Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Presenteras av Certan. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Presenteras av Certan hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Kostråd vid graviditet med Malin Björklund

1:12:57
 
Chia sẻ
 

Manage episode 438235061 series 2871743
Nội dung được cung cấp bởi Presenteras av Certan. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Presenteras av Certan hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

I detta avsnitt pratar vi om kost och träning under en graviditet tillsammans med vår gäst Malin Björklund. Malin är dietist och har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor. Vi tar upp vilka förändringar och ändrade näringsbehov man bör ta hänsyn till när man är gravid. Ingen graviditet är en annan lik, det är viktigt att du som gravid lyssnar på din egen kropp och dina behov, och komma ihåg att vara snäll mot dig själv under graviditeten.

Läs även Malins artikel om mat och kosttillskott under graviditeten på Certan!

Kapitel

(0:00)-Intro

(3:20)-Anpassa träningen och lyssna på kroppen under graviditeten

(8:00)-Ingen generell riktlinje för extra kalorier under graviditeten

(9:27)-Individuella faktorer påverkar näringsbehovet under graviditeten

(13:40)-Konsultera med en barnmorska för rätt vägledning

(25:46)-Viktiga näringsämnen under graviditeten

(32:25)-Ta tillskott vid behov

(33:00)-Järn och folsyra är extra viktigt under en graviditet

(42:08)-Att äta fisk under graviditeten

(44:30)-Varför bör man undvika viss mat under graviditeten?

(46:39)-Listeria

(49:04)-Kött & toxoplasma

(51:10)-Undvik vissa ostar

(52:35)-Undvik alkohol

(56:30)-Proteinpulver och kosttillskott

(01:05)-Försiktighet med kreatin

(01:07:35)-Begränsning av koffeinintag

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠

  continue reading

210 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 438235061 series 2871743
Nội dung được cung cấp bởi Presenteras av Certan. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Presenteras av Certan hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

I detta avsnitt pratar vi om kost och träning under en graviditet tillsammans med vår gäst Malin Björklund. Malin är dietist och har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor. Vi tar upp vilka förändringar och ändrade näringsbehov man bör ta hänsyn till när man är gravid. Ingen graviditet är en annan lik, det är viktigt att du som gravid lyssnar på din egen kropp och dina behov, och komma ihåg att vara snäll mot dig själv under graviditeten.

Läs även Malins artikel om mat och kosttillskott under graviditeten på Certan!

Kapitel

(0:00)-Intro

(3:20)-Anpassa träningen och lyssna på kroppen under graviditeten

(8:00)-Ingen generell riktlinje för extra kalorier under graviditeten

(9:27)-Individuella faktorer påverkar näringsbehovet under graviditeten

(13:40)-Konsultera med en barnmorska för rätt vägledning

(25:46)-Viktiga näringsämnen under graviditeten

(32:25)-Ta tillskott vid behov

(33:00)-Järn och folsyra är extra viktigt under en graviditet

(42:08)-Att äta fisk under graviditeten

(44:30)-Varför bör man undvika viss mat under graviditeten?

(46:39)-Listeria

(49:04)-Kött & toxoplasma

(51:10)-Undvik vissa ostar

(52:35)-Undvik alkohol

(56:30)-Proteinpulver och kosttillskott

(01:05)-Försiktighet med kreatin

(01:07:35)-Begränsning av koffeinintag

--

Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Följ oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠

  continue reading

210 tập

Tutti gli episodi

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh