Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Janneke van der Meulen. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Janneke van der Meulen hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Trainer Thijs Haasnoot over (starten met) fitness, hoe je trainen goed doet, het belang van eiwitten vanuit verschillende perspectieven en op een slimme manier droogtrainen en vet verbranden

1:27:09
 
Chia sẻ
 

Manage episode 379898015 series 3520810
Nội dung được cung cấp bởi Janneke van der Meulen. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Janneke van der Meulen hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

DE SLEUTEL TOT SPORTIEF SUCCES

Eerst wat is succes?

Dat is niets anders dan je gedrag in lijn houden met dat wat je echt graag zelf wil.

Wat een sporter echt heel graag zelf wil

  1. Consequent slim (en hard) trainen met een goed schema. Ook al heb je spierpijn, ook al heb je geen zin.
  2. Zodat je spiercellen een klein beetje beschadigen.
  3. Gezond eetpatroon met voldoende levende calorieën. Focus daarbij op vers, onbewerkt, kleurrijk, fris en fruitig en niet op eiwitten.
  4. Vroeg op bed en voldoende rust zodat je spieren de hormonen en tijd krijgen om de beschadiging te repareren plus iets extra’s te kunnen bouwen zodat je na iedere training sneller en sterker wordt.

Als je extra spiermassa wil opbouwen, moet je ‘zwaar’ trainen, en heel veel eten.

Kies deze calorieën slim.

Durf voldoende te eten.

Dit is zoveel efficiënter, op meerdere gebieden, dan extra calorieën innemen in de onnatuurlijke vorm via bijvoorbeeld dode eiwitten zoals je vind ik kwark, eieren, vis, vlees en shakes.

Zo’n ‘holistische’ aanpak kan je om meerdere redenen helpen te excelleren en wedstrijden te winnen.

Ook na je sportcarrière.

Kijk, als je in een gewichtscategorie uitkomt en/of moet/wil afvallen, worden er vaak veel zogeheten ‘kwaliteits’ eiwitten geadviseerd zodat spiercellen zogenaamd behouden blijven…

Echter, je lichaam gaat noodgedwongen die eiwitten omzetten in glucose wat een stressvol proces is.

Het is zeer belastend voor je nieren en lever…

Je zult je veel moe voelen en misschien wel chagrijnig worden.

Het is gezonder en slimmer om op momenten dat je veel vet wil verbranden je cellen schoon te houden voor een optimale ‘verbranding’ en vooral heel veel fruit, bladgroen, kruiden, kiemen en zeewier te eten en enorm veel zelfgeperst groente- en fruitsap te drinken.

Op deze manier behoud je veel fysieke en mentale energie om te trainen en te presteren in wedstrijden en faciliteer je je lichaam om voor dat laatste kleine beetje vet onder je huid als energiebron te kiezen.

Alles hierover in het boek de Eiwitleugen te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

De podcast met Trainer Thijs Haasnoot is nu ook te beluisteren via:

YouTube: https://youtu.be/unQeZt8qq-w

Spotify:
Apple podcast:

Vind je deze podcast inspirerend?
Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

Wil jij ook een win-win-win-win?
Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?
Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!

Meer weten over Trainer Thijs?

Ga dan naar trainerthijs.nl

Veel liefs en vrolijke groet,

Janneke

DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

  continue reading

102 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 379898015 series 3520810
Nội dung được cung cấp bởi Janneke van der Meulen. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Janneke van der Meulen hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

DE SLEUTEL TOT SPORTIEF SUCCES

Eerst wat is succes?

Dat is niets anders dan je gedrag in lijn houden met dat wat je echt graag zelf wil.

Wat een sporter echt heel graag zelf wil

  1. Consequent slim (en hard) trainen met een goed schema. Ook al heb je spierpijn, ook al heb je geen zin.
  2. Zodat je spiercellen een klein beetje beschadigen.
  3. Gezond eetpatroon met voldoende levende calorieën. Focus daarbij op vers, onbewerkt, kleurrijk, fris en fruitig en niet op eiwitten.
  4. Vroeg op bed en voldoende rust zodat je spieren de hormonen en tijd krijgen om de beschadiging te repareren plus iets extra’s te kunnen bouwen zodat je na iedere training sneller en sterker wordt.

Als je extra spiermassa wil opbouwen, moet je ‘zwaar’ trainen, en heel veel eten.

Kies deze calorieën slim.

Durf voldoende te eten.

Dit is zoveel efficiënter, op meerdere gebieden, dan extra calorieën innemen in de onnatuurlijke vorm via bijvoorbeeld dode eiwitten zoals je vind ik kwark, eieren, vis, vlees en shakes.

Zo’n ‘holistische’ aanpak kan je om meerdere redenen helpen te excelleren en wedstrijden te winnen.

Ook na je sportcarrière.

Kijk, als je in een gewichtscategorie uitkomt en/of moet/wil afvallen, worden er vaak veel zogeheten ‘kwaliteits’ eiwitten geadviseerd zodat spiercellen zogenaamd behouden blijven…

Echter, je lichaam gaat noodgedwongen die eiwitten omzetten in glucose wat een stressvol proces is.

Het is zeer belastend voor je nieren en lever…

Je zult je veel moe voelen en misschien wel chagrijnig worden.

Het is gezonder en slimmer om op momenten dat je veel vet wil verbranden je cellen schoon te houden voor een optimale ‘verbranding’ en vooral heel veel fruit, bladgroen, kruiden, kiemen en zeewier te eten en enorm veel zelfgeperst groente- en fruitsap te drinken.

Op deze manier behoud je veel fysieke en mentale energie om te trainen en te presteren in wedstrijden en faciliteer je je lichaam om voor dat laatste kleine beetje vet onder je huid als energiebron te kiezen.

Alles hierover in het boek de Eiwitleugen te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/

De podcast met Trainer Thijs Haasnoot is nu ook te beluisteren via:

YouTube: https://youtu.be/unQeZt8qq-w

Spotify:
Apple podcast:

Vind je deze podcast inspirerend?
Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!

Wil jij ook een win-win-win-win?
Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?
Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.

Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!

Meer weten over Trainer Thijs?

Ga dan naar trainerthijs.nl

Veel liefs en vrolijke groet,

Janneke

DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

  continue reading

102 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh