103. Sådan designer du langtidsholdbare vaner – med Morten Münster (og Mads og Martin fra podcasten HjerneRO)

Adfærd

Husk at tilmelde dig podcastens nyhedsbrev. Det gør du her: https://bit.ly/3UF8dKB
Hvordan designer man vaner, man rent faktisk kan holde fast i over lang tid?
Det speedtalker jeg utroligt meget om i dagens episode; jeg er nemlig selv gæst:-)
Dagens interview blev første gang bragt i podcasten HjerneRO, og interviewerne er Martin Riis Kastrup og Mads Hyldig.
I vores samtale finder du ud af:

• Hvad man skal gøre for at være sikker på ikke at lykkes med sine vaner
• Hvorfor du skal kunne arbejde med din egen middelmådighed, når du vil nå store mål
• Hvordan ’bevare status quo’ kan være et ret ambitiøst mål at sætte for sig selv
• Hvilke 4 ting, der især er med til at skabe en bæredygtig vane
• Hvor afgørende viljestyrke er for nye vaner
• Hvorfor tvangsfejring er afgørende for at lykkes med nye vaner.

Vi kommer også forbi 2-minutters-reglen, 36 stykker matador-mix, og hvor mange år af mit liv jeg egentlig har brugt på Ekstrabladets hjemmeside ...
Vi taler i øvrigt en del om nytårsforsætter i starten af episoden, da den blev optaget i begyndelsen af januar, men der er masser af relevante pointer om vaner at hente alligevel, selvom kalenderen nu siger marts:-)
Du finder den rigtig gode HjerneRO-podcast her: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hjernero/id1685652937
Og du finder Martins og Mads’ bog ’HjerneRO – slip tankemylder, bekymringer og overtænkninger’ lige her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669