Những podcast De Li hay nhất (2024)

1
E73. ¿Eres víctima o te victimizas? - Gotitas de Poliamor LIVE! 37:32

14h ago37:32

37:32

Una víctima nunca será responsable del abuso que recibe y JAMÁS va a merecerlo. Por otro lado, no siempre eres víctima, a veces terminas soltando tu agencia porque no sabes cómo hacerlo diferente. En este episodio te platico la diferencia y cómo identificar lo que puedes hacer para salir de ahí. Webinars, publicaciones digitales y más información a…

1
S2| Afl. 12 (Live F1 podcast) 1:04:18

1d ago1:04:18

1:04:18

In deze twaalfde aflevering van seizoen 2024: Ricciardo en Sargeant niet op de grid in Italië, Mercedes komt met een update, Max verstappen gaat twee races rijden, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed en een vooruitblik op de GP van Italië (Imola). Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse d…

1
S2| Afl. 11 (Live F1 podcast) 1:04:36

8d ago1:04:36

1:04:36

In deze elfde aflevering van seizoen 2024: terugblik op de GP van Miami en met name de eerste overwinning van Lando Norris, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed en een vooruitblik op de GP van Italië. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 2…

1
E72. Violencia normalizada en relaciones y qué hacer con ella - Gotitas de Poliamor LIVE! 49:07

15d ago49:07

49:07

Es normal jugar a insultarse, hacer bromas pasivo agresivas y ridiculizarse entre amigos o parejas, pero ¿tú quieres eso? El hecho de que sea "normal" y que sepamos que es "broma" no quita que sea violencia. En este episodio te platico cómo identificar esta violencia, qué hago yo para cuidar mis relaciones y alternativas más funcionales y compasiva…

1
S2| Afl. 10 (Live F1 podcast) 1:04:43

15d ago1:04:43

1:04:43

In deze tiende aflevering van seizoen 2024: terugblik op het nieuws van afgelopen week: 'Gaat Adrian Newey Red Bull verlaten?', stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, Blick op en eerbetoon aan Ayrton Senna en een vooruitblik op de GP van Miami. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der au…

1
S2| Afl. 9 (Live F1 podcast) 1:01:43

22d ago1:01:43

1:01:43

In deze negende aflevering van seizoen 2024: terugblik op GP China, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, Blick op prijsverhoging Viaplay en een vooruitblik op de GP van Miami. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:00u bieden …

1
E71. Estoy huyendo de mi vulnerabilidad - Gotitas de Poliamor LIVE! 1:01:26

29d ago1:01:26

1:01:26

Gran parte de mi trabajo requiere vulnerabilidad. Desde estar en consulta con pacientes hasta hacer contenido donde me expongo como figura pública, a veces quedo muy tiernito. En esta época me di cuenta que estaba huyendo de mi vulnerabilidad y te comparto el proceso de cómo lidié con él. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: ht…

1
S2| Afl. 8 (Live F1 podcast) 1:02:06

29d ago1:02:06

1:02:06

In deze achtste aflevering van seizoen 2024: terugblik op het nieuws van afgelopen week (Alonso bijgetekend, zorgen om reglementen 2026, et cetera), stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed en een vooruitblik op de GP van China. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1.…

1
S2| Afl. 7 (Live F1 podcast) 1:04:11

1M ago1:04:11

1:04:11

In deze zevende aflevering van seizoen 2024: samen met Rick Winkelman blikken de Heeren terug op de GP van Japan, filosoferen en discussiëren ze over Formule 1 en Rick neemt de Heeren in een uitstapje mee naar NASCAR. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! *** Helaas was er tijdens de eerste minuten een echo te horen. Excuses voor het event…

1
E70. Presupuesto emocional y cucharas - Gotitas de Poliamor LIVE! 49:53

1M ago49:53

49:53

Hay días que estoy súper contento con amigos y de pronto pierdo toda la motivación y quiero irme a casa. Desde que entendí el concepto de las cucharas como presupuesto emocional, he aprendido a gestionarlo diferente y poder prevenir que suceda. También he podido ser mucho más compasivo conmigo cuando no tengo motivación para hacer cosas que necesit…

