))
Por qué estás tan cansado explicado por la ciencia | Jana Fernández
Manage episode 450886996 series 2581048
Nội dung được cung cấp bởi Pepe Martín García. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Pepe Martín García hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
En el podcast de hoy tengo el placer de traer a Jana Fernández especilista en sueño, podcaster, escritora y conferenciante.
Patrocinio de hola Fly 5%: Código: Openholafly. Aplicable AQUÍ
Abordamos temas como:
- Puntos de mejora del sueño
- El sueño tiene un componente psicológico fundamental
- Un tercio de la población no duerme bien
- Estamos normalizando no dormir bien
- Dormir es tan importante como comer para sobrevivir
- Dormir no es de débiles
- Las consecuencias de la privación de sueño no son de un día para otro
- Hay personas que pueden tardar hasta 10 horas en metabolizar la cafeína
- Reducir el número de decisiones que nos roban energía.
- Tener rutinas
- Nuestra cantidad de foco al día es limitada
- Dormir es un gustazo
- Las rutinas nos ayudan en nuestra capacidad de decisión
- Al cerebro le gustan las rutinas y el orden
- El sueño de la noche lo prepararas desde por la mañana
- No te pongas para hacer más cosas para hacer en el día de las que sabes que puedes hacer
- Un problema de sueño puede ser una manifestación de muchas cosas
- El cerebro no se apaga nunca
129 tập
Chia sẻ
