110 去他的情绪稳定，收回怨妇力，活成大女人

Jess 静姝

Jess 静姝激励人心提升充电羞耻；自卑；自信；自爱；心理；营销；商业；创作者；疗愈市场营销心理健康

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State Secrets: Inside The Making Of The Electric State

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Family Secrets: Chris Pratt & Millie Bobby Brown Share Stories From Set 22:08

cách đây 12 ngày trước22:08

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22:08

Host Francesca Amiker sits down with directors Joe and Anthony Russo, producer Angela Russo-Otstot, stars Millie Bobby Brown and Chris Pratt, and more to uncover how family was the key to building the emotional core of The Electric State . From the Russos’ own experiences growing up in a large Italian family to the film’s central relationship between Michelle and her robot brother Kid Cosmo, family relationships both on and off of the set were the key to bringing The Electric State to life. Listen to more from Netflix Podcasts . State Secrets: Inside the Making of The Electric State is produced by Netflix and Treefort Media.…

cách đây khoảng một năm trước 57:48

MP3•Trang chủ episode

怨妇，是一个被众人唾弃的形象。唠叨、抱怨、臭脸、抓马。男人躲开，女人嫌弃。

而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。是时候把它收回来了！

Shownotes

02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！

05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理

07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心

08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的

11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒

12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势

14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的

19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力

20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在

22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深邃的树根，好女孩是空心的芦苇

24:00 怨、悲、怒、想——“心”，就在这些字里

27:41 灵性正确下“感恩”，可能是一种隐形的耻感

30:00 如何在接纳的前提下，去驾驭怨妇力？

不要把它当成个体的东西，而是看成Archetype原型

32:50 受施法冥想的思路：此刻，全世界一定还有很多跟我一样怨念的人

34:25 无条件地去感受

38:10 去创作——诗、画、动、嚎

46:08 怨妇的尽头是荡妇？

48:20 警惕一种情绪效用主义：不能被转化的怨恨，也是值得存在的

52:28 超越个体地去结盟和行动

现在就加入12月1号晚8:00-9:30的子宫力工作坊（也可看回放）

123 tập

#Jess 静姝 #激励人心 #提升充电 #羞耻；自卑；自信；自爱；心理；营销；商业；创作者；疗愈 #市场营销 #心理健康

110 去他的情绪稳定，收回怨妇力，活成大女人

Jess 静姝

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published cách đây khoảng một năm trước

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MP3•Trang chủ episode

怨妇，是一个被众人唾弃的形象。唠叨、抱怨、臭脸、抓马。男人躲开，女人嫌弃。

而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。是时候把它收回来了！

Shownotes

02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！

05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理

07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心

08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的

11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒

12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势

14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的

19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力

20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在

22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深邃的树根，好女孩是空心的芦苇

24:00 怨、悲、怒、想——“心”，就在这些字里

27:41 灵性正确下“感恩”，可能是一种隐形的耻感

30:00 如何在接纳的前提下，去驾驭怨妇力？

不要把它当成个体的东西，而是看成Archetype原型

32:50 受施法冥想的思路：此刻，全世界一定还有很多跟我一样怨念的人

34:25 无条件地去感受

38:10 去创作——诗、画、动、嚎

46:08 怨妇的尽头是荡妇？

48:20 警惕一种情绪效用主义：不能被转化的怨恨，也是值得存在的

52:28 超越个体地去结盟和行动

现在就加入12月1号晚8:00-9:30的子宫力工作坊（也可看回放）

123 tập

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Tất cả các tập

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119 我从羞耻里毕业啦！全靠这3个角度 33:15

cách đây 29 weeks trước33:15

33:15

本期是我总结「羞耻Play」系列播客的最后一期，也想要给大家分享，这一年里我选修「羞耻」这一门课所研究出来的三个最重要的点，这三个点让我觉得我可以在这个话题上 move on 了，而这三个点是我很少在社交媒体，不管是心理科普博主或者是其他的疗愈博主那里听到的。我觉得很有价值，既在这里分享，也当是「羞耻 play 」大结局、大撒花的节目。 ↓下方扫码观看「行动力」工作坊视频↓ 或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童: https://xiaobot.net/p/rainforestlove 爱发电上赞助

