))
Episode 17 - The ✨Anxiety✨ with Pau & Je
Manage episode 362044483 series 3084476
Nội dung được cung cấp bởi chams and kervs. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được chams and kervs hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
In this episode, Chams, Jella, and Pau talked about anxiety-- their triggers, coping mechanism, how to handle them during their episodes and how NOT to handle them during their episodes.
We mentioned a breathing technique during the podcast and here below is the correct technique to follow!
🧘🏻♀️ Breathing Technique for Anxiety
4-7-8 Method
Inhale for 4 seconds
Hold your breath for 7 seconds
Exhale for 8 seconds
Follow the main braindump: https://chamsicles.wordpress.com
17 tập
Chia sẻ
