Metta Meditation Intro As Heart As Possible podcast

As heart as possible

1
Bye Bye 2020 und meine Wünsche für Dich 5:06

cách đây 4 years trước5:06

5:06

Die letzte Folge des Podcast für 2020. Für viele von uns war das Jahr eine echte Herausforderung aber für einige auch voller Chancen. So oder so wird es Zeit, das Jahr zu verabschieden. Dafür bediene ich mir sehr gern der Worte von Jutta Schulte. Ich danke Dir fürs Zuhören und freue mich, im kommenden Jahr wieder neue Folgen für Dich zu produzieren und meine Gedanken sowie Input zu den Ambition Challenges zu geben. Bleib gesund und hab einen wundervollen Start ins neue Jahr. Alles Liebe Lena Schreib mir gern Dein Feedback: https://lenamendez.de/kontakt/ Mehr über mich erfährst Du auch auf meinem Instagramprofil https://www.instagram.com/lena.mendez.bcn/ Auch für einen perfekten Start ins neue Jahr geeignet - die Ambition Cards mit wöchentlichen Challenges aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Mindset und Nachhaltigkeit https://ambitions.shop/products/ambition-cards…

As heart as possible

1
MEDITATION - Metta Meditation - Loving Kindness Meditation 11:46

cách đây 4 years trước11:46

11:46

In dieser Folge starte ich wie angekündigt direkt mit der Metta Meditation. Die Metta-Meditation ist eine buddhistische Meditation. "Metta" bedeutet dabei so viel wie positive Energie und Freundlichkeit gegenüber anderen. Deshalb wird diese Praxis auch "Loving-Kindness-Meditation" oder “Liebevolle Güte Meditation” genannt. Mehr dazu erfährst Du in der vorhergehenden Folge. Hör auch da gern noch einmal rein. Alles Liebe Lena Schreib mir gern Dein Feedback: https://lenamendez.de/kontakt/ Mehr über mich erfährst Du auch auf meinem Instagramprofil https://www.instagram.com/lena.mendez.bcn/ Auch für einen perfekten Start ins neue Jahr geeignet - die Ambition Cards mit wöchentlichen Challenges aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Mindset und Nachhaltigkeit https://ambitions.shop/products/ambition-cards…

As heart as possible

1
Metta Meditation Intro 10:48

cách đây 4 years trước10:48

10:48

In dieser Folge erfährst Du, warum es in den vergangenen Monaten so ruhig hier war. Außerdem möchte ich Dir mit dieser Folge nach so langer Sendepause ein paar Infos und Hintergründe sowie Tipps zur Metta Meditation mitgeben. Denn in der nächsten Folge teile ich mit Dir meine Lieblingsmeditation und werde ohne weitere Worte vorweg direkt mit der Meditation starten. Sie passt, so finde ich, so wunderbar in die Vorweihnachtszeit und den Jahreswechsel. Also hör hier mal eben in dieses Intro rein und mach es Dir dann für die nächste Folge gleich ganz bequem. Hab eine wundervolle Vorweihnachtszeit, Lena Schreib mir gern Dein Feedback: https://lenamendez.de/kontakt/…

