Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !
Gefahr oder berechtigter Hype? Die Wissenschaft zu Krafttraining und Atmung mit Ole Förster #29
Manage episode 363911501 series 2891811
Protokoll zur Verbesserung deiner CO2 Toleranz inkl. Anleitung zweier Tests zur Messung deiner aktuellen CO2 Toleranz: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/05/Freebie-Podcast_CO2-Toleranz_17-05-2023.pdf
Ole bei Instagram: https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter:https://thiemoosterhaus.com/
Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Time Stamps:
03:39 Wer ist Ole Förster?
04:43 “Up to date” sein als Dozent
08:11 Was beinhaltet ein ganzheitliches Krafttraining
10:52 Ist eine Aktivierung von Muskeln sinnvoll?
12:50 Beweglichkeitstraining
17:37 Aufteilung der Einheiten
18:26 Bedeutung und Vorbeugung von Verletzungen im Alter
21:44 Standardmethodik für elastisch dynamisches Training
29:17 Box Jumps und Opportunitätskosten
32:15 Wissenschaftlich bewiesene Dinge im Krafttraining
37:50 Progress und Spaß im Training
41:26 Beispielhafte Krafttrainings-Woche eines Durchschnittsbürgers
44:51 Splitten eines Trainingsplans
48:02 Intensität und Wiederholungszahlen im Krafttraining
52:42 Muskelversagen und Berücksichtigung von Schmerzen im Training
01:02:20 Wahrnehmung von Krafttraining und Technik
01:05:46 Einschätzung des Verletzungsrisikos
01:07:06 Präferierte Übungen für den Durchschnittsmenschen
01:09:20 Angst vor Krafttraining und Anerkennen des “Nicht-Wissens”
01:16:04 Relevanz von Ausdauer im Training
01:21:17 Täglicher Sport für maximalen Benefit
01:22:34 Pressatmung und das Problem mit dem Schwarz-Weiß-Denken
01:34:51 Nasenatmung
01:27:29 Atmung und Schmerzen
01:41:47 Einbindung von Atemübungen
01:43:07 Tests zur Messung der CO2-Toleranz
01:45:58 Möglichkeiten, um die CO2-Toleranz zu trainieren
01:51:24 In welchen Situationen sollte man bei der Atmung nachhelfen?
01:54:43 Extrembeispiele bei der CO2-Toleranz
02:01:14 Zone-2-Cardiotraining nur mit Nasenatmung
02:05:02 Eine typische Trainingswoche bei Ole
02:06:44 Beispielhaftes spezifisches Ausdauertraining und Progression dessen
02:10:38 Bergsteigen und der Beginn von Ausdauertraining
70 tập
Manage episode 363911501 series 2891811
Protokoll zur Verbesserung deiner CO2 Toleranz inkl. Anleitung zweier Tests zur Messung deiner aktuellen CO2 Toleranz: https://thiemoosterhaus.com/wp-content/uploads/2023/05/Freebie-Podcast_CO2-Toleranz_17-05-2023.pdf
Ole bei Instagram: https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter:https://thiemoosterhaus.com/
Medletics Academy: https://medletics-academy.de/health-coach?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes
Time Stamps:
03:39 Wer ist Ole Förster?
04:43 “Up to date” sein als Dozent
08:11 Was beinhaltet ein ganzheitliches Krafttraining
10:52 Ist eine Aktivierung von Muskeln sinnvoll?
12:50 Beweglichkeitstraining
17:37 Aufteilung der Einheiten
18:26 Bedeutung und Vorbeugung von Verletzungen im Alter
21:44 Standardmethodik für elastisch dynamisches Training
29:17 Box Jumps und Opportunitätskosten
32:15 Wissenschaftlich bewiesene Dinge im Krafttraining
37:50 Progress und Spaß im Training
41:26 Beispielhafte Krafttrainings-Woche eines Durchschnittsbürgers
44:51 Splitten eines Trainingsplans
48:02 Intensität und Wiederholungszahlen im Krafttraining
52:42 Muskelversagen und Berücksichtigung von Schmerzen im Training
01:02:20 Wahrnehmung von Krafttraining und Technik
01:05:46 Einschätzung des Verletzungsrisikos
01:07:06 Präferierte Übungen für den Durchschnittsmenschen
01:09:20 Angst vor Krafttraining und Anerkennen des “Nicht-Wissens”
01:16:04 Relevanz von Ausdauer im Training
01:21:17 Täglicher Sport für maximalen Benefit
01:22:34 Pressatmung und das Problem mit dem Schwarz-Weiß-Denken
01:34:51 Nasenatmung
01:27:29 Atmung und Schmerzen
01:41:47 Einbindung von Atemübungen
01:43:07 Tests zur Messung der CO2-Toleranz
01:45:58 Möglichkeiten, um die CO2-Toleranz zu trainieren
01:51:24 In welchen Situationen sollte man bei der Atmung nachhelfen?
01:54:43 Extrembeispiele bei der CO2-Toleranz
02:01:14 Zone-2-Cardiotraining nur mit Nasenatmung
02:05:02 Eine typische Trainingswoche bei Ole
02:06:44 Beispielhaftes spezifisches Ausdauertraining und Progression dessen
02:10:38 Bergsteigen und der Beginn von Ausdauertraining
70 tập
所有剧集
×Chào mừng bạn đến với Player FM!
Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.