在這裡嗎? Are you here?

史考特給自己的筆記 Scott's notes to self

1. 活在當下: 此刻你的意識是在這裡? 還是跑掉了去想別的事情?
2. 沒在當下, 當然會錯過在當下所有對自己有益的重要資訊, 聽的能力, 理解的能力就降低, 造成溝通不順利
3. Eckhart Tolle: The Power of Now
4. 腦筋裡重播過去的事情 = 讓自己一直處在過去的情緒 = 錯過當下
5. 想過去的事情通常帶有的情緒: 悲傷, 難過, 怨恨, 後悔, 罪惡感等負面情緒
6. 想未來的事情通常帶有的情緒: 緊張, 焦慮等負面情緒
7. 腦中雜音思緒亂串, 讓自己長期活不在當下, 再由身體的化學家把自己訓練的對這種狀況感
到習慣
8. 人比較有在當下的例子: 戀愛的時候, 與人初次見面時候.
9. 回到當下的方法:
a. 了解自已的雜念思緒不屬於我們的, 而是來自我們0-7歲時身邊人的思想舉止行為.
既然不是我們的, 我們就可以冷眼觀察他們, 而不用急著跟他們互動
b. 呼吸數數法
c. 專注於觀感
d. 在一天當中, 設定一些暫停點, 停下來看看自己在做什麼, 檢事一下自己是怎麼在做
這些事的
e. 臣服於當下, 找到當下一切都是完美的角度
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