#465: 10 Gründe, warum Dein Muskelaufbau-Plan nicht aufgeht

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Beim Muskelaufbau gibt es einige Tücken, die Du kennen solltest – und die sich mit ein paar Handkniffen vermeiden lassen.

Vielleicht trainierst Du bereits seit einiger Zeit regelmäßig, aber die Erfolge, die Du Dir erhofft hattest, bleiben aus. "Vielleicht mache ich etwas falsch", denkst Du Dir. Bist aber nicht sicher, was genau Du übersehen haben könntest.

Damit bist Du nicht alleine. Muskeln baut Dein Körper nur dann auf, wenn er wirklich "muss". Damit das passiert, darfst Du einige Dinge gleichzeitig beachten.

Hier sind 10 Flaschenhälse, die den Muskelaufbau zum Stehen bringen können – und 10 Wege, wie Du sie auflöst, ohne Dich verrückt zu machen.

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Erwähnte Hilfsmittel:

• Whoop Band* (Belastbarkeit und Regeneration messen)
• Looking Good Naked (Trainingspläne und Muskelaufbau-Anleitung)
• Kalorienrechner für Muskelaufbau (MarathonFitness)

Weiterführende Artikel:

• So bekommst Du genug Protein
• Alles über Makronährstoffe
• So funktioniert Muskelaufbau