#4 Hvor mange gentagelser skal du lave for muskelvækst?

Mad & Muskel

Nội dung được cung cấp bởi Mad & Muskel and Nikolaj Bach. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Mad & Muskel and Nikolaj Bach hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

6+ y ago 24:05

MP3•Trang chủ episode

Hvor bør du lægge dit fokus, og hvad skal man være opmærksom på, når man træner meget let, eller meget tungt? I dette afsnit hjælper jeg dig med at få svar på spørgsmål som: Hvad er den "klassiske" bodybuilding rep-range? Hvad er effektive reps? Hvordan kan lette vægte give god muskelvækst? Hvad er problemet med at træne med høj udmattelsesgrad? Hvad er problemet med at træne meget tungt? Hvad mener jeg med et optimalt tradeoff mellem træthed, tid og effektivitet? Kan man stimulere specifikke muskelfibertyper, alt efter hvilket antal gentagelser man anvender? Læggen indeholder mange langsomme muskelfibre. Hvad betyder det for træning af læggen?

6 tập

#Videnskab #Nikolaj Bach #Mad Muskel