Kvinner: Trening, kosthold, overgangsalder + Barn: “Sunn” trening og kosthold

Egentid med Børge Fagerli

I denne episoden tar jeg opp to temaer som dere lyttere har sendt inn. Det første jeg skal snakke om er kvinner, hormonell syklus og hvordan det påvirker trening og kosthold.

Deretter skal vi se nærmere på overgangsalderen, og hvordan trening og kosthold (og kosttilskudd) kan tilpasses.

Til slutt vil jeg snakke om barn, hvordan kan vi lære dem en sunn tilnærming til trening og kosthold.

Jeg er innom:

• Kvinners potensiale til å bygge muskler og bli sterkere (du vil bli overrasket)
• Østrogen og progesteron og hvordan det påvirker sammensetning av kosthold
• Hvordan bør kvinner trene - muskelbygging, utholdenhet, repsområder, hvor mye og hvor ofte
• Prevensjonsmidler og hvordan de påvirker alt
• Overgangsalderen og hvordan det påvirker alt
• Barn, trening og kosthold, hvordan være et godt forbilde
• Det indre følelseslivet vs. det ytre fra media, sosiale medier, venner og omgangskrets
• Hva innebærer et “sunt” forhold til mat og trening
• Kan barn trene styrke, og i så fall hvordan

God Lytt!