))
Podcast 21: Q&A: Living a Healthy Lifestyle As A Corporate Desk Worker
Manage episode 447145408 series 3426986
Nội dung được cung cấp bởi Benji Tucker, Chris Lee, Benji Tucker, and Chris Lee. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Benji Tucker, Chris Lee, Benji Tucker, and Chris Lee hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Timestamps
00:00 - Introduction and answering fan questions on fitness for corporate workers.
00:32 - Staying active with a sedentary desk job.
03:04 - Using recreational sports to increase activity levels.
04:45 - Making fitness fun through hobbies and sports.
06:32 - Finding movement through social activities like running clubs.
08:42 - Benefits of making fitness enjoyable to ensure long-term consistency.
10:39 - Ergonomics and desk posture to reduce back and neck pain.
13:38 - The importance of taking breaks and moving periodically.
16:02 - Strengthening key muscle groups to alleviate pain from prolonged sitting.
19:16 - Boosting energy levels naturally without caffeine reliance.
22:06 - Importance of sunlight exposure for energy and circadian rhythm.
27:22 - Sleep and stress management tips for sustained energy.
33:36 - Maintaining a healthy diet in an office environment.
43:00 - Short workouts during lunch breaks for fitness maintenance.
46:55 - Leveraging short, intense workouts for busy professionals.
Follow Us on Instagram
Benji: @Benjitucker.fit
Chris: @Coach_Chris Lee
24 tập
Chia sẻ
