S1E8: Intermittent Fasting • General Nutrition Guidance
M4A•Trang chủ episode
Manage episode 336226891 series 3112994
Nội dung được cung cấp bởi Body Shepherd. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Body Shepherd hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Intermittent Fasting (IF) is where each day has an Eating Window and a Fasting Window. Practically, IF has a standard format called the 16:8 model where you fast for 16 hours and eat within 8 hours. I have followed this model for 3+ years. Each day, I eat between ~12pm and ~8pm, and I am in a fasted state from ~8pm to ~12pm the following day. My approach is that I stop eating by 8pm each day, skipping breakfast the next day, and starting each day with lunch. This episode gives you the gist of Intermittent Fasting's many benefits, and how to get started if you want to try it yourself.
…
continue reading
31 tập