Những podcast Running Coach hay nhất (2024)

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A importância do FTP / Limiar Anaeróbio 9:20

6d ago9:20

9:20

Neste episódio faço nova revisão acerca da importância do FTP - Limiar Anaeróbio. Revemos o conceito e a sua aplicabilidade na época do atleta, de forma a optimizar a sua performance. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ fac…

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O Treino de endurance PodCast voltou! 8:12

6d ago8:12

8:12

Aproveito os últimos dias de 2024 para preparar um 2025 mais próximo de vocês. Reativar o PodCast é algo que tem sido por diversas vezes sugerido por vocês ao longo dos últimos meses, e espero ser regular e continuar a partilhar a nossa experiência no Centro de Treino e Avaliação Desportiva com o treino de atletas de Endurance. . O PodCast Treino d…

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Ep 10: From Overwhelm to Organized: How to Build a 2025 Business Strategy That Works 9:40

13d ago9:40

9:40

Are you ready to kickstart your most successful year yet? As we look toward 2025, it’s time to shift gears and embrace a fresh perspective for your business. Whether you’re a new coach still finding your footing or a creative entrepreneur navigating the ups and downs of running your own show, this episode is your guide to clearing the chaos and ste…

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Ep 9: Thinking About Hiring a Business Coach? Here’s What You Need to Know 12:53

4M ago12:53

12:53

Today, we’re diving into a topic that many new coaches grapple with: Should you hire a coach? If you’re on the fence about whether a coach is worth the investment, you’re not alone. We’ll explore why having a coach can be a game-changer, what to look for when selecting one, and how to navigate the often overwhelming pricing options. I’ll share my p…

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Ep 8: How To Get Testimonials as a New Coach 13:50

5M ago13:50

13:50

In today's episode, we're exploring the goldmine of testimonials. Testimonials can elevate your coaching business, providing the social proof you need to attract new clients. But how do you gather these invaluable endorsements when you're just starting out? We’ll walk you through effective strategies to earn authentic testimonials that will establi…

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Ep 7: How To Quickly Sell Leftover Holiday Crafts For Profit 16:28

6M ago16:28

16:28

In this episode I dive deep into the art of repurposing and revitalizing leftover craft inventory. Acknowledging the familiar sight of unused products tucked away in craft rooms, I share practical tips to transform these items into profitable ventures. Whether it's adding new touches, rebranding as signature pieces, or exploring tax implications, I…

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Ep 6: Mastering High-End Craft Shows to Take Your Craft Business Further 23:37

6M ago23:37

23:37

In this episode, I’ll share insights on how to authentically attract clients by being yourself and leveraging your unique story. We’ll discuss why it's important to build a genuine connection with potential clients and how to foster trust and rapport. I’ll also touch on some of my personal experiences and strategies that have helped me and my clien…

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Ep 5: How to Enter Mid-Level Craft Shows and Select the Perfect Inventory 18:45

6M ago18:45

18:45

In this episode, we're diving deep into the world of medium-sized craft shows. These shows are a step up from the smaller ones, typically spanning two days, requiring set up on a Thursday with shows on Friday and Saturday, or set up on a Saturday with shows on both Saturday and Sunday. We'll explore how much inventory you should have, whether these…

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As Caimbras 9:32

7M ago9:32

9:32

Neste episódio abordo a temática das caimbras, que têm tanto de limitador para a performance do atleta, como de intriga e discussão acerca da forma de as combater e prevenir. . O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠…

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Como gerir a intensidade (watts) e a duração das séries nos treinos indoor [Ciclismo] 14:01

8M ago14:01

14:01

Uma das duvidas que continua a induzir em erro grande parte dos entusiastas do ciclismo é a gestão da intensidade e duração dos treinos, aquando da passagem de um treino previsto para ambiente "ourtdoor" para os rolos. . O treino nos rolos é mais desgastante, intenso, monótono, etc... mas independentemente disso, como devemos gerir correctamente o …

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Ep 4: How to Get into Small Craft Shows and Perfect Your Inventory Strategy 17:01

8M ago17:01

17:01

In today's episode, we're diving into the world of small craft shows. Whether you're just starting out or looking to refine your approach, this episode will be your go-to guide. We'll explore the essentials of preparing for small craft shows, from choosing the right events to managing your inventory effectively. By the end of this episode, you'll b…

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Ep 3: Creating Clarity: Finding the Right Coaching Niche for You 17:53

8M ago17:53

17:53

Are you a new coach struggling to find your niche? Join me in today's cozy corner as we unravel the mysteries of niching down and attracting your dream clients. When I first started in this coaching industry, I kept hearing about the niche. The concept of finding your niche might feel daunting. But fear not, my queens! It's all about aligning your …

