))
How to Wind Down Before Bed
Manage episode 446930404 series 3519709
Nội dung được cung cấp bởi Ivo H.K.. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Ivo H.K. hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Getting ready for bed is an important part of getting your normal sleep back.
Wind down and relax about 45–60 minutes before your sleep window (the time you set aside for sleep).
This helps your body and mind shift from a busy day to a more restful state, which can support better sleep over time.
—
Are you ready to finally live a life free of insomnia by Saturday, January 18th, 2025?
Because that’s how long it usually takes (eight to twelve weeks) to recover with our tailor-made End Insomnia Program.
Book a demo with me today if you are committed to ending insomnia for good (guaranteed) while doing it 100% naturally.
67 tập
Chia sẻ
