Медитація і майндфулнес - в чому різниця для вашого психічного здоров'я?

Повільна розмова

Вітаю, друзі!

Сьогодні на 30-му епізоді подкасту говоримо про те, в чому різниця між медитацією та майндфулнес практиками - як використовувати практики для своєї користі, а не на шкоду.

Все більше психологів, психотерапевтів, допомагаючих спеціалістів у різних сферах використовують вправи майндфулнес - на усвідомленість тіла, емоцій, думок, для розвитку співчуття до себе, більш усвідомленого ставлення до себе та своїх реакцій на стрес.

Та важливо розуміти, що не всі медитації зараз можуть бути корисні і в різних ситуаціях потрібні різні техніки стабілізації.

Бажаю приємного прослуховування і буду рада відповісти на ваші запитання.

Якщо ви хочете практикувати майндфулнес для тренування своєї уваги, фокусу, концентрації, усвідомленості в тілі, емоціях та думках - приєднуйтесь до моїх безкоштовних проєктів.

Вже зовсім скоро також вийде мій курс базових практик для трансформації стресу і ви дізнаєтесь про це перші.

Чекаю вас за посиланнями:

Канал з медитаціями кожної середи, які веду я - “Практика спокою”

Заняття “Майндфулнес підтримка” з вчителями з України - є плейлист вже на 20 занять

Книга Марка Вільямса “Усвідомленість. Як знайти спокій в шаленому світі”

Мій Інстаграм - з ресурсами на кожен день для роботи зі стресом, і підвищення своєї ефективності