Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Rosanna Berardi. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Rosanna Berardi hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Episode 78: Stop Counting Calories and Start Losing Weight with Amber Sandberg

21:55
 
Chia sẻ
 

Manage episode 327348000 series 2800898
Nội dung được cung cấp bởi Rosanna Berardi. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Rosanna Berardi hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

This week on the High Wire Woman podcast, Rosanna Berardi is exploring healthy and sustainable weight loss. Her guest is Amber Sandberg, a certified weight loss coach. Amber is passionate about helping mothers lose weight - for the last time - by tuning into the body’s hunger and fullness without feeling deprived. She is also the host of the Mom Inspired Show podcast, where she creates lasting conversations among moms. In this week’s episode, Amber shares the challenges that prevent women from sustaining weight gain, and what High Wire Women can do to overcome them.

You’ll hear Rosanna and Amber talk about:

  1. A major factor that influences someone’s ability to sustain weight gain is their mindset, Amber claims. Sometimes, your weight is a symptom of other things that are happening in your life.
  2. Women, in general, are prone to eating for comfort - hence the term ‘comfort food’ - because it’s easily available and an enjoyable way to unwind.
  3. Cutting certain foods out of your life completely may not necessarily help, but at the same time, there may be foods you should avoid due to the state of your health. Having a balanced diet is one of the best and safest ways to lose weight.
  4. Amber recommends that listeners drink half their body weight in water each day. If this isn’t feasible, then drink 64 ounces.
  5. Applying the all-or-nothing mentality to weight loss hinders more than helps - people are so paralyzed by perfection that they would rather do nothing if they can’t achieve ‘plus’ work on the first try. Allowing yourself to do ‘B minus work’ gives you the grace to make mistakes while actually doing what you committed to do.
  6. Snacking during meals can sabotage your weight loss.

Resources

Rosanna Berardi | LinkedIn

Rosanna Berardi | Berardi Immigration Law

High Wire Woman

Amber Sandberg | LinkedIn

Amber Sandberg | Mom Inspired Show

  continue reading

82 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 327348000 series 2800898
Nội dung được cung cấp bởi Rosanna Berardi. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Rosanna Berardi hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

This week on the High Wire Woman podcast, Rosanna Berardi is exploring healthy and sustainable weight loss. Her guest is Amber Sandberg, a certified weight loss coach. Amber is passionate about helping mothers lose weight - for the last time - by tuning into the body’s hunger and fullness without feeling deprived. She is also the host of the Mom Inspired Show podcast, where she creates lasting conversations among moms. In this week’s episode, Amber shares the challenges that prevent women from sustaining weight gain, and what High Wire Women can do to overcome them.

You’ll hear Rosanna and Amber talk about:

  1. A major factor that influences someone’s ability to sustain weight gain is their mindset, Amber claims. Sometimes, your weight is a symptom of other things that are happening in your life.
  2. Women, in general, are prone to eating for comfort - hence the term ‘comfort food’ - because it’s easily available and an enjoyable way to unwind.
  3. Cutting certain foods out of your life completely may not necessarily help, but at the same time, there may be foods you should avoid due to the state of your health. Having a balanced diet is one of the best and safest ways to lose weight.
  4. Amber recommends that listeners drink half their body weight in water each day. If this isn’t feasible, then drink 64 ounces.
  5. Applying the all-or-nothing mentality to weight loss hinders more than helps - people are so paralyzed by perfection that they would rather do nothing if they can’t achieve ‘plus’ work on the first try. Allowing yourself to do ‘B minus work’ gives you the grace to make mistakes while actually doing what you committed to do.
  6. Snacking during meals can sabotage your weight loss.

Resources

Rosanna Berardi | LinkedIn

Rosanna Berardi | Berardi Immigration Law

High Wire Woman

Amber Sandberg | LinkedIn

Amber Sandberg | Mom Inspired Show

  continue reading

82 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh

Nghe chương trình này trong khi bạn khám phá
Nghe