EP-91【體重80→64Kg、腰圍90→76cm、體脂40→30%！｜減肥需要斷食、斷澱粉嗎？｜突破停滯期的方法原來是？】 Abby營養師修熄示 podcast

本集分享：
1. 為了這個瘦下來才持久！
2. 找營養師有多重要？
3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨
4. 斷食、斷澱粉要在這時用！
5. 堅持下去就能找到適合自己的方法
感謝收聽 🥰
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EP-93【喉嚨卡卡、火燒心😨胃食道逆流！？｜BMI 超重但體脂肪標準，OK嗎？｜如何喜歡上運動？】 19:01

cách đây 10 ngày trước19:01

19:01

本集分享： 1. 吃個炸物就胃食道逆流 2. 胃酸為何倒彈？ 3. BMI 的限制 4. 亞洲人 BMI 標準更嚴格？ 5. 想半天不如開始做 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-92【增肌減脂要喝乳清蛋白嗎？｜熱量 APP是減肥神器還是越用越焦慮？｜一星評論的反思】 25:51

cách đây 16 ngày trước25:51

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本集分享： 1. 蛋白質吃多少這樣算 2. 乳清蛋白在這些情況喝 3. 當心飲食App成為飲食枷鎖 4. 天哪第一次收到一顆星 5. 從追求完美到擁抱不完美！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※ 「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-91【體重80→64Kg、腰圍90→76cm、體脂40→30%！｜減肥需要斷食、斷澱粉嗎？｜突破停滯期的方法原來是？】 54:17

cách đây 23 ngày trước54:17

54:17

本集分享： 1. 為了這個瘦下來才持久！ 2. 找營養師有多重要？ 3. 月經前吃的爆吃真會造成變胖？😨 4. 斷食、斷澱粉要在這時用！ 5. 堅持下去就能找到適合自己的方法感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-90【運動後怕低血糖要馬上吃東西？｜增肌需要少量多餐？｜便便為何濕濕黏黏？】 16:55

cách đây 4 weeks trước16:55

16:55

本集分享： 1. 一天吃六餐是為了？ 2. 是真的低血糖嗎？ 3. 升糖素&胰島素 4. 由便便看腸道狀況 5. 這樣吃改善排便 🔔 提醒 & 聲明：每個人的體質與狀態不盡相同，且會隨時間變化。健康與體重管理沒有單一標準答案，我的分享是基於個人經驗與研究🔍 你不一定要完全認同或照做，這只是提供一種思考方式，希望你能從中找到有幫助的部分，並靈活應用在自己的狀況中❤️ ※ 「如有任何健康問題或疑慮，請諮詢專業醫師或營養師的意見，以獲得最適合您的建議。」感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-89【更年期後壞膽固醇容易上升？｜三酸甘油脂為何偏高？｜熱量不超標血脂為何高？】 34:31

cách đây 5 weeks trước34:31

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本集分享： 1. 三高是哪三高？ 2. 看待健康指標的思考方式 3. 三酸甘油脂影響胰島素功能 4. 除了吃，還要注意… 5. 代謝靈活度提升脂肪利用率感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

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EP-88【減肥不吃澱粉？血糖升高、胰島素阻抗？｜改善體態不一定是吃的問題｜減醣瘦身初期有感…後來卻復胖？】 37:49

cách đây 6 weeks trước37:49

37:49

本集分享： 1. 飲食的 20/80 原則 2. 想成為那樣、就要那樣生活 3. 胰島素假說？ 4. 減脂的先決條件？ 5. 熱量調整也要看身體反應感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-87 【減肥餐容易脹氣的原因｜3 個月減 15 公斤！可嗎？｜反覆節食後體脂肪更高？】 37:02

cách đây 7 weeks trước37:02

37:02

本集分享： 1. 吃太少油為何造成脹氣？ 2. 年紀大代謝一定差？ 3. 活動量的重要性 4. 溜溜球效應 5. 減肥三階段這樣做感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-86【年後胖三斤、營養師來收驚！｜究竟真胖還水腫？｜體重還原第一步？】 19:12

cách đây 8 weeks trước19:12

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本集分享： 1. 節慶飲食容易讓身體腫？ 2. 肝醣存量＆體重 3. 快趁年後健康一波！ 4. 關於過年剩菜… 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is ■ YouTube 👉 https://www.youtube.com/@abbyeatlife 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-85【瘦子的膽固醇超標？｜甲狀腺也會影響膽固醇？｜長期節食小心肝臟代償作用】 22:00

cách đây 10 weeks trước22:00

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本集分享： 1. 瘦≠健康 2. 厭食症患者的膽固醇為何升高？ 3. 膽固醇的基本功能 4. 反而不該吃得太少 5. 降膽固醇策略是？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-84【減肥吃火鍋10技巧｜沙茶醬加○○熱量減半！｜營養師一週吃5次也不怕胖！】 18:39

cách đây 11 weeks trước18:39

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本集分享： 1. 你常吃的火鍋湯頭是？ 2. 肉片選錯熱量 Double！ 3. 飯、麵、冬粉？ 4. 吃火鍋的隔天…？ 5. 飯後需要甜點的話感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ LINE 👉 https://lin.ee/owvj0is 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-83【停用XX產品，水腫更嚴重？｜先重訓後有氧可以局部瘦身嗎？｜腰圍減11公分體脂機卻沒動靜！】 32:43

cách đây 14 weeks trước32:43

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本集分享： 1. 當心消水腫產品掩蓋這件事！ 2. 喝咖啡為何提神？ 3. 想瘦哪、就瘦哪～可能嗎？ 4. 決定瘦身順序的是… 5. 感恩的心，2025新年快樂！感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-82【年末聚餐怕爆？｜肚子脹脹是水腫還是真胖？｜營養師教你擺脫飲食罪惡感！】 34:33

cách đây 15 weeks trước34:33

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本集分享： 1. 體重上升是「真胖」還是「水腫」 2. 炸雞不健康？沙拉好棒棒？ 3. 如何與食物建立良好關係 4. 擺脫「非黑即白」飲食思考，不再為食物貼標籤！ 5. 當別人勸你不要減肥時… 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容、飲食疑問或上課內容嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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【短分享#6】1 個月吃 720 顆蛋，壞膽固醇還下降？ 15:08

cách đây 18 weeks trước15:08

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你還會擔心一天多吃幾顆蛋嗎？誰需要留意吃蛋的數量呢？壞膽固醇升高居然沒關係嗎？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-81【多巴胺讓你覺得自己不夠好？｜減肥停滯期的小建議｜運動卻不太流汗？】 30:41

cách đây 19 weeks trước30:41

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本集分享： 1. 你是否在追求不需要的目標？ 2. 停滯期請重新整理生活 3. 影響汗量的幾個原因 4. 流汗＝運動強度？ 5. 靠運動的流汗才能排毒？感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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EP-80【冬天減肥比較難嗎？｜天冷會想吃高熱量｜飲控心法四點提醒】 25:31

cách đây 20 weeks trước25:31

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本集分享： 1. 你的目標是你的目標嗎？ 2. 簡單的就很夠用 3. 冬天減肥挑戰五大原因感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ instagram.com/abby.eat.life Abby營養師修熄示有想聽的內容或是飲食疑問嗎？歡迎留言/訊息💪 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting…

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