1
S2| Afl. 6 (Live F1 podcast) 1:03:05

1M ago1:03:05

1:03:05

In deze zesde aflevering van seizoen 2024: samenwerking ViaPlay en Talpa, terugblick op het Formule 1 nieuws van afgelopen week, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed en een vooruitblick op de GP van Australië. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagav…

1
S2| Afl. 5 (Live F1 podcast) 1:02:53

2M ago1:02:53

1:02:53

In deze vijfde aflevering van seizoen 2024: een terugblick op het Formule 1 nieuws van afgelopen week, Sigaar v/d Week, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed en een uitgebreide terugblick op de GP van Australië. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdaga…

1
E69. Autoestima y Autosabotaje - Gotitas de Poliamor LIVE! 36:50

2M ago36:50

36:50

El autoestima es un concepto que para mí se ha vuelto muy peligroso. Para empezar lo veo como algo revictimizante (eso me pasa por no quererme lo suficiente). Y el autosabotaje es lo mismo. De pronto considero que soy mi propio enemigo y me vuelvo parte del ciclo de abuso. En este episodio te comparto ejemplos y alternativas a conceptos más funcion…

1
S2| Afl. 4 (Live F1 podcast) 1:00:23

2M ago1:00:23

1:00:23

In deze vierde aflevering van seizoen 2024: een terugblick op het Formule 1 nieuws van afgelopen week, Sigaar v/d Week, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, Blik op Albert Park en een vooruitblick op de GP van Australië. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. El…

1
S2| Afl. 3 (Live F1 podcast) 1:01:30

2M ago1:01:30

1:01:30

In deze derde aflevering van seizoen 2024: een terugblick op GP Saudi Arabië, Sigaar v/d Week, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, het laatste F1 nieuws en een korte vooruitblick op de GP van Australië. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond v…

1
E68. ¿Cómo manejar el rechazo? - Gotitas de Poliamor LIVE! 44:36

2M ago44:36

44:36

Tu cerebro está programado para mantenerte con vida. Una de las amenazas más grandes es perder la conexión a tu grupo, por lo que tu cerebro procesa el rechazo y abandono al mismo nivel que el miedo a la muerte. Entonces no, no estás haciendo drama porque te da miedo perder a la gente que quieres. Platiquemos acerca de cómo lidiar con el rechazo, s…

1
S2| Afl. 2 (Live F1 podcast) 1:00:36

2M ago1:00:36

1:00:36

In deze tweede aflevering van seizoen 2024: een terugblick op GP Bahrein, Sigaar v/d Week, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, het laatste nieuws over Horner-gate en een korte vooruitblick op de GP van Saudi Arabië. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke d…

1
S2| Afl.1 (Live F1 podcast) 1:02:13

3M ago1:02:13

1:02:13

In deze eerste aflevering van seizoen 2024: een terugblick op de afgelopen periode, Sigaar v/d Week, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, Blick op 'wasrekken' en een korte vooruitblick op de GP van Bahrein. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavon…

1
E67. Privilegio de pareja - Gotitas de Poliamor LIVE! 38:46

3M ago38:46

38:46

En nuestro mundo, tu identidad depende de que tengas pareja. Hasta legalmente, varios derechos dependen de que no estés "soltero". Desde obtener acceso a créditos, opciones financieras, de vivienda o salud. En este episodio te comparto cómo funciona este privilegio y qué puedes hacer al respecto. Webinars, publicaciones digitales y más información …

1
E66. Qué padre es tener dos parejas; siendo el vértice en poliamor - Gotitas de Poliamor LIVE! 43:08

3M ago43:08

43:08

¿Ubicas cómo los genios cumplen deseos en las historias y siempre tienen un twist irónico? El poliamor es algo así. Puede que quieras tener más de una pareja, pero posiblemente no quieres tener más de una pareja. En este episodio te cuento mi experiencia teniendo dos relaciones independientes y el secreto que yo encontré para evitar que las persona…

1
E65. Monogamia Ética - Gotitas de Poliamor LIVE! 35:17

4M ago35:17

35:17

La monogamia es un modelo relacional perfectamente válido. No es "menos avanzado" que el poliamor y definitvamente no es sólo posesión y capitalismo. Sin embargo, para tener una relación monógama ética, es importante estar consciente de mis valores personales y saber que no puedes poner todo el peso de tu relación en un sólo pilar. Bieno, sí puedes…

