Mañana jueves 29 de febrero: acompaño a Eider Unamuno en la Librería Lé a las 19 h (presentación de su libro "La boca no se equivoca). Domingo 3 de marzo por la mañana: Murcia, Escuela Cuatro Naranjos (Jornada de Puertas Abiertas con más cosas, empieza a las 11). Martes 19 de marzo en el HU de Torrejón, Neuronutrición para todos, a las 16 h. Hay qu…

Reflexión brevísima sobre el glifosato y los problemas en el campo.

El episodio que te recomiendo de Slow Medicine Revolution: https://slowmedicineinstitute.com/tu-tambien-tienes-sibo/

Hoy comento el primero de las 100 enseñanzas de un monje zen para una vida calmada y feliz.

Quizá el ruido sea uno de los componentes del exposoma del que menos se habla. ¿Tienes momentos de silencio en tu vida? ¿O estás rodeado de ruido?

Qué rara me ha salido la voz hoy. Pues eso. Reconecta. Cuídate.

De Ángel Martín y David Vargas a Peter Sterling y Eclesiastés 1, hasta llegar a Jorge Manrique y la (a)mortalidad.

Comento de manera introductoria muy inicial la obra de Peter Sterling.

Cierro la semana comentando la importancia de la prevención de las ETS. Eso también es cuidarse.

Comento un fragmento de "El mundo hasta ayer" de Jared Diamond. Mañana (o pasado o al otro) hay newsletter: https://www.drasariarponen.com/

Comento dos pequeñas historias que salen en el libro que estoy leyendo, "Biología de la gentileza", de Daniel Lumera e Immaculata de Vivo, publicado con Diana (Planeta).

En inglés se dice "health wearables". Como intento (no siempre lo consigo) huir de los anglicismos, he buscado (después de grabar, en fin) en Fundéu cómo decirlo en español: "tecnología ponible". ¿Qué te parece a ti llevar "siempre" un reloj o un anillo para medir diversos parámetros corporales?

Retomaré cuando pueda el formato "Sauna y Brea con amigos" aprovechando que estoy con Asun González de https://www.guerrasintestinas.com/ Comentamos dos pinceladas sobre SIBO.

La web de Gabrielle Lyon: https://drgabriellelyon.com/muscle-centric-medicine/ La entrevista con Rober Sánchez: https://slowmedicineinstitute.com/camina-salta-baila-rober-sanchez/ La cuenta de IG que comento: https://www.instagram.com/beardthebestyoucanbe/ El Club Camaleón de Víctor Téllez: https://camaleon.victortellezcoach.com/ref/Arponen/…

Mi recomendación de libro de hoy: "Hacia la paz interior" del gran maestro zen Thich Nhat Hanh. Por cierto,... desde hoy mi libro de la microbiota está disponible de nuevo en versión bolsillo: https://amzn.to/3SjZvCq

Cuento una inversión importante en mi salud que he realizado ahora a principios de año. Fundamental para alguien como yo que tiene que pasar muchas horas delante de pantallas.

Acabado el libro "Una buena vida", comento los últimos capítulos. Si te ha llamado la atención el libro, lo tienes aquí: https://amzn.to/3vy1MAZ

Pronto acabaré el libro Una buena vida. Hoy comento brevemente la estrategia MASIR (Mira Analizaa Selecciona Interactúa Reflexiona) que proponen para nuestras interacciones con otras personas en contextos de mucha emoción. Mañana día de newsletter: https://www.drasariarponen.com/

Continúo comentando aspectos destacados del libro "Una buena vida". Y para cuidar de tu microbiota, ya sabes... ilustrado por Lirios Bou: https://www.planetadelibros.com/libro-el-mundo-secreto-de-la-microbiota/384249

Sigo comentando el libro Una buena vida. Para una buena vida... una buena microbiota: https://www.planetadelibros.com/libro-es-la-microbiota-idiota/327319

Te deseo un Año Nuevo lleno de Buena Vida. O una Buena Vida llena de Años Nuevos Prósperos. Mi boletín en https://www.drasariarponen.com/

Hoy hablo sobre el amor (y la amistad). Es el último episodio del calendario de advientoe.

