Podcast by Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 47. Мой беговой план #11. Экономичность бега
32:31
32:31
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
32:31
В этом выпуске рассказала что такое экономичность бега, факторы влияющие на экономичность бега и техники улучшения беговой экономичности.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 46. Беговые отчеты. New York Marathon 2023.
23:10
23:10
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
23:10
В этом подкасте я рассказала про марафон в Нью-Йорке 2023 года. Дополнительные детали по фото описанных беговых вещей можно найти на моем сайте.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 45. Личные истории. Беговая культура и среда в США и России.
30:47
30:47
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:47
Изначально этот подкаст задумывался как рассказ про беговую культуру в США, но сложно не сравнивать и в итоге получилось сравнение моего опыта от разных беговых комьюнити разных стран.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 44. Мой беговой план #10. Пульс
33:12
33:12
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
33:12
В этом подкасте я рассказала самые важные аспекты бега по пульсу. Тема пульса очень обширная, поэтому в этом подкасте освещены базовые моменты для понимания базовых вещей необходимых всем, кто увлекается бегом.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 43. Личные истории. Токсичная беговая среда. Часть 2
20:14
20:14
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
20:14
В этом подкасте я продолжила тему токсичной беговой среды на примере случая моей подруге и так же поговорила о том, надо ли реагировать и отвечать на токсичное поведение.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 42. Два марафона за два дня. Чикаго и Бостон марафон 2021.
19:23
19:23
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
19:23
В этом подкасте рассказала историю как я пробежала два марафона подряд в октябре 2021 года. Да не просто марафоны, два мейджора.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 41. Личные истории. Токсичная беговая среда
25:06
25:06
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
25:06
В этом подкасте я рассказала вам свою историю о том, как на меня и мое развитие повлияла токсичная беговая среда в которой я когда-то оказалась.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 40. Мой беговой план #9. VO2max или МПК.
30:54
30:54
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:54
В этом подкасте рассказала что такое МПК, максимальное потребление кислорода или VO2max.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 39. Сила Цели. Как правильно ставить цели.
30:04
30:04
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:04
В этом подкасте рассказала почему правильная постановка целей очень важна. И все, что нам надо знать про постановку целей.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 38. Мой беговой план #8. Сон как процесс восстановления.
30:29
30:29
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:29
В этом подкасте рассказала про сон, как один из самых важных аспектов процесса восстановления.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 37. Отчет про забег Black Canyon 60K
21:21
21:21
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
21:21
В этом подкасте рассказала вам отчет про трефовый забег Black Canyon который проход в США в штате Аризона.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 36. Мой беговой план #7. Тейперинг.
29:10
29:10
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
29:10
В этом подкасте я рассказала про последний этап подготовки к забегам/соревнования. Данный этап очень важен для достижения наилучшего результата на забеге.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 35. Мой беговой план. Часть шестая. Лактат и лактатный порог.
22:38
22:38
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
22:38
Выпуск 35. Мой беговой план. Часть шестая. Лактат и лактатный порог. by AnnjoyrunBởi Annjoyrun
…
continue reading
В этом подкасте я рассказала что такое здоровье разума, почему тренированный разум - это очень важно, и как ментальное здоровье и физическая активность помогают минимизировать стресс в нашей жизни.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 33. Transalpine Run. Моя история участия и впечатления.
23:19
23:19
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
23:19
В этом подкасте я рассказала о своем участии в многодневном ультрамарафоне TRANSALPINE RUN.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 32. TDS. История моего забега.
28:45
28:45
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
28:45
В этом подкасте я рассказала историю одного из своих самых сложных и эпичных ультрамарафонов. Пробежать 120 километров с набором 7000 метров по техничной трассе оказалось не самой простой задачей.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 31. Бег в осенне-зимний сезон, базовые советы и истории.
