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#84 ＜勉強会パート3＞藤本竜希/種目・回数の特異性、「初心者は特異性を考える前に○○を練習するべき」
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藤本竜希との勉強会パート３は、「特異性」についてお話をしていただきました
特異性(specificity) とは、パワーリフティング練習の中でも大切な原則であり、「トレーニング効果はトレーニングしたようにしか高まらない」という原則。全スポーツで特異性の原則に従って練習が行われるが、パワーリフティングでも同じでスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのマックス重量を向上させるためにもトレーニング内容を工夫していかなければならない。本日はベンチプレス中心に特異性についてお話を聞いていきました。停滞している方は参考になると思います。
藤本竜希君は、北海道に住んでいるベンチプレス選手であり、ノーギア(250kg)とフルギア(380.5kg) 120kg超級の日本記録保持者であり、2019年には120kg超級フルギア世界ジュニアチャンピオンという成績を残しています
タイムライン
00:30 特異性とは？
02:45 なぜ特異性の低い種目も取り入れるべきなのか
08:30 刺激を与える必要性
10:30 ベンチ種目の優先順位
14:00 回数の特異性
16:15 補助種目の意味
20:15 初心者へのアドバイス
26:45 オフシーズントレーニング
29:00 食事と睡眠はトレーニングの情熱と同じぐらい大切
バーベルラジオ７４回：藤本竜希くんエピソード on Spotify
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前回のエピソード：トレーニングボリュームについて
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