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118 对冲完美主义，就用乱七八糟魔法 5:33

cách đây 31 weeks trước5:33

5:33

其实,乱七八糟的东西里面真的有魔法。 ↓活动报名下方扫码↓ 或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童: https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/course_2YWPj4Mx7QF9rt2Ud69yI57P5ba 爱发电上赞助

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117 不喜欢自律？老找借口拖延？那你肯定好这口 37:43

cách đây 32 weeks trước37:43

37:43

分享一个从根源上获得行动力的方法。 01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡 02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？ 05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自 Kasia Urbaniak, 补课这期播客） 10:10 内在的Dom如何倾听Sub？ 15:50 生活中的卡顿＝没充分体会到恐惧 26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律” ↓活动报名下方扫码↓ 或点此链接： https://gdvli.xetlk.com/s/36Tq2A 订阅小报童: https://xiaobot.net/p/rainforestlove 购买子宫力课程： https://appholi2qnv5293.h5.xiaoeknow.com/v1/goods/goods_detail/course_2YWPj4Mx7QF9rt2Ud69yI57P5ba 爱发电上赞助…

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116 如何摆脱家族业力？上一辈有创伤，也有矿（feat. 凉意） 1:34:13

cách đây 47 weeks trước1:34:13

1:34:13

谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。 Shownotes 00:01:13 “坟头蹦迪”是一种举重若轻、向死而生的态度 00:07:56 代际创伤会传递，好的品质也会 00:13:34 用完美主义苛求自己疗愈所有创伤 00:24:10 回溯家族历史让我们看清自己特质的立体与多面性 00:27:44 建立家族关系的边界感并非背叛或不爱 00:29:50 把妈妈该背负的重量归还给她，彼此的生命才会走向完整 00:46:50 如何处理课题分离背后的愧疚感 00:53:51 记录家族的创伤，给彼此一个重启的机会 00:59:33 主动降低父母失言失态时刻的权重 01:05:35 记忆中的“好妈妈”和“坏妈妈”是同时存在的 01:12:11 传统姓氏的自动简化，历史遗忘式的“断亲” 01:21:53 《千与千寻》的创伤疗愈视角解读 01:25:53 灾难尚未结束，就谈不上疗愈 01:32:24 绿色鹦鹉的自由隐喻：生命永远大过创伤扫码入群讨论若二维码失效，可加助手微信 Hhease，备注「听众群」微博 @Jess静姝小报童专栏：雨林情书爱发电上赞助…

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115 创作者的恐惧不需要被解决，嚎出来就好 2:41

cách đây 48 weeks trước2:41

2:41

很多创作者都有个幻觉：“哪天我没有恐惧了，我就可以开始写文章/发视频了。” 这是恐惧的巧妙伪装，为了维持现状，保护你不受伤害。但我很难想象彻底没有恐惧的那一天。哪怕是最成熟的作者，都不是没有恐惧，而只是不被它的言语所吓到，勇敢地创作、犯错、被讨厌、被喜欢、被误解，然后继续。爱发电上赞助

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114 万能定价公式，新老创作者/咨询师/设计师都适用 17:06

cách đây 48 weeks trước17:06

17:06

哈喽，好久不见！接下来的一系列播客，想来聊聊创作者、创业者很少聊的羞耻面向。这期先来讲一个关于定价的。我有很多朋友都想提供咨询或疗愈服务，但经常卡在不知道收多少钱好。这个视频，一次性帮你解决定价难题！ (又少一个不现身的理由了，咳咳) 视频版在这里欢迎关注微博/小红书 @Jess静姝有更频繁的更新，包括日常分享和深度思考爱发电上赞助

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113 你的金钱超能力、金钱大软肋各是什么？（Crystal 祉迎） 1:38:04