As heart as possible

1
Besondere Zeiten erfordern besondere Entscheidungen - warum die Weekly Challenges hier pausieren 11:36

cách đây 5 years trước11:36

11:36

Die Welt steht gerade Kopf. Der Coronavirus wirkt sich nahezu auf jeden Einzelnen von uns aus und wirkt sich gesellschaftlich enorm auf uns auf. Der Alltag von uns und sicher auch von Dir hat sich innerhalb kürzester Zeit verändert. Wir befinden uns im Ausnahmezustand, der auf lange Sicht gesehen sicher auch ganz viel Positives mit sich bringt - neue Denkweisen, neue Geschäftsideen, positiven Einfluss auf unser Bildungssystem, die Art und Weise, wie lernen werden, wie wir zukünftig arbeiten werden. Doch ist alles ein Prozess und der braucht Zeit - bei manchen Zeit zwischen Home-Office und Home Schooling der eigenen Kinder zuhause und völlig neue Alltagsabläufe. Auch bei mir heißt es, mich neu zu sortieren, Prioritäten zu setzen und mich auf die aktuellen Erfordernisse für mich und meine Familie einzulassen. Ich freue mich über Feedback, über Nachrichten, über Anregungen, über Deine Erfahrungen: Die Ambitions Challenges auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/ Schreib mir: https://lenamendez.de/kontakt/ Hör bald wieder rein... Alles Liebe Lena…

As heart as possible

1
Weekly Challenge #11 - Neue Wege und wie Du frischen Wind in Alltagstrott hinein bringst 11:24

cách đây 5 years trước11:24

11:24

Während es in der letzten Folge darum ging, wie wir gesunde Morgenroutinen in unseren Alltag integrieren können, geht es in dieser Folge und dieser Ambitions Challenge darum, wie wir mit dem Ändern von “Und-Täglich-Grüßt-Das-Murmeltier-Situationen” neue Impulse schaffen und in festgefahrenen Alltagstrott wieder Bewegung und frischen Wind bringen können. Dabei hilft uns manchmal minimales Nachjustieren von Abläufen oder einfach mal - im wahrsten Sinne des Wortes - neue Wege zu gehen. Hör gern in die Folge rein, lass Dich inspirieren und ich freue mich natürlich, wenn Du auch bei der nächsten Podcastausgabe und weekly challenge wieder dabei bist. Hab eine spannende Woche, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/ Schreib mir gern Dein Feedback: https://lenamendez.de/kontakt/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge #10 - Zitronenwasser am Morgen und welche anderen Rituale und Morgenroutinen Deinen Tag positiv und gesund starten lassen 21:24

cách đây 5 years trước21:24

21:24

Warum es wichtig ist, positiv und ganz bewusst in den Tag zu starten, weshalb Du die Snoozetaste Deines Weckers unberührt lassen solltest, aus wie vielen Komponenten eine Morgenroutine bei ganz viel Zeitverfügung aussehen könnte und weshalb es auch mit wenig Zeit am Morgen sinnvoll und gesund ist, sich etwas Gutes zu tun und Dich körperlich und geistig für Dich den Tag zu wappnen, erfährst Du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören und Zusammenstellen Deiner Morgenroutine. Bis nächste Woche zur nächsten Challenge, Lena Ich hab den Link versprochen: Infos zur ayurvedischen Ölmassage im Blog von Dr. Dania Schumann: https://daniaschumann.com/abhyanga-was-die-ayurvedische-oelmassage-fuer-deine-gesundheit-tun-kann/ Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/ Schreib mir gern Dein Feedback: https://lenamendez.de/kontakt/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge #9 - Bewegen mit Fitness-Apps, Running-Apps und Yoga-Apps 20:19

cách đây 5 years trước20:19

20:19

Falls Du Dich gern allein fit hälst und volle Kurse nicht magst oder Dir einfach die entsprechenden Angebote in der Umgebung fehlen, sind vielleicht Fitness- und Bewegungs-Apps eine gute Möglichkeit für mehr Inspiration und Motivation für Dich. Wenn Du Dich noch nie damit beschäftigt hast, findest Du in dieser Podcastfolge ein paar Beispiele für Running-, Yoga- und Fitnessapps. Aber wirklich nur eine Mini-Auswahl, um einfach mal zu starten plus Tipps, worauf Du beim üben und auch bei der Auswahl achten solltest. Ich sollte an dieser Stelle vermutlich erwähnen, dass das keine Werbung für auch nur eine dieser Apps im eigentlichen Sinne ist, ich also weder Geld noch irgendwelche anderen Formen von Vergütung o.ä. dafür erhalten habe und sie rein auf meinen eigenen Erfahrungen und Tipps von Freunden plus ein bisschen ergänzende Recherche basieren. Viel Spaß beim Hören der Podcastfolge, beim Bewegen und auch Ausprobieren einiger der Apps. Bis nächste Woche zur nächsten Challenge, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge #8 - Shoppingverhalten von uns Deutschen, Schrankleichen, die Konmari Methode und Capsule Wardrobe 17:29

cách đây 5 years trước17:29

17:29

In dieser Woche widmen wir uns mal unseren Kleiderschränken und machen uns auf die Suche nach Schrankleichen. Drei von ihnen wollen wir aussortieren, verkaufen oder spenden. Wo man besonders dankbar für Deine aussortierten Kleidungsstücke ist, wie Du am besten vorgehst, wenn es Dir schwer fällt, Dich von Teilen zu trennen, wie Du verhinderst, die neu entstandenen Lücken im Schrank gleich wieder durch unsinnige Spontankäufe aufzufüllen und was sich hinter dem Begriff Capsule Wardrobe verbirgt, das verrate ich Dir in dieser Podcastfolge. Ich freue mich, wenn Du auch diese Woche wieder dabei bist und noch mehr, wenn Du Dein Umfeld gleich mit motivierst, es uns gleich zu tun. Bis nächste Woche zur nächsten Challenge, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge #7 - Das Beste von heute und was das mit Selbstwert zu tun hat 10:00

cách đây 5 years trước10:00

10:00

Wird mal wieder Zeit für eine Challenge aus dem Bereich Mind. Diese Woche wünsche ich mir, dass Du den Tag mit Gedanken an das, was gut gelaufen ist oder besonders schön war, beendest. Am besten, Du schreibst sie auch wirklich auf. Diese Wochenaufgabe hat also mit unserer positiven Einstellung zu tun und einem alltagstauglichen Tool, unsere Wahrnehmung dafür zu schärfen. Es ist aber sinnvoll, uns dabei nicht ausschließlich auf´s Außen zu fokussieren. Was unsere Challenge mit Wertschätzung bzw. unserem Selbstwert zu tun hat, das erfährst Du in dieser Podcastfolge von “As Heart As Possible”. Viel Freude beim Zuhören und Umsetzen! Bis nächsten Sonntag zur nächsten Challenge, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge 2020 #6 - Täglich eine Gemüsemahlzeit 14:01

cách đây 5 years trước14:01

14:01

Schön, dass Du wieder rein hörst! In dieser Folge stelle ich Dir die nächste Ambitions Challenge aus dem Bereich Ernährung vor, in der es darum geht, täglich eine Mahlzeit mit Hauptbestandteil Gemüse zu essen. Warum es sinnvoll ist, Gemüse als Basis für Deine Ernährung zu betrachten, wie Du dafür sorgst, dass all die wertvollen Nährstoffe auch möglichst in Deinem Gemüse enthalten bleiben und was Regenbögen mit Gemüse zu tun haben, das erzähle ich Dir in dieser Folge. Viel Spaß und Kreativität wünsche ich Dir beim Zubereiten von leckeren Gemüsegerichten und natürlich auch beim Anhören der Podcastfolge. Bis nächsten Sonntag zur nächsten Challenge, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge 2020 #5 - Aktive Mittagspause 16:05

cách đây 5 years trước16:05

16:05

Diese Woche möchte ich Dich dazu bewegen, Deine Mittagspausen mal wieder ganz aktiv zu gestalten. Und bevor Du gleich Gegenargumente sammelst wie zu wenig Zeit und Schwitzen mitten im Arbeitstag, nimm Dir ein paar Minuten und hör rein in die Folge. Die Möglichkeiten sind doch vielfältiger als Du denkst. Von kurzen Nackenübungen, über EMS Training oder eine Yoga-Session bei Dir im Büro oder auch einfach ein flotter Spaziergang, ist einiges an Vorschlägen dabei. Auch zu kostenintensiveren Bewegungsmöglichkeiten gebe ich ein paar Tipps. Ich freue mich auf eine bewegte Woche und hoffe, Du bist wieder dabei. Hier wie versprochen noch ein paar Links zu Onlineportalen : www.yogaeasy.de www.yogamehome.org Ein paar Apps: Asana Rebel Seven - 7 Minuten Workouts Freeletics - Training Coach Und hier noch zwei V ideobeispiele , die Ihr kostenlos auf Youtube findet: Mady Morrison Yoga im Büro: https://www.youtube.com/watch?v=9gjYZ-2WGOk Büro Quick Workouts: https://www.youtube.com/watch?v=sk0gL4WSmPU Bis nächsten Sonntag zur nächsten Challenge, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge 2020 #4 - Verzichte auf Plastiktüten beim Einkauf 16:32

cách đây 5 years trước16:32

16:32

In dieser Woche dreht sich die weekly challenge um das Thema Plastiktüten oder generell Einwegtüten bei unseren Einkäufen. Wir befinden uns damit im vierten Bereich unserer Wochenaufgaben, welcher sich mit Nachhaltigkeit beschäftigt. In dieser Podcastfolge gibt es ein paar Fakten rund um die Herstellung und den Verbrauch von Plastiktüten und deren Alternativen, wobei ich das Thema selbstverständlich nur anreißen kann. Die Aufgabe in dieser Woche besteht darin, Deine Einkäufe so zu planen, dass Du immer so gerüstet bist, dass Du keine Tüten oder Taschen dazu kaufen musst, sondern Dir einfach immer schon etwas für Deine Einkäufe mitnimmst. Verzichte also auf Einwegtüten, egal ob beim Kaufen von Lebensmitteln, Kleidung, auf Märkten usw. Viel Erfolg dabei. Und wenn Du etwas Zeit findest, schau Dir gern auch das ein oder andere Video zum Thema an: NABU https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/alltagsprodukte/19463.html heute Journal https://www.youtube.com/watch?v=b0e4087RNxQ UTOPIA https://youtu.be/bZ14k4pSpjI Und wie versprochen der Link zu Ecoalf , eine Marke, die auf Eco-Fashion aus recycelten Einweg-Plastik-Flaschen setzt: https://ecoalf.com/de/ Bis nächsten Sonntag zur nächsten Challenge, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge 2020 #3 - Lies täglich 15 Minuten in einem Buch 8:47

cách đây 5 years trước8:47

8:47

Die nächste Wochenaufgabe in Form Deiner weekly challenge wartet auf Dich! Dieses Mal aus dem Bereich Mind/Geisteshaltung. Schau Dich schon mal um in Deiner hauseigenen Bibliothek um und such Dir eins, zwei ansprechende Bücher heraus, denn diese Woche geht es ums Lesen! Und dabei sind nicht die Hauptüberschriften der News auf Deinem Smartphone gemeint oder das Blättern in der Gala! Solltest Du nicht zu denen gehören, die stapelweise Bücher bei sich horten, was sehr löblich und deutlich nachhaltiger wäre, dann frage direkt mal eine Arbeitskollegin oder Deinen Nachbarn, ob Du Dir ein Buch ausleihen kannst. Vielleicht hast Du auch einen eReader - der zählt für diese Challenge natürlich auch! Diese Woche geht es darum, täglich mindestens 15 Minuten in einem Buch zu lesen. Die Benefits für tägliches Lesen sind zahlreich und reichen von Alzheimer Prävention bis hin zu höherer Allgemeinbildung und Stressreduktion. Ich bin sehr gespannt, wie viel Lesestoff wirklich zusammenkommt und freue mich auf ein paar inspirierende Buchseiten! Bist Du dabei? Ich freue mich, wenn Du bei Instagram in Deinen Stories mit Hashtag #ambitionslifestyle oder auch direkt unter dem Post für diese Folge teilst, was Du liest oder auch in nicht allzu ferner Vergangenheit mit Freude oder besonderem Interesse gelesen hast. Bis nächsten Sonntag, Lena Die Challenges parallel auf Instagram: https://www.instagram.com/ambitions.today/…