30:51
30:51
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:51
В этом подкасте рассказала свою историю вхождения в зимний бег, а так же поделилась базовыми, но важными советами по экипировке и другим важным деталям, чтобы бег зимой и осенью был комфортным и приятным.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 30. Мой беговой план. Часть пятая. Перетренировки
26:39
26:39
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
26:39
В этом подкасте я рассказала что такое перетренировки и почему это очень популярно и самое главное очень страшно.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 29.Мой беговой план. Часть четвертая. Техника бега.
37:47
37:47
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
37:47
В этом подкасте я рассказала почему не надо бросаться в объятия тех, кто обещает вам поставить технику бега. Что такое техника бега и то, что не существует правильной, идеальной техники бега в жизни, только в книжках.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 28. Что такое THE SPEED PROJECT
37:40
37:40
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
37:40
В этом подкасте я рассказала про легендарную эстафету TSP которая проходит из Санта Моники до Вегаса. Команды бегут более 500 километров по сложным дорогам. Этот забег про дружбу, скорость, взаимопонимание и незабываемые приключения.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 27. Мой беговой план, часть третья. Гомеостазис.
33:01
33:01
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
33:01
Гомеостазис как основа тренировочного процесса. В этом подкасте я рассказала про важное понятие в физиологии как Гомеостазис. Почему для понимания тренировочного процесса и построения плана важно знать базовые основы этого понятия.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 26. Моя беговая история, первый опыт забега в горах.
33:20
33:20
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
33:20
В этом подкасте рассказала историю как впервые бегала забег в горах. Тут про скайраннг, ультры в Истрии и мои самые яркие воспоминания.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 25. Мой беговой план, часть вторая. Важность регулярности и базовая схема пробежек.
32:06
32:06
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
32:06
Этот подкаст для тех, кто только начинает бегать. В нем я рассказала зачем нам бегать регулярно, какую пользу это дает нашему организму, а так же рассказала как новичку составить свою первую схему пробежек, чтобы они были эффективными.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 24. Наилучший способ для новичков как отследить свою пробежку
28:27
28:27
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
28:27
В этом подкасте я рассказала разные опции для отслеживания своих пробежек. Рассказала про плюсы и минусы беговых приложений, так же сравнила приложения, Apple Watch и Garmin. Пока ст будет полезен для тех, кто не знает какой трекер для отслеживания пробежек выбрать.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 23. Мой беговой план, часть первая - Типы беговых тренировок.
23:46
23:46
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
23:46
Мой беговой план, часть первая - Типы беговых тренировок. В этом подкасте я рассказала какие типы беговых тренировок существуют и что в себя включают. Так же этим подкастом я начинаю серию подкастов про то, как начинающим бегунам построить свой беговой план.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 22. Отчет про забег Bryce Canyon Ultra 50 Miles
31:48
31:48
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
31:48
В этом выпуске я рассказала про забегBởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 21. Как превратить пробежки в привычку.
21:40
21:40
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
21:40
В этом выпуске обсудила с вами хитрости, которые помогут сделать бег привычкой.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 20. Отвечаю на популярные вопросы новичков.
30:19
30:19
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
30:19
Пить или не пить, утро или вечер, покупать ли кроссовки, нужна ли мне техника и другие вопросы, которые чаще всего задают начинающие бегуны.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 19. Chicago, The World Marathon Majors.