1
E64. Introducción al Poliamor - Gotitas de Poliamor LIVE! 37:34

4M ago37:34

37:34

El poliamor no es poligamia. Tampoco es tener muchas parejas, parejas de medio tiempo, ni falta de compromiso. Es más, ni siquiera implica s3x0 necesariamente. En este episodio te comparto qué sí es el poliamor y cómo se ve en la vida real. Spoilers: las tríadas (tres personas en una relación) es lo menos común en el poliamor. Webinars, publicacion…

1
E63. Fluir sin compromiso - Gotitas de Poliamor LIVE! 45:02

5M ago45:02

45:02

¿Alguna vez has tenido un "casi algo"? Esas relaciones me frustran mucho, sobre todo porque generalmente la persona que se queja del "casi algo" es realmente quien no tiene responsabilidad afectiva. En este episodio te comparto cómo dejé de tener casi algos y cómo me aseguro que nunca suceda otra vez. Además de por qué no existen las relaciones sin…

1
E62. Codependencia - Gotitas de Poliamor LIVE! 38:32

5M ago38:32

38:32

La codependencia es de esos conceptos que se hicieron tendencia y de pronto tooooodo el mundo era codependiente. El problema es que se usa como arma, ya sea para decirle a alguien que no debería necesitar lo que necesita (cariño, cercanía, tiempo) o para justificar actitudes dañinas o hasta violentas. En este episodio te cuento un poco del origen d…

1
S1|Afl. 33 (Formule 1 podcast) 53:00

6M ago53:00

53:00

AFLEVERING 33 - 28 november 2023 In deze laatste aflevering van seizoen 2023: een terugblick op de GP van Abu Dhabi, Sigaar van de Weeck, vragen en stellingen uit Den Hoogen Hoed, terugblick seizoen 2023, korte vooruitblick op het seizoen 2024 en de bekendmaking van de winnaar van de helm (1:4) van de wereldkampioen Formule 1 2023: Max Verstappen. …

1
E61. ¿Eres una persona tóxica? - Gotitas de Poliamor LIVE! 41:51

6M ago41:51

41:51

La respuesta corta es no, no eres una persona tóxica. Las personas tóxicas no existen. En este episodio te comparto por qué creo eso y por qué no necesitas ser una persona tóxica para tener comportamientos disfuncionales. Afortunadamente, los comportamientos pueden cambiar. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com…

1
S1|Afl. 32 (Formule 1 podcast) 46:23

6M ago46:23

46:23

AFLEVERING 32 - 21 november 2023 In deze aflevering: een uitgebreide terugblick op dé GP van Las Vegas, Sigaar van de Weeck voor Sainz en een vooruitblick op de laatste race van dit seizoen: GP Abu Dhabi. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 2…

1
S1|Afl. 31 (Formule 1 podcast) 51:00

6M ago51:00

51:00

AFLEVERING 31 - 14 november 2023 In deze aflevering: Terugblick nieuws afgelopen week zoals de introductie van een nieuwe motorleverancier General Motors, stelling uit Den Hoogen Hoed en een uitgebreide vooruitblick op dé GP van Las Vegas. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport:…

1
E60. Cómo construir apego seguro - Gotitas de Poliamor LIVE! 52:56

6M ago52:56

52:56

El desapego no es funcional, de hecho es más bien resultado de apego evitativo. Pedir seguridad y validación no es apego ansioso, puede ser una base de apego seguro. Si no sabes cómo hacerlo, te comparto qué es el apego, características de cada tipo y cómo yo he construido apegos seguros. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: ht…

1
S1|Afl. 30 (Formule 1 podcast) 53:44

6M ago53:44

53:44

AFLEVERING 30 - 7 november 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Brazilië, Sigaar v/d Weeck voor Charles Leclerc, de Heeren bellen met Jan Lammers, terugblick bezoek circuitpark Zandvoort en een korte vooruitblick op de GP van Las Vegas. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: …