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Ep 2: How Facebook Lives Elevate Your Brand as a Coach or Crafter 9:46

9M ago9:46

9:46

In today’s episode, we’re diving into the world of Facebook Lives. If the thought of going live makes you cringe, you’re not alone! But let’s be honest, showing up and showing your face is crucial for building that all-important know-like-trust factor with your audience. I’ll be sharing my own experiences and some practical tips to help you overcom…

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Ep 1: How to Build a Client Magnet and Attract Your Dream Clients 15:20

9M ago15:20

15:20

In this episode, I’ll share insights on how to authentically attract clients by being yourself and leveraging your unique story. We’ll discuss why it's important to build a genuine connection with potential clients and how to foster trust and rapport. I’ll also touch on some of my personal experiences and strategies that have helped me and my clien…

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Intro to Queens Rise To CEO: Organic Marketing Strategies for Female Coaches and Crafters 0:48

9M ago0:48

0:48

🚀 Hey there, Female Coaches and Crafters! I'm on a mission with "Queens Rise to CEO" podcast to empower women entrepreneurs just like you! On this podcast, I'll be serving up all the juicy insider tips on building your dream business, mastering organic marketing, and much more. Consider me your personal cheerleader on your journey to CEO greatness!…

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Protocolos de avaliação para atletas: amadores Vs profissionais 14:12

12M ago14:12

14:12

Será que o protocolo de avaliação num teste de lactato, será muito diferente entre atletas amadores e profissionais? A duração será idêntica ou os atletas amadores terão um teste muito mais curto?Será que a diferença se baseia apenas na intensidade mas também na duração do teste?.O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de T…

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Quantos níveis de treino utilizar no Ciclismo 15:52

12M ago15:52

15:52

A dúvida sobre qual a melhor estratégia a adoptar em relação aos níveis de treino a utilizar no ciclismo adensa-se com tanta informação que por vezes encontramos na internet (e desinformação). Procuro neste episódio construir um pilar de ritmos de treino lógicos de forma a optimizares o teu processo de treino. . O PodCast Endurance Coach é da respo…

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Teste de FTP 20': Sim ou Não? 15:50

1y ago15:50

15:50

Será o teste de FTP de 20' realmente uma boa forma de averiguarmos o nosso FTP? Certamente já saberás a minha opinião sobre esta temática, contudo, descobre o porquê de criar um episódio só para falar sobre este tipo de avaliação. Sabe mais, conhece alternativas e principais consequências desta avaliação. . O PodCast Endurance Coach é da responsabi…

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Quantos watts conseguimos evoluir ao Limiar Anaeróbio durante uma época? 12:05

1y ago12:05

12:05

A ânsia de evolução de época para época, leva-nos a perspectivar com frequência quantos watts mais conseguiremos evoluir, comparativamente às épocas transactas. Dissertar sobre esta temática é o objectivo deste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram…

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Treino na Zona 2: determinação da intensidade alvo 13:13

1y ago13:13

13:13

O treino na Zona 2 tem sido muito enfatizado, por todos os benefícios que traz para a evolução do atleta. Contudo, estaremos a delimitar correctamente essa zona "alvo" de treino? Que cuidados deveremos ter quando pretendemos efeetivamente optimizar o processo de treino, enfatizando o trabalho nesta zona? Vamos à descoberta neste episódio. O PodCast…

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A frequência cardíaca como indicador do treino? 12:20

1y ago12:20

12:20

Apesar de ser um tema já por diversas vezes debatido, continua a ser dos que mais suscita curiosidade e interesse por quem segue o PodCast. Será então a FC um bom indicador para o treino? Descobre mais neste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠…

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Considerações importantes no treino indoor [rolos] 12:10

1y ago12:10

12:10

Alguns aspectos a ter em consideração no treino indoor, quer para melhorar a qualidade do mesmo, quer para optimizar o tempo de treino. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠⁠⁠@t_aragao⁠⁠⁠ facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠⁠⁠ web: ⁠⁠⁠tiago…

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Quanto tempo de transição entre épocas? 13:01

1y ago13:01

13:01

O tempo que devemos parar entre épocas ou entre o finalizar de um grande desafio, e a preparação de um novo objectivo, pode em grande parte depender do nível competitivo do próprio atleta. Descobre mais neste episódio. O PodCast Endurance Coach é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: …

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Treino Estruturado: vantagens! 20:55

1y ago20:55

20:55

O treino personalizado ao atleta, estruturado de acordo com as suas necessidades, capacidades, disponibilidade e objectivos será assim tão importante em modalidades desportivas de endurance? Neste episódio irei dissertar um pouco sobre os principais aspectos a ter em consideração, que traduzem vantagens do treino acompanhado por um Treinador licenc…