cách đây 1 year trước1:38:04

1:38:04

谈钱可比谈性羞耻多了！尤其是跟最好的朋友坦白自己的软肋🙈 本期涵盖话题：你的金钱超能力和大软肋各是什么？喜欢付出却不喜欢收钱的阴影动机如果你有用不完的钱，你会怎么花？疗愈小时候的匮乏感，是长大后买买买吗？中国人特有的PTSD（高考）与金钱的关系从”破除集体模式“的灵性修行，到做回普通人本期嘉宾：Crystal戴祉迎个人成长、性与亲密作者与导师、灵魂G.点激活者公众号/播客: “万物爱人Juicy Medicine” 现在就报名恶魔与驱魔女工作坊，因为你也想在7分钟内转化任何困难情绪！点此订阅小报童专栏：雨林情书代际创伤疗愈单次咨询九个月深度长程咨询【关于主播】 Jess静姝雨林脑，情欲身，赤子心是妻子和妈妈，却依然是野女人荷兰莱顿大学法学博士，辅修人类学家族业力疗愈师，社群建筑师灵魂译者，偶尔写写琴瑟故事一个穿梭在光明与黑暗之间的时空旅行者一个关起门来和弄各门各派药水的黑女巫一个喜欢戳穿皇帝没穿衣服的小孩新浪微博：@Jess静姝微信公众号：天才女巫的羞耻Play 爱发电上赞助…

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112 攻击性：是野兽，也是驯兽师（对谈：凉意、Steve、伟霆） 2:24:38

cách đây 1 year trước2:24:38

2:24:38

攻击性，常常让人陷入两难——释放伤人，压抑伤己。难道真的只有这两条路吗？【摘要】组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性” 持续压抑自我的好女孩复苏，也是熬过一整个寒冬的狼大开杀戒为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物横向生气不解决问题，纵向生气创造选项激情杀人思想实验所引发的讨论匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性 “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离害怕被攻击之一：接收别人的攻击性也需要习得与练习害怕被攻击之二：越孤独越敏感，越怕被攻击惯性攻击的人缺失了什么，需要复原哪一种生命力【嘉宾】伟霆 | 女性主义心理咨询师，创伤治疗师，性/别公益10+年实践者微信公众号：@TING说心理 Steve｜心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播公众号@史秀雄Steve，微博@史蒂夫说凉意｜非暴力沟通教育工作者、亲密关系教育工作者、播客《超智游戏ComplexGame》主播微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” Jess静姝｜帮好女孩越狱、在BSDM里修行的咨询师，播客《羞耻Play》微信公众号：天才女巫的羞耻Play 微博：@Jess静姝活动预告 1月19号 20:00-21:30 「恶魔与驱魔女」攻击性驯化线上工作坊仅限女性参加报名方式： https://gdvli.xetlk.com/s/2f5zt0 攻击性，常常让人陷入两难—— 释放伤人，压抑伤己。难道真的只有这两条路吗？其他复杂难受的情绪也是如此：怨念、仇恨、焦躁、愧疚、嫉妒…… 而且，当它们高涨、漫过你的时候，你学过的所有技巧，都没有用了，有没有！非暴力沟通、冥想静心、感恩、放手…… 要么是想不到、要么是根本不想做这些，只想烧掉全世界！你就像被恶魔附体，根本没有理性可言！也不想要有！但过往经验又告诉你，祸从口出，不要做让自己后悔的事情…… 在这个时候，有没有一种方法，可以既释放恶魔，又能把它镇住呢？能不能既当野兽，又当驯兽人？有。而且只需要7分钟。本次工作坊，我会介绍一套7分钟的流程，「恶魔与驱魔人」，既可以在自己一个人的时候做，也可以跟人结伴练习。它最适合的就是处理那些让你难受到不行、根本冷静不下来、不想动用任何方法去管理的情绪。但又能够让你在7分钟内快速切换状态，进入两种跟一开始完全不一样的范儿！你会打开想象力、接收力和女王般的权威，迅速转化任何恶魔般的能量。当然，你最终会发现，恶魔也并不是恶魔，它只是一直是在大声叫嚣着，跟你说些甜蜜的情话呢。报名方式： https://gdvli.xetlk.com/s/2f5zt0 爱发电上赞助…

