Artwork

Nội dung được cung cấp bởi Gabriele Bonardi. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Gabriele Bonardi hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
Player FM - Ứng dụng Podcast
Chuyển sang chế độ ngoại tuyến với ứng dụng Player FM !

Episode #66. 8 MINUTE WORKOUT: Focus Gambe e Glutei (Allenamento Guidato!)

20:13
 
Chia sẻ
 

Manage episode 294947860 series 2581634
Nội dung được cung cấp bởi Gabriele Bonardi. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Gabriele Bonardi hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata) e cavigliere, con focus gambe e glutei, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 12 esercizi di cui ognuno ha una durata di 30 secondi per passare a quello dopo con pause tra gli esercizi di 10 secondi. Fatevi guidare in questo allenamento dove Gabriele riuscira' a motivarvi e rendere il workout efficace! Esercizi che trovate nella puntata: 1) Skip basso 2) Affondo e Kick alto 3) Squat con fermo 4 secondi 4) Ponte glutei a terra e gambe piegate 5) Estensioni gambe dietro alternate+Push up 6) Crunch chiusura gambe tese alternate 7) Step Up su sedia gambe alternate con peso 8) Step up laterale gambe alternate 9) Australian Pull-Up al tavolo+gambe piegate alternate 10) Ponte Glutei 1 gamba+Sit Up in successione 11) Plank Archer alternato+Apertura gamba laterale 12) Mountain Climbers
  continue reading

92 tập

Artwork
iconChia sẻ
 
Manage episode 294947860 series 2581634
Nội dung được cung cấp bởi Gabriele Bonardi. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Gabriele Bonardi hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata) e cavigliere, con focus gambe e glutei, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 12 esercizi di cui ognuno ha una durata di 30 secondi per passare a quello dopo con pause tra gli esercizi di 10 secondi. Fatevi guidare in questo allenamento dove Gabriele riuscira' a motivarvi e rendere il workout efficace! Esercizi che trovate nella puntata: 1) Skip basso 2) Affondo e Kick alto 3) Squat con fermo 4 secondi 4) Ponte glutei a terra e gambe piegate 5) Estensioni gambe dietro alternate+Push up 6) Crunch chiusura gambe tese alternate 7) Step Up su sedia gambe alternate con peso 8) Step up laterale gambe alternate 9) Australian Pull-Up al tavolo+gambe piegate alternate 10) Ponte Glutei 1 gamba+Sit Up in successione 11) Plank Archer alternato+Apertura gamba laterale 12) Mountain Climbers
  continue reading

92 tập

Tất cả các tập

×
 
Loading …

Chào mừng bạn đến với Player FM!

Player FM đang quét trang web để tìm các podcast chất lượng cao cho bạn thưởng thức ngay bây giờ. Đây là ứng dụng podcast tốt nhất và hoạt động trên Android, iPhone và web. Đăng ký để đồng bộ các theo dõi trên tất cả thiết bị.

 

Hướng dẫn sử dụng nhanh