Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Erik Fisher. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Erik Fisher hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Melissa Urban on Boundaries, Empathy, and the New Whole30

41:19
 
Chia sẻ
 

Manage episode 463451513 series 18705
Nội dung được cung cấp bởi Erik Fisher. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Erik Fisher hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

This week, I’m excited to welcome back Melissa Urban to the show to discuss her new book, The New Whole30: A Fresh Approach to Food and Life. Melissa Urban is the co-creator and CEO of the Whole30 program, a New York Times bestselling author, and a respected voice in the wellness community. Her new book reintroduces the Whole30 program with updates based on recent science and her personal evolution, making the program more inclusive, empathetic, and accessible.

In this conversation, we cover:

  • The Whole30 Framework: Melissa revisits the Whole30 as a 30-day elimination and reintroduction program designed to help individuals identify how foods affect their health and well-being. It’s not a diet or detox but a personalized tool to find your "food freedom."
  • The Evolution of Whole30: Melissa explains the updates in the new book, including changes in tone and scientific understanding, as well as new accommodations for vegetarians, vegans, and plant-based eaters.
  • Boundaries and Wellness: Drawing from her book The Book of Boundaries, Melissa explores the role of boundaries in improving relationships and mental health, showing how the Whole30 is a “boundary bootcamp” for better self-awareness and confidence.
  • Emotional and Psychological Challenges: Melissa shares insights on navigating emotional attachments to food, managing social dynamics, and overcoming fears related to dietary changes. Her empathetic approach acknowledges these challenges while offering practical solutions.
  • Why 30 Days Matters: The Whole30’s duration strikes a balance between accessibility and effectiveness, helping participants experience life-changing benefits in energy, sleep, digestion, and mental clarity, with a gradual reintroduction phase to solidify learnings.

Learn more about Melissa Urban and the Whole30 at Whole30.com

Connect with Erik:

This Podcast is Powered By:

Make sure to support the show by checking out the sponsors!

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  continue reading

579 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 463451513 series 18705
Nội dung được cung cấp bởi Erik Fisher. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Erik Fisher hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.

This week, I’m excited to welcome back Melissa Urban to the show to discuss her new book, The New Whole30: A Fresh Approach to Food and Life. Melissa Urban is the co-creator and CEO of the Whole30 program, a New York Times bestselling author, and a respected voice in the wellness community. Her new book reintroduces the Whole30 program with updates based on recent science and her personal evolution, making the program more inclusive, empathetic, and accessible.

In this conversation, we cover:

  • The Whole30 Framework: Melissa revisits the Whole30 as a 30-day elimination and reintroduction program designed to help individuals identify how foods affect their health and well-being. It’s not a diet or detox but a personalized tool to find your "food freedom."
  • The Evolution of Whole30: Melissa explains the updates in the new book, including changes in tone and scientific understanding, as well as new accommodations for vegetarians, vegans, and plant-based eaters.
  • Boundaries and Wellness: Drawing from her book The Book of Boundaries, Melissa explores the role of boundaries in improving relationships and mental health, showing how the Whole30 is a “boundary bootcamp” for better self-awareness and confidence.
  • Emotional and Psychological Challenges: Melissa shares insights on navigating emotional attachments to food, managing social dynamics, and overcoming fears related to dietary changes. Her empathetic approach acknowledges these challenges while offering practical solutions.
  • Why 30 Days Matters: The Whole30’s duration strikes a balance between accessibility and effectiveness, helping participants experience life-changing benefits in energy, sleep, digestion, and mental clarity, with a gradual reintroduction phase to solidify learnings.

Learn more about Melissa Urban and the Whole30 at Whole30.com

Connect with Erik:

This Podcast is Powered By:

Make sure to support the show by checking out the sponsors!

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  continue reading

579 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh

Nghe chương trình này trong khi bạn khám phá
Nghe