1
S1|Afl. 29 (Formule 1 podcast) 54:45

7M ago54:45

54:45

AFLEVERING 29 - 31 oktober 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Mexico, Sigaar v/d Weeck voor Kevin Magnussen en de verhalen en anekdotes van Rob Langenberg (voormalig Head of Event Operations Heineken Dutch GP en tegenwoordig Regiomanager bij BUKO Infrasupport) over de organisatie rondom de F1 Dutch GP in Zandvoort. Disclaimer: De Heeren zijn fa…

1
E59. Ya no quiero ser infiel - Gotitas de Poliamor LIVE! 38:22

7M ago38:22

38:22

No hay personas infieles. No es una característica de personalidad. Pensarlo así sólo funciona para dos cosas: Justificar romper acuerdos porque "así soy" y condenarse con "es que me toca salir con puros infieles". Si no te reponsabilizas de tu parte, claro que el patrón va a seguir. Echarle la culpa al otro es fácil, pero evita que puedas hacer un…

1
S1|Afl. 28 (Formule 1 podcast) 49:13

7M ago49:13

49:13

AFLEVERING 28 - 24 oktober 2023 In deze aflevering: Terugblick GP United States, diskwalificatie Hamilton en Leclerc, Sigaar v/d Weeck, Vragen en stellingen uit Den Hoogen Hoed, vooruitblick op GP Mexico en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdaga…

1
S1|Afl. 27 (Formule 1 podcast) 49:08

7M ago49:08

49:08

AFLEVERING 27 - 17 oktober 2023 In deze aflevering: Terugblick bezoek Circuitpark Zandvoort met: GT World Challenge, Formula Regional Championship by Alpine, Clio Cup en GB3 Championship. Vragen uit Den Hoogen Hoed, vooruitblick op GP United States en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsk…

1
E58. ¿Por qué mi comunicación no funciona? - Gotitas de Poliamor LIVE! 49:15

7M ago49:15

49:15

"La clave de una relación es la comunicación", dicen por ahí. Recuerda que gritarse, insultarse y hasta dejarse de hablar sigue siendo comunicación. Para que mis relaciones sean amorosas y agradables, necesito algo más específico. En este episodio te comparto experiencias de cómo aplico herramientas de comunicación en mis relaciones. Tú también pue…

1
S1|Afl. 26 (Formule 1 podcast) 52:34

7M ago52:34

52:34

AFLEVERING 26 - 10 oktober 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Qatar, Sigaar v/d Weeck, vragen uit Den Hoogen Hoed, vooruitblick op GP United States en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:00u bieden de Heeren u live e…

1
S1|Afl. 25 (Formule 1 podcast) 51:52

8M ago51:52

51:52

AFLEVERING 25 - 3 oktober 2023 In deze aflevering: Terugblick nieuws afgelopen week, Sigaar v/d Weeck, Blick op F1 auto's 2026, vragen uit Den Hoogen Hoed, vooruitblick op GP Qatar en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:…

1
E57. Fui feliz aunque me hayas engañado - Gotitas de Poliamor LIVE! 51:59

8M ago51:59

51:59

Para mí, una infidelidad, un engaño o una traición (palabra de telenovela) no borran los momentos felices, ni cambian mi historia. En este episodio te platico qué hago yo ante cada una de esas situaciones. Webinars, publicaciones digitales y más información aquí: https://ko-fi.com/jaimegama/shop

1
S1|Afl. 24 (Formule 1 podcast) 51:36

8M ago51:36

51:36

AFLEVERING 24 - 26 september 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Japan, Sigaar v/d Weeck, Blick op gridstraffen, vragen uit Den Hoogen Hoed, vooruitblick op GP Qatar en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:00u bieden d…

1
S1|Afl. 23 (Formule 1 podcast) 55:49

8M ago55:49

55:49

AFLEVERING 23 - 19 september 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Singapore, Sigaar v/d Weeck, Blick op vuile lucht, vragen uit Den Hoogen Hoed, vooruitblick op GP Japan en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:00u biede…