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111 如何打开喉轮 52:45

cách đây 1 year trước52:45

52:45

喉咙，不只是用来吞咽和说话，它也是我们的情绪器官。本期我会分享婴幼儿的语言学习给成年人的启发，后面讲如何打开喉轮，让它成为情绪和生命力的出入口。 Shownotes 00:40 婴幼儿的语言学习方式让人鼓舞 01:55 不怕犯错 03:53 重复和模仿，加上游戏精神 05:29 不怕长难句，不需要先弄懂了再说出口 06:25 善用语音语调 10:05 我们是怎么失去「喉咙力」的？ 10:53 在社会化的过程中，「表达」变成了「表演」 16:08 吞下了很多「没说的话」，也会造成能量淤堵 20:00 现代社会的喉咙很少进行唱歌、呻吟和吼叫 23:19 鼻呼吸有好处，但同时也可能压抑了愤怒 28:02 喉咙是一个美妙的器官 30:36 喉咙也是情绪器官 33:30 非暴力沟通，平静地表达愤怒，可能只走了一半的路 37:13 想法-感受-身体的「一致性」，是行走在世界上最大的权力武器 39:40 打通子宫和喉咙的连接，烹饪负能量现在就报名12月15日晚8:00-9:30的「负能量炼金术」（错过可无限次观看回放），因为你衣柜里从来没机会穿的裙子/内衣有机会穿给一群女人们看了！点此订阅小报童专栏：雨林情书代际创伤疗愈单次咨询九个月深度长程咨询爱发电上赞助…

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110 去他的情绪稳定，收回怨妇力，活成大女人 57:48

cách đây 1 year trước57:48

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怨妇，是一个被众人唾弃的形象。唠叨、抱怨、臭脸、抓马。男人躲开，女人嫌弃。而所有被压抑和排挤的地方，都暗藏巨大的能量。是时候把它收回来了！ Shownotes 02:30 荡妇和怨妇的共同点——都想要艹翻全世界！ 05:38 ”怨妇“不脏，不可耻，不需要清理 07:10 怨字，是月亮边，委屈跪着的人，下面藏着心 08:15 为什么古代怨妇诗词很多都是男性诗人写的 11:40 怨妇的抱怨背后有很猛的两股力——悲痛和愤怒 12:55 蜷缩在自然界是很正常的姿势 14:45 暴力幻想、毁灭欲、复仇、不成比例的愤怒，在更大的尺度上，是成比例的 19:30 敢去占怨妇的两个极致位置，你就会拥有巨大的生命力 20:20 只有好女孩才情绪稳定，但好女孩根本不存在 22:50 荡妇是招蜂引蝶的花，怨妇是深邃的树根，好女孩是空心的芦苇 24:00 怨、悲、怒、想——“心”，就在这些字里 27:41 灵性正确下“感恩”，可能是一种隐形的耻感 30:00 如何在接纳的前提下，去驾驭怨妇力？不要把它当成个体的东西，而是看成Archetype原型 32:50 受施法冥想的思路：此刻，全世界一定还有很多跟我一样怨念的人 34:25 无条件地去感受 38:10 去创作——诗、画、动、嚎 46:08 怨妇的尽头是荡妇？ 48:20 警惕一种情绪效用主义：不能被转化的怨恨，也是值得存在的 52:28 超越个体地去结盟和行动现在就加入12月1号晚8:00-9:30的子宫力工作坊（也可看回放）点此订阅小报童专栏：雨林情书代际创伤疗愈单次咨询九个月深度长程咨询爱发电上赞助…

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109 性感内衣就是要穿给一群女人看！ 1:11:09

cách đây 1 year trước1:11:09

1:11:09

我的情欲复苏了！最近真的觉得自己太太太性感了！本期就来讲讲这是怎么发生的，以及一个「怀上欲望、然后把它生出来」的故事。 00:05 我现在理解的「大性感」——子宫力 04:53 把情趣内衣传给一群女人看 08:45 疗愈不能只是发生在私密空间 12:05 Victory Hangover 大嗨之后的低落是正常的 12:45 跟自己check-in的问题：What Do I Desire Now? 13:33 佛家讲欲望是痛苦的根源，跟鼓励女性追求愿望，是冲突的吗？ 14:30 男性和女性的修行，能量的走向是相反的 17:13 女性欲望长期都是禁忌、压抑、不安全的存在，所以很多女性活在了子宫外面 18:07 荡妇和怨妇，是女性被羞辱的两种方式，也是大部分女人不敢去的地方 20:00 荡妇力、怨妇力、小三力，这些力收回来之后，会成为完整而厉害的女人 21:21 女人要从灵走向肉，敢不敢住在下三轮 24:46 很多修行人喜欢盘腿坐，脚放不下去 27:50 灵感是要在子宫里面「怀」的，然后花时间孕育，然后生出来 29:25 一问到“你要什么”，脑子里就起雾，是特别常见的女性体验 30:00 想不到要什么，可以先问自己「不要什么」点此订阅小报童专栏：雨林情书代际创伤疗愈单次咨询九个月深度长程咨询爱发电上赞助…