25:50
25:50
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
25:50
Выпуск 19. Chicago, The World Marathon Majors. by AnnjoyrunBởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 18. The World Marathon Majors. Berlin Marathon
21:15
21:15
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
21:15
Рассказала про историю и личный опыт участия в Берлинском марафоне в рамках выпусков про самые большие марафоны в мире.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 17. The World Marathon Majors. New York City Marathon
18:28
18:28
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
18:28
В этом подкасте я рассказала историю и свое впечатление от марафона в Нью Йорке в рамках выпусков про большую шестерку марафонов. Это второй выпуск.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
В этом подкасте рассказала как подобрать беговую обувь, почему ее надо менять, почему важно бегать забеги в том в чем ты уже бегал тренировки.Для этого подкаста попросила дать комментарий врача-реабилитолога со многолетним опытом работы с бегунами - Олю Ильину. В следующий раз это будет больше диалог, сейчас же монолог. Поэтому подкаст получился до…
…
continue reading
1
Выпуск 15. The World Marathon Majors. Boston Marathon
25:32
25:32
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
25:32
Это первый подкаст из шести про самые большие марафоны в мире. В этом подкасте расскажу про самый старый марафон - Бостонский. Историю, интересные факты.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 14. Что такое Олимпийский триал в марафоне в США и зачем это
16:27
16:27
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
16:27
Что такое Олимпийский триал в марафоне в США и зачем это!Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 13. Что внутри у Nike Pegasus и как это работает
24:25
24:25
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
24:25
Этот подкаст по следам моего обзора Pegasus 36 Trail на YouTube, в котором я допустила ошибку про тип кроссовок. Эта ошибка помогла мне глубже изучить вопрос и порассуждать почему один тип кроссовок может подойти нам и точно такой же тип может привести к травме. Тут и про пены и про пронацию, а так же про мой опыт и наблюдения.…
…
continue reading
Подкаст для тех, кто бежит свои первые 15-16 км. Возможно, в качестве подготовки к первому полумарафону или просто как длительную. Постаралась воссоздать свое присутствие на пробежке и рассказать вам разные истории.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 11. Sean O' Brien 100k Malibu Trail Race
26:00
26:00
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
26:00
В этом подкасте рассказываю про забег на 100 км с 4100 метров набора, которы прошел в Малибу 8 февраля 2020 годаBởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 10. Отчет: Марафон в Хьюстоне 2020
26:00
26:00
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
26:00
Отчет про марафон в Хьюстоне который состоялся 19 января 2020 года.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 9. Как вернуться в бег, часть вторая вдохновение
12:29
12:29
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
12:29
Выпуск 9. Как вернуться в бег, часть вторая вдохновение by AnnjoyrunBởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 8. Как вернуться в бег после перерыва. Часть первая
16:59
16:59
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
16:59
В этом подкасте порассудила как бы я возвращалась в бег после перерыва. Во второй части будут более детальные и приземленные советы.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 7. Как выбрать тренера по бегу
23:02
23:02
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
23:02
В этом подкасте рассказываю на что обратить внимание, если вы решили найти тренера по бегу. Что мои субъективные советы и мнение.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
В этом подкасте я рассказываю свои наблюдения и опыт про травмы у бегунов любителей. Как мы их получаем и как можно минимизировать риск их полученияBởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 5. Как настроиться на первый горный ультра трейл.
15:17
15:17
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
15:17
В этом аудио я рассказываю как настроить себя морально на первый трейл и какие шаги надо предпринять перед, чтобы не было мучительно больно во время.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 4. Первый марафон и ошибки, которые мы все совершаем
20:46
20:46
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
20:46
В этом выпуске я рассказала про свой первый марафон, а так же про самые распространенные ошибки, которые мы все совершаем в рамках подготовки к первому марафону.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 3. Мои хитрости, как мотивировать себя на пробежки зимой
19:57
19:57
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
19:57
В этом подкасте рассказала как мотивирую себя бегать зимойBởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 2. Отчет про NYC Marathon 2019
29:24
29:24
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
29:24
В этом выпуске я рассказала про свой марафон в Нью Йорке в 2019 году. Так же рассказала какие ошибки совершила при выборе жилья и поделилась своими эмоциями о забеге.Bởi Annjoyrun
…
continue reading
1
Выпуск 1. Отчет о Chicago Marathon 2019
26:13
26:13
Nghe Sau
Nghe Sau
Danh sách
Thích
Đã thích
26:13
Выпуск 1. Отчет о Chicago Marathon 2019 by AnnjoyrunBởi Annjoyrun
…
continue reading