Hoy hablo de algunos libros. Pueden ser regalos para ti o para otros. Hay uno que no comento y que sí he puesto en IG, el de Mago More, Superpoderes del éxito para gente normal, que además es benéfico. https://www.amazon.es/Superpoderes-%C3%A9xito-para-gente-normal/dp/8416253129 Mi libro de microbiota para superorganismos de todas las edades, ilust…

Me sale una reflexión un poco larga a raíz de un reel de IG, sobre movimiento, actividad física y deporte. Y también sobre los haters (esto por mencionarlos ayer, si es que... cuando mientas a la bicha, te aparece!).

Hoy, reflexiones espontáneas a raíz de algunas experiencias recientes y también en el marco de las redes sociales.

Hoy hablo sobre el sueño. En el podcast de Slow tenemos 3 episodios sobre este tema: Ep 105 - Dr Zigor Madaria - Insomnio Ep 124 - Dr Javier Albares - Sueño Ep 127 - Dr Juan Antonio Madrid - Cronobiología https://slowmedicineinstitute.com/podcast/

Hoy: ¿qué hago cuando me parece que "no llego"? (Aparte de acordarme de la Sari del pasado.)

Hoy hablo sobre la energía :) desde un par de puntos de vista. Mi boletín de correo en https://www.drasariarponen.com/

Cuento una historia tradicional de Finlandia que tengo grabada desde pequeñita. No sé por qué. También va un poquito de hormesis. Historias para los peques que tengas a tu alrededor, sobre microbiota, para que se acuerden también quizá durante años: https://amzn.to/3sn7iFv

Hoy hablo sobre "aprender". El libro que comento es "Aprendices de brujo", de Alexandra Henrion Caude.

Actualización sobre el reto de conseguir hacer una dominada que nos planteamos Asun https://www.guerrasintestinas.com/ y yo para el 2023 y en el que Elena Cruces https://movimientofuncional.es/ ha puesto ejercicios específicos para este reto. Hicimos un grupo de Telegram donde se apuntó mucha gente: hay 861 miembros que han podido ver los ejercicio…

Hablo sobre mitocondrias. Te recomiendo escuchar la entrevista en Slow con Antonio Valenzuela: https://slowmedicineinstitute.com/mitocondrias/ y su libro Activa tus mitocondrias: https://amzn.to/3FR6cos

Hoy, vitamina D. Entrevista que te recomiendo en Slow con María H. Bascuñana: https://slowmedicineinstitute.com/ep-75-vitaminados/ y segunda parte: https://slowmedicineinstitute.com/vitaminados-vitamina-d/

Una reflexión con un punto incómodo (por el tema) a raíz de una lectura de Epicteto. Mi boletín de noticias con reflexiones diversas en https://www.drasariarponen.com/

Hablo sobre el ambiente y el exposoma. Cuenta de IG @casasintoxicos de Eva Liljeström y la entrevista que le hago en el podcast de Slow: https://slowmedicineinstitute.com/casa-sin-toxicos-eva-liljestrom-l/ Entrevista a la dra Camino Díaz en el podcast de Slow: https://slowmedicineinstitute.com/medicina-ambiental/…

¿Cómo cuidarse del microbioma?, lo más resumido posible. Bueno, quizá podría decirlo en... 15 segundos? Pues también. Más en El mundo secreto de la microbiota, ilustrado por Lirios Bou (publicado por Timun Mas): https://www.planetadelibros.com/libro-el-mundo-secreto-de-la-microbiota/384249