As heart as possible

1
Weekly Challenge 2020 #2 - Trinke täglich 2 Liter Wasser 15:50

cách đây 5 years trước15:50

15:50

Schön, dass Du wieder rein hörst. Die erste Challenge für 2020 liegt hinter uns. Eine knappe Woche Treppen laufen ganz ohne Fahrstühle und Rolltreppen. Vielen Dank für das Feedback bei Instagram. Wir starten direkt in die zweite Challenge und schauen in dieser Woche, dass wir unseren Flüssigkeitsbedarf auch wirklich täglich decken und dabei auf gesüßte Getränke verzichten. Du erfährst in dieser Podcastfolge, warum eine Mindestmenge an Flüssigkeit pro Tag so wichtig für uns ist, welche Funktionen Wasser in unserem Körper hat, was passiert, wenn wir zu wenig trinken und warum es sinnvoll ist, sich vor allem an Wasser und ungesüßte Tees zu halten. Ich gebe Dir ein paar Tipps mit in die Woche, falls es Dir schwer fällt, wirklich täglich 2 Liter zu trinken. Wenn Du weitere Tipps hast, dann teile sie unbedingt mit den anderen Podcast Hörern unter dem Instagram post zu dieser Folge https://www.instagram.com/ambitions.today/ oder teile die Tipps in Deiner Intagram Story mit dem Hashtag #ambitionswater . Gemeinsam jede Woche ein bisschen besser werden. Wenn Dir die Challenges und der Podcast gefallen, dann erzähle gern anderen davon und schicke ihnen den Podcast. Und falls Du ihn über ITunes hörst, freue ich mich riesig über Bewertungen dort! Viel Spaß und Erfolg mit dieser zweiten Ambitions Challenge aus dem Bereich Ernährung. Bis nächsten Sonntag zur dritten Challenge.…

As heart as possible

1
Weekly Challenge 2020 #1 12:28

cách đây 5 years trước12:28

12:28

Das neue Jahr hat begonnen - willkommen im nächsten Jahrzehnt! Unglaublich - 2020! Wie versprochen starten wir sofort, genau jetzt, am 1. Januar 2020 in ein ganzes Jahr weekly challenges. Jede Woche neue Impulse und Anregungen für Dich aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Mind/Geisteshaltung und Nachhaltigkeit. Gemeinsam widmen wir uns jede Woche einer neuen Aufgabe, um gemeinsam unser Leben noch gesünder und verantwortungsbewusster zu gestalten. Ich freue mich sehr und bin auch so gespannt, was diese Aufgaben mit uns machen, was davon ich vielleicht sogar dauerhaft mit in den Alltag integriere, weil es gar nicht so schwer ist, wie ich vielleicht dachte. Vielleicht geht es Dir ja genauso. Und ich freue mich sehr über Feedback zu den einzelnen Challenges, wie es Dir dabei ergeht, was Dir Schwierigkeiten bereitet und auch, wenn Du Tipps für alle anderen hast, die gemeinsam mit uns die weekly challenges bestreiten. Schreib mir über Instagram https://www.instagram.com/lena.mendez.berlin/ oder teile Deine Erfahrungen, Fragen und Tipps direkt mit der Ambitions Community unter https://www.instagram.com/ambitions.today/ . Schön, dass Du dabei bist!!! Wir hören uns spätestens nächsten Sonntag, wenn die nächste Challenge vorstelle - dann aus dem Bereich Ernährung. Alles Liebe Lena…

Podcast đáng để nghe

1
Action Academy | Replace The Job You Hate With A Life You Love

As heart as possible « »
Metta Meditation Intro