1
E56. Ghosting y cadáveres emocionales - Gotitas de Poliamor LIVE! 52:24

8M ago52:24

52:24

A mí no pueden ghostearme. En este episodio te comparto por qué y, sobre todo, por qué yo no necesito que la otra persona tenga responsabilidad afectiva si yo la tengo. Precaución: episodio controversial que llevó a muchas personas a explotar un poco en los comentarios. Prepárate para escuchar opiniones poco populares. Webinars, publicaciones digit…

1
S1|Afl. 22 (Formule 1 podcast) 52:11

8M ago52:11

52:11

AFLEVERING 22 - 12 september 2023 In deze aflevering: Terugblick F1-nieuws afgelopen week, Sigaar v/d Weeck, Blick op undercut en overcut, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, een vooruitblick op GP Singapore en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elk…

1
S1|Afl. 21 (Formule 1 podcast) 53:00

8M ago53:00

53:00

AFLEVERING 21 - 5 september 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Italië (Monza), Sigaar v/d Weeck, highlights afgelopen week, korte vooruitblick op GP Singapore en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:00u bieden de Heer…

1
E55. Todxs necesitamos validación - Gotitas de Poliamor LIVE! 57:08

9M ago57:08

57:08

Abrir tu relación así de pronto puede ser desastrozo. Después hay mucha gente que le echa la culpa al "poliamor" o a las relaciones abiertas, cuando es lo mismo que echarle la culpa al piso de que me haga daño cuando salté sin paracaídas. En este episodio te comparto mi experiencia al iniciar en la no monogamia, tanto cosas que me ayudaron como gol…

1
S1|Afl. 20 (Formule 1 podcast) 56:22

9M ago56:22

56:22

AFLEVERING 20 - 29 augustus 2023 In deze aflevering: Terugblick GP Zandvoort, ins en outs GP Zandvoort met Deputy Chief Marshal Taco Janssen en een korte vooruitblick op GP Italië (Monza)... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:0…

1
S1|Afl. 19 (Formule 1 podcast) 54:07

9M ago54:07

54:07

AFLEVERING 19 - 22 augustus 2023 In deze aflevering: terugblick nieuws afgelopen week, Sigaar v/d Weeck, stellingen en vragen uit Den Hoogen Hoed, Blick op lezing van Frits van Eldik en een vooruitblik op GP Zandvoort... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke di…

1
E54. Dificultades empezando en la no monogamia - Gotitas de Poliamor LIVE! 50:56

9M ago50:56

50:56

Abrir tu relación así de pronto puede ser desastrozo. Después hay mucha gente que le echa la culpa al "poliamor" o a las relaciones abiertas, cuando es lo mismo que echarle la culpa al piso de que me haga daño cuando salté sin paracaídas. En este episodio te comparto mi experiencia al iniciar en la no monogamia, tanto cosas que me ayudaron como gol…

1
S1|Afl. 18 (Formule 1 podcast) 53:42

9M ago53:42

53:42

AFLEVERING 18 - 15 augustus 2023 In deze aflevering: terugblick GP België, Sigaar v/d Weeck en deze aflevering heel veel verhalen en anekdotes van de speciale gast: Formule 1 fotograaf Frits van Eldik. Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:0…

1
E53. Relaciones a distancia - Gotitas de Poliamor LIVE! 51:59

10M ago51:59

51:59

"Jaime, ¿existen el amor a larga distancia?", me preguntan mucho. Pues de que existe, existe, que te haga feliz es otra cosa. ¿Siempre son "felices los cuatro"? ¿Puedo encontrar una forma de sentirme cercano estando en países diferentes? En este episodio te comparto mi punto de vista y varios tips que me han servido en el pasado. Webinars, publicac…

1
S1|Afl. 17 (Formule 1 podcast) 56:01

10M ago56:01

56:01

AFLEVERING 17 - 25 juli 2023 In deze aflevering: terugblick GP Hongarije, Sigaar v/d Weeck, onderwerpen uit Den Hoogen Hoed, korte vooruitblik GP België en meer... Disclaimer: De Heeren zijn fans, geen experts! Deze live podcast is gewijd aan de Koningsklasse der autosport: Formule 1. Elke dinsdagavond van 20:00u tot 21:00u bieden de Heeren u live …

Podcast đáng để nghe

Podcast De Li

Podcast đáng để nghe

Hướng dẫn sử dụng nhanh