Wie baue ich Resilienz auf? mit Erika Sander (#58)

KALIFORNISCHE TERRASSEN 🌞🌴

In dieser Podcast-Episode begleitet Dich Erika, eine erfahrene Beraterin und Dozentin, auf einer Reise durch die fünf Wirkprinzipien zur Förderung der Resilienz und Stärkung der Stressresistenz, basierend auf den Forschungen von Stevan E. Hobfoll und Kollegen aus dem Jahr 2007. Diese Prinzipien sind entscheidend, um effektiv auf Krisensituationen zu reagieren und psychische Widerstandsfähigkeit zu entwickeln:

1. Förderung des Erlebens von Sicherheit: Erika diskutiert, wie in Krisensituationen ein Gefühl von Sicherheit vermittelt werden kann, durch Orientierung, Kontrolle und die Wiederherstellung von Ressourcen.
2. Förderung von Beruhigung: Erfahre, wie innere Unruhe und Angst reduziert werden können, um das Wohlbefinden zu steigern und die Selbstregulationsfähigkeit zu unterstützen.
3. Förderung des Erlebens von Selbstwirksamkeit und kollektiver Wirksamkeit: Lerne über die Bedeutung des Glaubens an die eigene Handlungsfähigkeit und die kollektive Effektivität, um Herausforderungen zu bewältigen.
4. Förderung von Kontakt und Anbindung: Erkunde, wie soziale Unterstützung und Vernetzung als zentrale Schutzfaktoren das Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit fördern.
5. Förderung von Hoffnung: Verstehe, wie eine optimistische Grundhaltung und der Glaube an eine positive Zukunft zur Bewältigung von Krisen beitragen.

Erika Sander teilt ihre wertvollen Erfahrungen aus ihrer beruflichen Laufbahn, einschließlich ihrer Arbeit als Beraterin im Projekt ‚Gesunde Region Eifel‘, in der Ehrenamtskoordination in der Flüchtlingshilfe und als Tanz- und Ausdruckstherapeutin. Ihre Expertise in den Bereichen Coaching, Gesundheitsmanagement und Psychotraumatologie macht diesen Podcast zu einer unverzichtbaren Quelle für alle, die an psychologischen Themen und persönlicher Entwicklung interessiert sind.

Quellenangabe:
Hobfoll, S. E., Watson, P., Bell, C. C., Bryant, R. A., Brymer, M. J., Friedman, M. J. et al. (2007). Five Essential Elements of Immediate and Mid-Term Mass Trauma Interventions: Empirical Evidence. Psychiatry, 70(4), 283-315.

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