Le repos au lit pour soigner une douleur du bas du dos

Fred le kiné!

Le repos au lit pour soigner une douleur du bas du dos

Le mal de dos est l’une des raisons les plus fréquentes de consulter le médecin. La bonne nouvelle, c’est que la douleur disparaît souvent d’elle-même et qu’on se rétablit habituellement après une ou deux semaines. Bien des gens veulent rester au lit lorsqu’ils ont mal au dos. D’ailleurs, le repos au lit a longtemps été la recommandation habituelle. Mais les études actuelles recommandent d’éviter complètement le repos au lit. Rester au lit plus de 48 heures n’apporterait aucun avantage et pourrait même retarder le rétablissement.

Voici pourquoi :

Le repos au lit ne vous aidera pas à vous rétablir plus vite.

Si la douleur est intense, une journée au lit pour soulager la détresse peut sembler une bonne idée. Or, au contraire, pour contrôler plus efficacement les symptômes, il vaut mieux modérer vos activités mais demeurer actif de façon limitée. Les recherches suggèrent que si l’on peut trouver des positions confortables et continuer de bouger, on n’aurait pas du tout besoin de repos au lit. Voici ce que les recherches montrent :

• Rester couché plus d’une ou deux journées n’aide pas à soulager le mal de dos.
• On peut se rétablir plus rapidement sans repos au lit.
• Plus vite vous commencez à bouger, même juste un petit peu, ou à reprendre vos activités comme la marche, plus vite votre état est susceptible de s’améliorer.

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