Por gentileza de Adrián Sussudio, autor del excelente podcast "Charlando con libros", publico aquí un episodio de este podcast donde participo con Edu Burgoa (y el propio Adrián) charlando sobre el libro "Tu música, tu gente" de Derek Sivers (sus 4 libros están en un único volumen muy recomendable). Hablamos sobre marketing, creatividad, fama... as…

Hoy hablo sobre el magnesio (y más en los episodios 65-69 y 72) por la importancia capital de este mineral en nuestra salud. ¡Ah!, el curso monográfico de Slow aún no está disponible. Pronto lo sacaremos aquí: https://slowmedicineinstitute.com/membresia-slow/#cursos

Episodio sobre la familia. Podcasting in extremis hoy por circunstancias familiares

Hoy hablo sobre la comida. Por cierto, en mi libro de cocina tienes 80 recetas saludables, y algunas son especiales para Navidad : https://amzn.to/3HNuhhL

En el Día de la Independencia de Finlandia (coincide con el de la Constitución de España) quería hablar un poco sobre mi tierra. Campeonatos curiosos de Finlandia: https://rachesuomi.blogspot.com/2012/10/campeonatos-mundiales-curiosos-en.hml Gastronomía: https://www.visitfinland.com/es/los-articulos/cultura-gastronomica-finlandesa/ Sauna: https://w…

Hoy hablo sobre la gratitud. Muchos de los datos, extraídos de este artículo: https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872019000600755 Otros, de diversas fuentes en varios idiomas.

Hoy explico un poquito mi experiencia de menos de 3 meses con el entrenamiento con clubbells. Tanto es así que en 2024 uno de mis retos es participar en el campeonato de clubbells en abril. En categoría amateur (de momento ). Puedes ver más info en https://tcenter.es/tmov-clubs/ Te puedes apuntar a mi boletín de correo en https://drasariarponen.com…

Hoy hablo del adviento en sí, y comento la tradición de las velas de adviento que se suele hacer en Finlandia. Por si no queda clara la cuestión: Hoy, primer domingo, se enciende la primera vela (y se puede meditar mientras). El segundo domingo se enciende la primera y luego la segunda. El tercero, la 1ª, la 2ª y la 3ª. Y el cuarto domingo (este añ…

La palabra "cuerpo" HOY me trae en primer lugar a la mente el libro de Van der Kolk "El cuerpo lleva la cuenta", así que en este segundo día del Adviento en Sauna y Brea, hablo sobre este libro y la relación entre el cuerpo, la mente, el cerebro. Otro día es posible que hablara de este concepto ("cuerpo") desde otra perspectiva. Veremos.…

Hoy empiezo el calendario de Adviento de Sauna y Brea. El Adviento en realidad empieza el domingo, pero como los calendarios de adviento habitualmente comienzan el 1 de diciembre, he decidido seguir esa costumbre. Concepto / palabra de hoy: parar. Mi boletín de correo electrónico en https://www.drasariarponen.com/…

San Juan es una noche especial, sobre todo en Finlandia. Aprovecho lo especial de la fecha para decir un hasta pronto o hasta luego. Lo de la charla de microbiota de CaixaBank Talks del 29 de junio es presencial en Valencia, pero también se puede ver online. Inscripciones: https://www2.caixabank.es/apl/talks/index_es.html…

Hoy hago una mención específica al mes de la Concienciación sobre el Lipedema. Gracias a @mediterraneanna_ por la sugerencia. En el podcast de Slow tenemos esta entrevista con la doctora Ana Torres sobre lipedema: https://slowmedicineinstitute.com/lipedema-dra-ana-torres/

No sé si hoy es el día que más Días Especiales se celebra, pero seguramente sea de los que más. En Slow tenemos una membresía: https://slowmedicineinstitute.com/membresia-slow/ Cada mes hay un contenido de microbiota, además de los cursos monográficos y un webinar mensual.

¿Es el día más feliz del año? No lo tengo claro. Desde el domingo en abierto esta entrevista en Slow: https://slowmedicineinstitute.com/adicciones-tecnologicas/