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108 一想休息就有愧，不会休息也自责——你也有“休耻”吗？ 50:05

cách đây 1 year trước50:05

50:05

前两天在微博上问大家有没有「休耻」，发现这是一个引发很多共鸣的话题！比如有人说：“看到同事比自己早到就羞耻”，“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”，“可以睡懒觉，但是很焦虑，明明也没有别的事情做”，“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”，“追剧看综艺无所事事都会羞耻”…… 本期从休耻出发，后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱！ Shownotes 00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉 02:30 两层羞耻：一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责 04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角：Home away from home （参考第49期能靠他人，就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用） 10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息 11:47 如果就是不会休息，那还有哪些”不休息的休息“方式呢？ 14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动？ 17:00 怨气本质上是健康的，是在伸张边界，却也是一种可惜的延迟 19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”（Parasocial relationship） 24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing 30:55 一个健康的社群，不是病态共生的，而是每个人都有「主权」 33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则，是社群的底线，也是创始人休息的保障 34:30 Kasia Urbaniak 一百多人的大群的超严格群规 39:14 当你进入了一个禁止隐形劳动的群，你才会发现自己干了多少隐形劳动 42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾 45:45 减少劳动量和不带羞耻地赚钱也不矛盾点此订阅小报童专栏：雨林情书代际创伤疗愈单次咨询九个月深度长程咨询爱发电上赞助…

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107 前不婚主义者的婚礼前夜（Steve、凉意、卢美妏、罗南希） 1:21:16

cách đây 1 year trước1:21:16

1:21:16

本期节目是Steve在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博@Jess静姝）。本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 婚礼是一场大型魔法阵 74:20 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意 P.s. 点此阅读我的婚礼嘉宾发言「他们本是萤火虫，怎会害怕对方身上的光」爱发电上赞助…

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106 除了丧、颓、躺，低谷期，还有哪些让人豁然开朗的名字？ 21:44

cách đây 1 year trước21:44

21:44

语言，尤其是名字，会左右我们对一件事的认知，和我们自身的状态。如果我们只有“丧、颓、躺”来形容人生低谷期，也就更容易重复那种无力、困住且因此蒙羞的感觉。所以今天分享一系词汇，来重新定义你曾经、现在或将来可能经历的不那么闪亮的阶段。也欢迎分享你的用词，我们一起来丰富这段时空。爱发电上赞助

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105 一节食，就暴食——有没有可能，你所有“不健康”的举动，反而是健康的 51:43

cách đây 1 year trước51:43

51:43

情绪化进食、饮食障碍……听完这一期，你不会再用这些词来描述自己。 ShowNotes 00:01 上海活动公告「大胃女王，饱暖思欲」，11月5日13点45-21点30 02:36 一节食就暴食，是很普遍的现象 05:10 食物带来的羞耻，也是时代在我们身上的烙印 06:25 本期论点：你所有“不健康”的冲动，反而是健康的；你对自律的反叛，才是更大的自律 08:20 身心灵领域充满了隐形的羞耻 09:45 羞耻最好用嗅觉去感知 12:05 羞耻存在于不见光的地方，假大空的灵性之光照不到羞耻 13:39 羞耻的四重结构：1. 原初的伤害/痛苦/悲伤 16:03 2. 冷漠或伤口上撒盐的旁观者 18:36 3. 内化了 ②的声音 20:05 4. 身体寻找其他方式安抚 ①，同时表达① 22:15 卡在饮食障碍是好事！一直卡，就可以一直给你信息 23:00 「去羞耻」Unshaming 就是把冷眼旁观者，变成有爱的见证者 28:28 为什么很多人总感觉“庆祝”、“表扬自己”之类的练习很假 33:30 只是疗愈了过去的伤痛，还有路没走完—— 具体的“毛病”里，藏着你具体的超能力 36:18 案例1 ：暴食腰果，藏着什么欲望？ 40:43 案例2：我要的汉堡，就是exactly这个样子！ 47:00 你自己的声音听不见，身体很聪明，外化成你的食物选择来让你看见自己 47:51 狼吞虎咽的人，不止需要“正念饮食” 参考书目： David Bedrick - You Can't Judge A Body By Its Cover 爱发电上赞助…

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