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【*CUPodcast】#59 專注力協定:如何集中精力,為值得的事騰出時間?
Manage episode 287406159 series 2814002
上回簡介過「專注力協定」作者尼爾.艾歐(Nir Eyal)就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型,並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。第一步為「管理內在誘因」:人類所有行為都由內在的不適感驅使,要處理分心問題,首先要坦誠面對內在的不適、坦誠面對它所引發的分心衝動,再像旁觀一樣,任由情緒流過,避免立即回應這種衝動。
第二步是「替具有引力的事情騰出時間」。這一步的重點在於重新理解時間管理,了解自己重視的價值觀,並主動為合符價值觀的活動保留時間,以免花太多時間在生命的單一範疇上。
收聽更多:
【*CUPodcast】#58 專注力協定:設計上癮行為的史丹褔教授,教你自然而然變專注
https://youtu.be/uuGDBl59gwo
【*CUPodcast】#57 拖延心理學:如何克服拖延,重新掌握時間?
https://youtu.be/T0meVBi9Ts8
【*CUPodcast】#56 拖延心理學:五種拖延者,你屬於哪一種?(下)
https://youtu.be/5kELvdtmM5o
*CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收聽
Spotify: https://open.spotify.com/show/00zq9LpH4Lw4WCvhR22ZLe?si=JuCfsNstTa6ka-7yuvHVGw
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iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/cup-media-podcast/id1493758335?l=en&i=1000478002964
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98 tập
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