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Análise da Performance 17:46

1y ago17:46

17:46

O Gráfico: Performance Management do "TrainingPeaks" Uma visão sobre a dinâmica do gráfico que traduz como oscila a nossa prontidão motora, com base no treino realizado. A importância da correcta e contínua monitorização da plataforma de forma a não afectar quer a qualidade do treino, quer a leitura dos registos dos mesmos. O PodCast Endurance é da…

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Tributo CTAD 16:20

1y ago16:20

16:20

Mais de 2 décadas do Centro Treino e Avaliação Desportiva condensadas num Tributo à Ana, pelo incentivo, pelo conhecimento, pelo desafio que me foi colocando ao longo de 20 anos de trabalho conjunto e de uma Amizade que fica. Obrigado Ana Pestana! O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão)…

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Novos GPS de Corrida com medição da potência: cuidados a ter! 9:13

1+ y ago9:13

9:13

Os novos dispositivos de GPS para corrida fazem monitorização também da potência. Este novo valor irá ser o “dado” a ter em conta para o cálculo das métricas de treino. Se não tivermos o valor de FTP (ao limiar anaeróbio) bem configurado nos softwares de treino, todos os dados de analise ficarão adulterados. O PodCast Endurance é da responsabilidad…

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Dicas para a “manutenção” do GPS (monitor) e plataforma de Treino 10:15

1+ y ago10:15

10:15

Uma correcta manutenção dos dados da vossa plataforma de registo dos treinos, bem como do equipamento de gps que usamos para o treino, é importante no sucesso de todo o processo. Após analisarmos as métricas mais importantes na análise e gestão do treino/prova, torna-se crucial abordar este tema, pois uma má configuração ou dados desatualizados de …

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Métricas de Treino: TSS [Training Stress Score] 19:26

1+ y ago19:26

19:26

O TSS é uma das métricas mais importantes no planeamento e análise do treino. O seu valor é dependente de uma atualização/monitorização constante do FTP/Lan, para que o planeamento não falhe e a análise da progressão do atleta não seja comprometida por dados erróneos de TSS. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliaç…

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Métricas de Treino: IF [Intensity Factor] 11:27

1+ y ago11:27

11:27

A importância da monitorização contínua do IF (Intensity Factor) e o que este valor nos pode dizer acerca da gestão do esforço. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠ web: ⁠tiagoaragao.com⁠ ⁠Canal INSTA…

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Métricas do Treino: NP [potência normalizada] 7:53

1+ y ago7:53

7:53

A análise das métricas do treino e a comparação com o “reel feel” são um tema incontornável e que suscita cada vez mais curiosidade e interesse por parte dos atletas. Neste episódio vamos abordar o conceito de potência normalizada. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: inst…

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Bicicleta ergométrica ou rolos na avaliação desportiva? 14:53

1+ y ago14:53

14:53

Uma dúvida frequente quando se pretende realizar uma avaliação desportiva é saber qual a melhor opção para avaliar: se a própria bicicleta do atleta recorrendo a rolos de treino, ou optar por uma bicicleta ergométrica. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_ar…

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Necessidades energéticas em esforço: devemos guiar por valores genéricos ou individuais? 11:53

1+ y ago11:53

11:53

Seremos como os carros? Aparentemente similares, mas com cilindradas e potências díspares? Cada “modelo” com performance e um gasto de combustível condizente com a sua performance? O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.…

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Cadência e Potência com “zeros” no treino: sim ou não? 6:41

1+ y ago6:41

6:41

O registo dos momentos passivos do treino “zeros”: devemos ou não ter em consideração nestas fases do treino a utilização dos zeros para a análise e registo do treino? O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.ara…

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Porque é que a FC não é um bom indicador de treino? 12:47

1+ y ago12:47

12:47

Atualmente e com o desenvolvimento tecnológico dos equipamentos ao dispor do atleta e treinador, cada vez mais nos apercebemos o quanto obsoleto é continuar a utilizar apenas a frequência cardíaca como indicador da intensidade do treino. Sendo a FC uma resposta do organismo a um esforço, e não uma medida directa dessa intensidade, e sendo tão facil…

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Gestão do esforço em prova 9:57

1+ y ago9:57

9:57

Que intensidade devemos adoptar para gerir o esforço num prova/competição? É uma duvida com que frequentemente somos confrontados pelos atletas que nos visitam e contactam. A gestão da intensidade com que devemos abordar um evento é sem duvida uma das principais chaves para o sucesso. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino…

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CTAD Podcast está de volta! 12:12

