))
ep.52 - Ako často cvičiť pre najlepšie výsledky - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio
Manage episode 359627429 series 3298464
Nội dung được cung cấp bởi Škola pohybu. Tất cả nội dung podcast bao gồm các tập, đồ họa và mô tả podcast đều được Škola pohybu hoặc đối tác nền tảng podcast của họ tải lên và cung cấp trực tiếp. Nếu bạn cho rằng ai đó đang sử dụng tác phẩm có bản quyền của bạn mà không có sự cho phép của bạn, bạn có thể làm theo quy trình được nêu ở đây https://vi.player.fm/legal.
V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac!
Timestamps:
01:15 - Tréningová frekvencia u začiatočníkov
02:30 - Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania
06:00 - Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek
10:00 - Ako je to u pokročilých - pomer práce a únavy
17:15 - Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile
20:10 - Únava ako ukazovateľ napredovania
23:00 - Zhrnutie
61 tập
Chia sẻ
