visualisierung gehen…

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Meditation: Selbstzweifel auflösen 16:08

1+ y ago16:08

16:08

Diese Meditation kann dir helfen, Selbstzweifel und Druck zu lösen. Wir beginnen mit ein paar tiefen Atemzügen, so dass sich dein Nervensystem entspannt. Anschließend spüren wir gezielt in Körperstellen, in denen du Anspannung spürst. Lange Atemzüge helfen dir, diesen Druck zu lösen. Wir blicken außerdem auf stressverstärkende Gedanken hinter diese…

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Meditation: Glück und Zufriedenheit 15:12

1+ y ago15:12

15:12

In dieser Meditation lenken wir den Fokus auf positive Dinge, die Glück und Zufriedenheit in dir auslösen. Im Alltag nehmen wir größtenteils Dinge wahr, die unserem Glück im Weg stehen oder die wir in unserem Leben vermissen. Diese Meditation bringt dich zunächst aus deinem Kopf in deinen Körper, um dein Nervensystem zu entspannen. In dieser offene…

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Meditation: Bei Stress und Überforderung 15:38

2y ago15:38

15:38

Diese Folge kann dir bei Stress und Überforderung helfen. In solchen Momenten setzt der Körper das Stresshormon Cortisol frei, welches wiederum das Nervensystem aktiviert. Mit dieser Meditation wollen wir dein Nervensystem wieder beruhigen, so dass sich dein Körper entspannen und erholen kann. Nach und nach lässt du stressverstärkende Gedanken los …

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Meditation: Körper und Geist beruhigen 12:28

2y ago12:28

12:28

Diese Meditation darf dich beruhigen, wenn du dich gestresst oder emotional aufgewühlt fühlst. Sie ist dazu da, dein Nervensystem zu beruhigen und dir eine neue Perspektive zu schenken. Zu Beginn der Meditation nimmst du die Empfindungen im Körper wahr. Wir lenken deinen Fokus auf deinen Bauch und nehmen ein paar tiefe beruhigende Atemzüge. Anschli…

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Schlafmeditation: Einschlafen mit Dankbarkeit 30:00

2y ago30:00

30:00

Diese Meditation hilft dir, mit einem positiven Gefühl einzuschlafen. Wir bringen zunächst deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dir ein Gefühl von Wärme und Verbundenheit schenken. In diesem Zustand dürfen sich Sorgen und Anspannung lösen, so dass du in einen tiefen und erholsamen Schl…

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