1+ y ago12:12

12:12

Após alguns meses de inactividade, voltei a “pegar” neste projecto, procurando então voltar a ser mais assíduo na disponibilização dos episódios. Partilhem. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠ web: ⁠…

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A suplementação em modalidades desportivas de endurance. Devemos auto-“suplementar”? 9:22

2y ago9:22

9:22

Uma abordagem ao que é comum fazer e ao que não devemos fazer na dinâmica de administração de suplementos como suporte ao treino. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠ web: ⁠tiagoaragao.com⁠ ⁠Canal INS…

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A importância do Sono 9:33

2y ago9:33

9:33

Análise à importância que devemos dar ao nosso descanso - Sono - como factor preponderante para o nosso bem estar e regeneração mental e física. O PodCast Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão) segue-nos: instagram: ⁠@t_aragao⁠ facebook: ⁠https://www.facebook.com/tiago.aragao⁠ web: ⁠tiagoaragao.…

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Training Peaks - novas funcionalidades 10:13

2y ago10:13

10:13

As novas funções que estamos a desenvolver com a TrainingPeaks. Como colaborador no desenvolvimento de novas funcionalidades desta aplicação, vou fazer um pequeno apanhado sobre as principais funções que já estão a ser testadas e outras que serão lançadas nos próximos meses. Curioso? Vem descobrir um pouco mais do que aí vem. O PodCast Endurance é …

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A pré-época desportiva em modalidades desportivas de endurance 13:42

2y ago13:42

13:42

Abordagem mais assertiva ao treino na pré-época, e aos factores a ter em conta na tomada de decisão em relação ao “que treinar” e “como treinar”, como forma de construir a forma desportiva do atleta, para uma época, normalmente longa e desafiante.

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A importância do treino na “zona 2” 9:05

2y ago9:05

9:05

O treino em modalidades desportivas de endurance vai muito mais para além do desenvolvimento do FTP. Um treino de qualidade que desenvolva a resistência e a endurance do atleta são fulcrais na evolução do atleta, assim como, limitar o trabalho nestas intensidades irá comprometer a evolução a médio prazo.…

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O plano para a Maratona: o objectivo/pace, as necessidades energéticas, o perfil do atleta 11:42

2y ago11:42

11:42

A preparação da prova rainha pressupõe um planeamento cuidado do ritmo a empreender ao longo da prova, de forma a não comprometer o resultado final. Estudar o perfil fisiológico é fulcral para o sucesso, bem como o estudo das necessidades de hidratos de carbono personalizados ao atleta. Descobre mais neste episódio.…

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Wearables: bem estar, saúde e treino 8:29

2y ago8:29

8:29

O crescimento de wearables que monitorizam o nosso dia a dia em termos de qualidade do sono, atividade diária, temperatura corporal, SpO2, recuperação, etc.

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Equipamentos de suporte ao Treino 6:45

2y ago6:45

6:45

A importância da utilização da banda cardíaca, sensor de cadência e/ou pedómetro (corrida), como ferramentas de suporte ao treino e de análise da progressão do atleta

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20º Aniversário CTAD 15:00

2y ago15:00

15:00

Centro de Treino e Avaliação Desportiva - uma breve reflexão abrangente do que foram estes 20 anos deste projecto que se tornou um Hobbie/trabalho para a vida!

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Níveis de Treino Fisiológicos 11:23

2+ y ago11:23

11:23

A personalização dos níveis de treino vai hoje em dia ao detalhe fisiológico da capacidade individual de cada atleta. A Frequência Cardíaca entrou em declínio há alguns anos a esta parte e já não é mais considerada como referência para o treino. As intensidades em função da percentagem do Limiar Anaeróbio/FTP, começam a ficar cada vez mais comprome…

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Remoção e Acumulação de Lactato 14:56

2+ y ago14:56

14:56

Numa sequência de 4 episódios destinados às novas componentes fisiológicas de análise da performance dos atletas, este episódio é destinado à análise da capacidade de remoção e produção de lactato do atleta e a influência que isso pode ter no treino e na performance desportiva.

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VLamáx - Capacidade Glicolítica do atleta 8:26

2+ y ago8:26

8:26

Na sequência dos 4 episódios acerca das novas componentes fisiológicas que permitem uma análise mais profunda da capacidade de rendimento do atleta, dedicamos este episódio à análise do VLamáx, ou seja a capacidade de sprint/glicolítica do atleta

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FatMáx - Combustão máxima de gordura 7:53

2+ y ago7:53

7:53

Numa sequência de episódios destinados a analisar os 4 parâmetros mais recentes de avaliação e monitorização da performance do atleta, dedicamos este episódio à análise da combustão de gordura, identificando as zonas personalizados de queima de gordura do atleta.

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