))
EP14:打泰拳
Manage episode 303131836 series 2962893
Nội dung được cung cấp bởi TONY的自我提升. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được TONY的自我提升 hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
想說之後工作比較累，所以想先去找有在打拳的戰友一起練，這樣懶得健身的話可以去打，因為疫情的關係都要先預約才能去打，到了之後教練先帶大家拉筋，之後分有打過跟沒打過的教，助教就先教大家泰拳架勢，跟出拳之類的，腳尖要旋轉配合出拳，真的要練一下不然可能會不協調，戰友說這樣發力就會是有練過跟沒練過的差別。
手部的出拳學完，該踢腳前凳防守之類的，踢那個練習沙包真的有夠痛，很容易踢到骨頭，所以發力點要抓好側邊，所以我腳後來踢不太下去，真的痛。
再來又回到手的環節，練習肘擊，最後大家再回來拉筋下課，這個環節拉筋真的累，大家要圍起來一起撐著拉，有點練肌耐力的感覺。
Powered by Firstory Hosting
70 tập
Chia sẻ
