MWM018 - TRAINING - The Training Pyramid Pt 2
MP3•Trang chủ episode
Manage episode 363277840 series 3475837
Nội dung được cung cấp bởi Jay Alderton. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Jay Alderton hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Key takeaways:
- The Principle of Progressive Overload is a fundamental concept in exercise science that states that in order to improve physical fitness, strength, and performance, a gradual increase in the intensity, frequency, and/or duration of an exercise must be applied over time.
- The S.A.I.D Principle suggests that the body will adapt to the specific demands placed upon it during exercise or training.
- To make progress, focus on doing more of the thing you want to improve.
- Exercise selection is important and should be based on Bang For Your Buck Exercises, Weak Points, and Limitations Due to Injuries.
- Compound movements are exercises that work multiple muscle groups simultaneously and are great for hitting more than one muscle group in a set.
- Focusing on weak points can help you improve overall strength and hit higher volume numbers with the same exercises.
- When selecting exercises, consider any limitations due to injuries.
48 tập